2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Depresi merupakan penyakit yang tidak boleh disepelekan. Jika kondisi Anda parah, antidepresan dapat menyelamatkan hidup Anda. Tetapi obat-obatan tidak hanya memiliki manfaat tetapi juga efek samping. Para ahli percaya bahwa untuk orang dengan depresi ringan, mereka mungkin kurang efektif. Ada solusi alami yang dapat membantu Anda mengatasi tanpa obat. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Lihat di galeri berikutnya apa saja yang dapat Anda gunakan untuk mengelola gejala depresi ringan.
Terapi
Cari bantuan medis tanpa khawatir. Dalam banyak kasus, depresi ringan diobati dengan terapi antidepresan. Jika Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental, akan ada seseorang untuk berkonsultasi dan menghubungi jika gejala Anda memburuk.
Cukup tidur
Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi. Di sisi lain, masalah tidur adalah gejala umum dari kondisi mental ini.
Latihan
Saat Anda depresi, sulit bagi Anda untuk meninggalkan rumah dan berolahraga. Tetapi olahraga meningkatkan kadar endorfin, yang berkontribusi pada kesehatan umum dan mengatasi depresi. Selain masuknya endorfin yang meningkatkan suasana hati, olahraga membawa Anda keluar rumah dan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif.
Sinar matahari
Hanya 15 menit sinar matahari yang cerah sudah cukup untuk meningkatkan mood, penelitian menunjukkan. Terapi sinar matahari atau cahaya adalah pengobatan yang efektif untuk gangguan afektif musiman, yang merupakan jenis depresi yang memanifestasikan dirinya di hari-hari musim dingin yang suram dan pendek. Sinar matahari dapat membantu Anda, bahkan jika Anda berjuang melawan depresi sepanjang tahun, karena sinar matahari meningkatkan kadar serotonin, juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Dukungan sosial
Manusia adalah makhluk sosial, dan isolasi saja dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Luangkan waktu untuk kegiatan sosial yang membuat Anda merasa baik. Disarankan agar Anda bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang yang menderita depresi. Di sana Anda akan terhubung dengan orang-orang yang mengerti apa yang Anda alami.
Membuat buku harian
Meski terkesan kekanak-kanakan bagi Anda, teknik ini sangat efektif. Menuliskan pikiran Anda dapat membantu Anda menenangkan gairah, menghilangkan akumulasi emosi, dan memikirkan kembali berbagai hal. Ini juga dapat membantu Anda memperhatikan apa yang paling membuat Anda khawatir, apa yang membuat Anda tertekan.
Probiotik
Probiotik, salah satunya yogurt yang populer, memiliki banyak manfaat kesehatan. Sebuah studi baru-baru ini juga mengaitkannya dengan meredakan gejala depresi ringan. Meskipun tautan ini belum terbukti, tidak ada salahnya untuk memasukkannya ke dalam menu Anda.
diet mediterania
Dalam hal nutrisi, diet Mediterania dapat mengurangi gejala depresi. Ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes. Diet termasuk biji-bijian, lemak sehat, protein murni dan banyak sayuran dan buah-buahan.
Direkomendasikan:
Diet Ringan Dengan Mentimun Dan Tomat
Mentimun dan tomat mungkin adalah sayuran paling populer di negara kita atau setidaknya menempati posisi teratas dalam peringkat seperti itu. Selain itu, mereka berpartisipasi dalam semua jenis diet - untuk menurunkan berat badan, sehat, pembersihan.
Obat Alami Untuk Depresi
Jika suasana hati Anda dipengaruhi oleh perubahan cuaca seperti hujan atau badai, pergantian musim, kemungkinan besar Anda akan jatuh ke dalam keadaan yang dikenal sebagai depresi. Kurangnya sinar matahari menyebabkan penurunan serius pada tingkat serotonin - salah satu zat di otak yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan moral yang baik.
Cara Mengatasi Depresi Tanpa Obat
Depresi itu bukan hanya keadaan di mana Anda sedih atau lelah - depresi adalah penyakit mental yang paling umum. Untuk didiagnosis, Anda harus memiliki gejala untuk jangka waktu yang lebih lama - setiap hari atau hampir setiap hari selama lebih dari sebulan atau selama dua minggu jika Anda mengalami episode depresi.
8 Alasan Untuk Siklus Menstruasi Yang Lebih Ringan
Sebagian besar keluhan siklus menstruasi berhubungan dengan keluarnya cairan yang banyak dan bengkak, kram dan nyeri, kelelahan. Jika siklus Anda tiba-tiba menjadi sangat ringan, ini mungkin tampak hebat. Lebih sedikit pendarahan membuat Anda merasa lebih nyaman, tetapi itu bisa menjadi tanda ketidakteraturan.
Obat Biologis Sama Kuatnya Dengan Obat Sintetis
Pengembangan obat-obatan dan izin untuk digunakan manusia adalah proses yang sangat kompleks yang memakan waktu bertahun-tahun. Namun, ternyata pada tubuh manusia juga terdapat kelompok mikroorganisme yang disebut mikrobioma, yang memiliki kemampuan memproduksi antibiotik.