2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Setiap orang memiliki kebutuhan khusus dalam hal tidur. Itu tergantung pada sejumlah faktor. Faktanya adalah, bagaimanapun, bahwa ketika kita tidur, tidur harus berkualitas baik dan memastikan pemulihan dan pengisian ulang tubuh yang diperlukan.
Dipercaya bahwa delapan jam dalam sehari memungkinkan proses anabolik berjalan sepenuhnya dan tingkat energi pulih. Namun apa jadinya jika kita salah mengambil posisi saat tidur?
Tidur tengkurap sangat berbahaya secara umum. Selain sakit punggung dan insomnia, itu menyebabkan banyak bahaya lain bagi tubuh kita dan tidur yang sehat.
Saat kita tidur tengkurap, kepala kita menoleh ke satu sisi. Ini secara otomatis mengganggu jalur saraf leher dan menciptakan ketegangan berlebihan pada vertebra lumbalis ketiga. Ini adalah pusat gravitasi tubuh. Inilah yang menyebabkan sakit punggung dan/atau insomnia kronis.
Tidur tengkurap adalah kebiasaan yang membuat tulang belakang leher terus berada dalam posisi yang tidak menguntungkan. Dan ini cepat atau lambat ternyata menjadi traumatis bagi korset bahu.
Baru-baru ini, psikolog Spanyol telah menemukan kerusakan lain yang disebabkan oleh tidur tengkurap. Ini merusak libido kedua jenis kelamin.
Ketika seseorang tertidur tengkurap, organ-organ internal dikompresi, termasuk kandung kemih. Hal ini dapat menyebabkan masalah dengan kemampuan seksual dan kenyamanan selama hubungan seksual.
Tidur tengkurap juga mempengaruhi penampilan Anda. Jika Anda terbiasa tidur tengkurap, Anda pasti akan terbiasa dengan kepala menoleh ke sisi tertentu. Seiring waktu, pada bagian ini akan membentuk sedikit, dan selanjutnya dalam, kerutan atau kerutan di sekitar hidung atau mulut.
Orang dengan postur tubuh yang bermasalah atau masalah pada tulang belakang sama sekali dilarang untuk tidur tengkurap. Jika mereka melakukannya, mereka hanya akan memperburuk kondisi mereka.
Jika Anda memiliki kebiasaan buruk ini - hentikan saja. Jika karena alasan tertentu Anda perlu merasakan tekanan tertentu pada perut Anda, maka tidurlah dengan bantal di tangan Anda.
Solusi utama lainnya adalah meletakkan bantal di bawah seprai di bawah kaki Anda. Pengangkatan seperti itu akan membuat postur di perut tak tertahankan.
Direkomendasikan:
Nikotin Menyebabkan Sakit Punggung
Merokok berbahaya bagi kesehatan manusia - fakta yang dibuktikan oleh ribuan penelitian. Sebuah studi baru-baru ini menjelaskan kerugian lain dan faktor risiko bagi kesehatan manusia dari merokok. Sebuah studi oleh para peneliti di Northwestern University di Illinois menemukan bahwa perokok lebih mungkin menderita sakit punggung kronis daripada non-perokok.
Inilah Yang Harus Dilakukan Untuk Sakit Leher, Punggung, Atau Punggung Bawah
Leher, punggung bawah dan nyeri punggung adalah beberapa keluhan yang paling umum. Dalam kebanyakan kasus, mereka bukan karena penyakit serius, tetapi merupakan akibat dari pilek, kelebihan fisik dan banyak lagi. Sebelum Anda berlari ke dokter dan mencari petunjuk, menunggu dalam antrian panjang di antara sekelompok pasien, lebih baik mencoba salah satu metode yang terbukti bermanfaat dalam kasus seperti itu.
Meringankan Sakit Punggung Dan Punggung Bawah Dengan Stimulasi Elektromuskular
Rasa sakit adalah sistem peringatan tubuh. Tujuannya adalah untuk mencegah cedera lebih lanjut. Program stimulasi elektromuskular adalah metode pengobatan nyeri yang aman, non-invasif, dan bebas obat. Ini menenangkan rasa sakit dengan menempatkan elektroda pada kulit dan merangsang ujung saraf.
Posisi Tidur Untuk Sakit Punggung
Kita menghabiskan sebagian besar hidup kita untuk tidur, sehingga posisi tidur sangat penting untuk penampilan dan pencegahan berbagai rasa sakit, termasuk sakit punggung. Memilih postur yang paling menguntungkan selama tidur adalah penting untuk tidur nyenyak.
Cara Mengatasi Insomnia Dan Insomnia
Insomnia dan insomnia semakin umum, mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan profesi. Hal ini menjadi masalah serius karena kurangnya kualitas dan tidur yang cukup mempengaruhi kesehatan dan kehidupan pribadi dan profesional. Untuk mengatasi insomnia dan insomnia, ada berbagai obat.