Obat Untuk Depresi Ringan

Daftar Isi:

Video: Obat Untuk Depresi Ringan

Video: Obat Untuk Depresi Ringan
Video: 6 Cara Mengatasi Sakit Jiwa Ringan 2024, Maret
Obat Untuk Depresi Ringan
Obat Untuk Depresi Ringan
Anonim

Depresi merupakan penyakit yang tidak boleh disepelekan. Jika kondisi Anda parah, antidepresan dapat menyelamatkan hidup Anda. Tetapi obat-obatan tidak hanya memiliki manfaat tetapi juga efek samping. Para ahli percaya bahwa untuk orang dengan depresi ringan, mereka mungkin kurang efektif. Ada solusi alami yang dapat membantu Anda mengatasi tanpa obat. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Lihat di galeri berikutnya apa saja yang dapat Anda gunakan untuk mengelola gejala depresi ringan.

Terapi

Obat untuk depresi ringan
Obat untuk depresi ringan

Cari bantuan medis tanpa khawatir. Dalam banyak kasus, depresi ringan diobati dengan terapi antidepresan. Jika Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental, akan ada seseorang untuk berkonsultasi dan menghubungi jika gejala Anda memburuk.

Cukup tidur

Obat untuk depresi ringan
Obat untuk depresi ringan

Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi. Di sisi lain, masalah tidur adalah gejala umum dari kondisi mental ini.

Latihan

Obat untuk depresi ringan
Obat untuk depresi ringan

Saat Anda depresi, sulit bagi Anda untuk meninggalkan rumah dan berolahraga. Tetapi olahraga meningkatkan kadar endorfin, yang berkontribusi pada kesehatan umum dan mengatasi depresi. Selain masuknya endorfin yang meningkatkan suasana hati, olahraga membawa Anda keluar rumah dan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif.

Sinar matahari

Obat untuk depresi ringan
Obat untuk depresi ringan

Hanya 15 menit sinar matahari yang cerah sudah cukup untuk meningkatkan mood, penelitian menunjukkan. Terapi sinar matahari atau cahaya adalah pengobatan yang efektif untuk gangguan afektif musiman, yang merupakan jenis depresi yang memanifestasikan dirinya di hari-hari musim dingin yang suram dan pendek. Sinar matahari dapat membantu Anda, bahkan jika Anda berjuang melawan depresi sepanjang tahun, karena sinar matahari meningkatkan kadar serotonin, juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Dukungan sosial

Obat untuk depresi ringan
Obat untuk depresi ringan

Manusia adalah makhluk sosial, dan isolasi saja dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Luangkan waktu untuk kegiatan sosial yang membuat Anda merasa baik. Disarankan agar Anda bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang yang menderita depresi. Di sana Anda akan terhubung dengan orang-orang yang mengerti apa yang Anda alami.

Membuat buku harian

Obat untuk depresi ringan
Obat untuk depresi ringan

Meski terkesan kekanak-kanakan bagi Anda, teknik ini sangat efektif. Menuliskan pikiran Anda dapat membantu Anda menenangkan gairah, menghilangkan akumulasi emosi, dan memikirkan kembali berbagai hal. Ini juga dapat membantu Anda memperhatikan apa yang paling membuat Anda khawatir, apa yang membuat Anda tertekan.

Probiotik

Obat untuk depresi ringan
Obat untuk depresi ringan

Probiotik, salah satunya yogurt yang populer, memiliki banyak manfaat kesehatan. Sebuah studi baru-baru ini juga mengaitkannya dengan meredakan gejala depresi ringan. Meskipun tautan ini belum terbukti, tidak ada salahnya untuk memasukkannya ke dalam menu Anda.

diet mediterania

Obat untuk depresi ringan
Obat untuk depresi ringan

Dalam hal nutrisi, diet Mediterania dapat mengurangi gejala depresi. Ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes. Diet termasuk biji-bijian, lemak sehat, protein murni dan banyak sayuran dan buah-buahan.

Direkomendasikan: