2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Di musim gugur dan musim semi, kekuatan vital kita sering menurun. Apa yang disebut depresi musim gugur atau kelelahan musim semi adalah kondisi berbahaya di mana seseorang dapat melarikan diri, selama Anda tahu di mana jalan keluarnya.
Jika Anda tidak terbiasa makan sehat dan sehat, melainkan makan di luar atau membuat sandwich di rumah, maka hampir 100% bulan ini Anda tidak akan berada dalam kondisi terbaik.
Penyebabnya adalah kelelahan pegas, dan secara umum untuk setiap keadaan kelelahan tanpa penyebab yang jelas adalah kekurangan zat besi dalam tubuh.
Jika Anda seorang vegetarian atau tidak sering makan daging, Anda tidur nyenyak, tetapi di pagi dan siang hari Anda merasa lelah, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi.
Besi memainkan peran utama dalam pembentukan hemoglobin dan sangat menentukan keadaan sistem kekebalan tubuh. Kita yang menghindari makan produk daging paling berisiko mengalami kelelahan kronis karena hanya 2 hingga 20% zat besi yang terkandung dalam sayuran, kacang-kacangan, dan telur yang mencapai aliran darah. Sebagai perbandingan, zat besi dari daging cukup mudah diserap oleh tubuh.
Zat besi lebih baik diserap oleh tubuh jika dikonsumsi dengan jumlah vitamin C yang cukup - misalnya melalui buah jeruk atau buah segar.
Dalam kombinasi dengan buah-buahan selatan, zat besi menjadi 6 kali lebih larut dalam tubuh. Ini memudahkan pekerjaannya dan dia dapat menyerapnya hampir 100%, sehingga dia tidak akan merasa lelah.
Yang terbaik adalah menelan vitamin C dosis besar saat sarapan, makan buah segar bersama dengan telur, yang merupakan sumber zat besi yang baik. Dosis harian yang direkomendasikan adalah 15 mg. Kebanyakan ahli merekomendasikan 10 mg untuk pria dan wanita setelah menopause dan 18 mg untuk wanita usia subur.
Jika Anda menderita kekurangan zat besi, ini dapat menyebabkan anemia, yang pada gilirannya menyebabkan kelelahan kronis, menurunkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Ketika seseorang menderita kekurangan zat besi, ia sering terganggu dan tidak dapat berkonsentrasi, mengalami kesulitan bernapas dan memiliki wajah pucat.
Kelebihan zat besi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.
Direkomendasikan:
Cara Mengatasi Rasa Lelah
Entah karena pergantian musim, atau karena penurunan energi sesaat - cepat atau lambat semua orang merasa lebih lelah dari biasanya. Dan itu sangat normal - dengan gaya hidup sibuk yang kita jalani, kita sering berlari dari satu tugas ke tugas lainnya.
Diet Dengan Jeruk Dan Telur Mengubah Tubuh
Diet ini mengacu pada jenis penurunan berat badan yang ekstrem, selama 5 hari - hingga 8 kg. Apakah Anda siap untuk perubahan seperti itu? Peringatan! Diet untuk menurunkan berat badan dapat digunakan oleh orang yang sehat, tanpa gangguan sedikit pun pada saluran pencernaan, kandung empedu dan penyakit alergi.
Diet Mudah Dengan Telur Dan Jeruk
Diet dengan telur dan jeruk kaya akan protein, vitamin dan serat, itulah sebabnya memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Seiring dengan diet ini Anda akan dapat kehilangan hingga 7 pon lemak dalam seminggu tanpa harus kelaparan.
Kapan Dan Berapa Banyak Telur Dan Kuning Telur Yang Bisa Dimakan Bayi?
Semakin banyak ibu yang yakin akan manfaat ASI sebagai makanan berkualitas terbaik dan bermanfaat untuk harta kecil mereka. Tetapi saat bayi tumbuh, itu saja tidak cukup dan inilah saatnya untuk menyusu. Makanan yang berbeda harus ditawarkan kepada bayi pada waktu yang tepat.
Lawan Rasa Lelah Dengan Tiga Cara Mudah Ini
Hampir 47 persen orang Amerika antara usia 22 dan 52 menderita insomnia, menurut sebuah studi baru oleh Departemen Kesehatan AS. Alasannya cukup tak terduga, yakni - terlambatnya penayangan serial hit Game of Thrones. Di Bulgaria, serial ini juga sangat populer, meskipun mereka tidak memiliki status kultus.