Diet Ringan Setelah Pesta Makan Berlebihan

Video: Diet Ringan Setelah Pesta Makan Berlebihan

Video: Diet Ringan Setelah Pesta Makan Berlebihan
Video: 6 Penyebab Perut Anda Buncit & Solusinya 2024, Maret
Diet Ringan Setelah Pesta Makan Berlebihan
Diet Ringan Setelah Pesta Makan Berlebihan
Anonim

Jika Anda merasa telah mengunggah beberapa dering ekstra selama liburan, Anda dapat memulai mode bongkar. Sebenarnya, itu semua tergantung pada seberapa banyak Anda berlebihan dengan jumlah makanan, tetapi secara umum Anda hanya perlu beberapa hari untuk menekankan menu buah-susu atau sayuran.

Kebanyakan orang mendapatkan tidak lebih dari tiga pon selama hari-hari panjang liburan atau dengan kata lain, dibutuhkan sekitar satu bulan untuk kembali ke bentuk semula.

Lebih fokus pada buah-buahan pada hari pertama rejimen pembongkaran Anda - yang terbaik adalah tidak makan apa pun kecuali mereka hari itu. Minum banyak cairan - tidak ada minuman manis atau pemanis apa pun. Tekankan lebih banyak air atau jika Anda lebih suka minuman panas - teh.

Setelah hari itu atau dua hari hanya membongkar buah, Anda bisa mulai makan makanan lain dan benar-benar mempertahankan rezim yang Anda miliki sebelum makan berlebihan di hari libur. Makan secukupnya dan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering.

Jangan melecehkan tubuh Anda - makan, coba makan secukupnya. Ada perbedaan yang signifikan antara bongkar muat dan puasa. Puasa berarti seseorang tidak menelan apa pun yang membawa nutrisi ke tubuh.

Diet
Diet

Bongkar, pada gilirannya, berarti menekankan hidangan yang lebih ringan - sup sayuran, pure, salad, dll.

Namun, rezim pembongkaran ini, yang dipenuhi terutama dengan buah-buahan dan sayuran, harus bertahan tidak lebih dari dua - tiga hari. Kemudian secara bertahap mulai memasukkan produk lain ke dalam menu Anda, tetapi berhati-hatilah untuk tidak makan berlebihan.

Jika Anda tidak tahu berapa banyak makanan yang harus dimakan, tuangkan sebanyak yang biasa Anda makan dan makanlah dua pertiga dari apa yang ada di piring.

Selain perubahan pola makan, Anda juga harus mulai berolahraga - Anda mungkin melewatkan olahraga selama liburan, tetapi sudah waktunya untuk kembali ke rezim sebelumnya.

Karena dingin dan Anda hampir tidak bisa berjalan-jalan, Anda bisa pergi ke gym atau berolahraga di rumah. Jika dingin di luar masih tidak mengganggu Anda, berjalanlah ke tempat kerja.

Direkomendasikan: