Telur Dan Jus Jeruk Mengusir Rasa Lelah

Video: Telur Dan Jus Jeruk Mengusir Rasa Lelah

Video: Telur Dan Jus Jeruk Mengusir Rasa Lelah
Video: KOPI TELUR PASTEURISASI | Jangan Mentah ! | Minuman Penambah Stamina PRIA 2024, Maret
Telur Dan Jus Jeruk Mengusir Rasa Lelah
Telur Dan Jus Jeruk Mengusir Rasa Lelah
Anonim

Di musim gugur dan musim semi, kekuatan vital kita sering menurun. Apa yang disebut depresi musim gugur atau kelelahan musim semi adalah kondisi berbahaya di mana seseorang dapat melarikan diri, selama Anda tahu di mana jalan keluarnya.

Jika Anda tidak terbiasa makan sehat dan sehat, melainkan makan di luar atau membuat sandwich di rumah, maka hampir 100% bulan ini Anda tidak akan berada dalam kondisi terbaik.

Penyebabnya adalah kelelahan pegas, dan secara umum untuk setiap keadaan kelelahan tanpa penyebab yang jelas adalah kekurangan zat besi dalam tubuh.

Jika Anda seorang vegetarian atau tidak sering makan daging, Anda tidur nyenyak, tetapi di pagi dan siang hari Anda merasa lelah, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi.

Besi memainkan peran utama dalam pembentukan hemoglobin dan sangat menentukan keadaan sistem kekebalan tubuh. Kita yang menghindari makan produk daging paling berisiko mengalami kelelahan kronis karena hanya 2 hingga 20% zat besi yang terkandung dalam sayuran, kacang-kacangan, dan telur yang mencapai aliran darah. Sebagai perbandingan, zat besi dari daging cukup mudah diserap oleh tubuh.

Zat besi lebih baik diserap oleh tubuh jika dikonsumsi dengan jumlah vitamin C yang cukup - misalnya melalui buah jeruk atau buah segar.

Dalam kombinasi dengan buah-buahan selatan, zat besi menjadi 6 kali lebih larut dalam tubuh. Ini memudahkan pekerjaannya dan dia dapat menyerapnya hampir 100%, sehingga dia tidak akan merasa lelah.

Telur
Telur

Yang terbaik adalah menelan vitamin C dosis besar saat sarapan, makan buah segar bersama dengan telur, yang merupakan sumber zat besi yang baik. Dosis harian yang direkomendasikan adalah 15 mg. Kebanyakan ahli merekomendasikan 10 mg untuk pria dan wanita setelah menopause dan 18 mg untuk wanita usia subur.

Jika Anda menderita kekurangan zat besi, ini dapat menyebabkan anemia, yang pada gilirannya menyebabkan kelelahan kronis, menurunkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Ketika seseorang menderita kekurangan zat besi, ia sering terganggu dan tidak dapat berkonsentrasi, mengalami kesulitan bernapas dan memiliki wajah pucat.

Kelebihan zat besi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.

Direkomendasikan: