2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Jika Anda merasa telah mengunggah beberapa dering ekstra selama liburan, Anda dapat memulai mode bongkar. Sebenarnya, itu semua tergantung pada seberapa banyak Anda berlebihan dengan jumlah makanan, tetapi secara umum Anda hanya perlu beberapa hari untuk menekankan menu buah-susu atau sayuran.
Kebanyakan orang mendapatkan tidak lebih dari tiga pon selama hari-hari panjang liburan atau dengan kata lain, dibutuhkan sekitar satu bulan untuk kembali ke bentuk semula.
Lebih fokus pada buah-buahan pada hari pertama rejimen pembongkaran Anda - yang terbaik adalah tidak makan apa pun kecuali mereka hari itu. Minum banyak cairan - tidak ada minuman manis atau pemanis apa pun. Tekankan lebih banyak air atau jika Anda lebih suka minuman panas - teh.
Setelah hari itu atau dua hari hanya membongkar buah, Anda bisa mulai makan makanan lain dan benar-benar mempertahankan rezim yang Anda miliki sebelum makan berlebihan di hari libur. Makan secukupnya dan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering.
Jangan melecehkan tubuh Anda - makan, coba makan secukupnya. Ada perbedaan yang signifikan antara bongkar muat dan puasa. Puasa berarti seseorang tidak menelan apa pun yang membawa nutrisi ke tubuh.
Bongkar, pada gilirannya, berarti menekankan hidangan yang lebih ringan - sup sayuran, pure, salad, dll.
Namun, rezim pembongkaran ini, yang dipenuhi terutama dengan buah-buahan dan sayuran, harus bertahan tidak lebih dari dua - tiga hari. Kemudian secara bertahap mulai memasukkan produk lain ke dalam menu Anda, tetapi berhati-hatilah untuk tidak makan berlebihan.
Jika Anda tidak tahu berapa banyak makanan yang harus dimakan, tuangkan sebanyak yang biasa Anda makan dan makanlah dua pertiga dari apa yang ada di piring.
Selain perubahan pola makan, Anda juga harus mulai berolahraga - Anda mungkin melewatkan olahraga selama liburan, tetapi sudah waktunya untuk kembali ke rezim sebelumnya.
Karena dingin dan Anda hampir tidak bisa berjalan-jalan, Anda bisa pergi ke gym atau berolahraga di rumah. Jika dingin di luar masih tidak mengganggu Anda, berjalanlah ke tempat kerja.
Direkomendasikan:
Diet Ringan Dengan Mentimun Dan Tomat
Mentimun dan tomat mungkin adalah sayuran paling populer di negara kita atau setidaknya menempati posisi teratas dalam peringkat seperti itu. Selain itu, mereka berpartisipasi dalam semua jenis diet - untuk menurunkan berat badan, sehat, pembersihan.
Diet Ringan Dengan Ikan
Semua orang tahu bahwa ikan adalah makanan yang ringan, sehat dan bergizi, oleh karena itu baik untuk hadir dalam semua jenis diet, termasuk untuk menurunkan berat badan. Diet ringan dengan ikan itu adalah yang tidak memerlukan kelaparan berlebihan atau perubahan kebiasaan makan yang drastis, karena upaya seperti itu traumatis bagi tubuh.
Cara Menghilangkan Rasa Tidak Nyaman Setelah Makan Berlebihan
Kecintaan pada makanan lezat melekat pada sebagian besar dari kita. Tidak ada yang salah dengan itu, selama kita tidak makan berlebihan. Sayangnya, inilah yang terjadi pada hari libur seperti Paskah, Natal, atau pertemuan keluarga biasa. Pembengkakan, gas, berat di perut, kantuk, kurang nada, keinginan untuk muntah - ini hanya yang utama tandanya kita makan berlebihan .
Makanan Dan Minuman Sehat Setelah Kelebihan Beban Setelah Kebugaran
Mengkonsumsi yang tepat makanan dan minuman setelah berolahraga berat dapat membantu Anda pulih lebih cepat dan membangun massa otot. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa latihan Anda tidak berakhir ketika Anda meninggalkan gym. Dalam artikel ini kami akan memberi Anda panduan tentang cara memanfaatkan nutrisi pasca latihan .
Kami Makan Berlebihan Karena Kami Terganggu Saat Makan
Makan sambil menonton TV atau bekerja di smartphone pribadi Anda adalah salah satu alasan utama peningkatan pesat dan dengan demikian akumulasi pound ekstra. Fakta yang tidak menyenangkan ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika seseorang fokus, tubuhnya lebih mudah untuk memperingatkannya ketika jumlah makanan yang dia makan sudah cukup.