2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Ada banyak bukti bahwa metode penurunan berat badan tradisional tidak berhasil dalam jangka panjang. Beberapa ahli teori nutrisi dan psikolog bahkan mempromosikan jenis diet tanpa diet di mana Anda mengonsumsi apa pun yang Anda inginkan saat Anda menginginkannya. Tentu saja, bahkan dengan diet ini ada seluk-beluk tertentu yang akan kami perkenalkan kepada Anda hari ini.
Melalui diet naluriah Anda dapat menyadari apa dasar hubungan Anda dengan makanan, Anda akan menyadari mengapa Anda kelebihan berat badan dan mengapa Anda bersembunyi di balik makanan. Tujuan dari metode penurunan berat badan ini bukan hanya untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra yang telah Anda peroleh di sekitar pinggang dan pinggul, tetapi untuk memperoleh kebiasaan dan budaya makan yang baru.
Diet ini didasarkan pada lebih dari 20 tahun uji klinis yang dilakukan oleh Roberts di American Taft University yang bergengsi. Selain penelitiannya sendiri, dia telah membuat analisis terperinci dari banyak bukti ilmiah terkait dengan penurunan berat badan yang sukses.
Menurut diet naluriah, orang di bawah 72 kg harus mengonsumsi sekitar 1.200 kalori per hari. 1.600 kalori direkomendasikan untuk mereka yang memiliki berat antara 72 dan 90 kg, dan bahkan yang lebih berat harus mengonsumsi sekitar 1.800 kalori per hari. Diet ini kaya akan makanan penekan rasa lapar seperti produk tanaman berserat tinggi atau yang memiliki indeks glikemik rendah.
Tidak ada makanan yang baik atau buruk untuk pemakan intuitif. Namun, idenya adalah bahwa setelah makan sepotong kue, pemakan intuitif akan secara alami terstimulasi untuk mengonsumsi makanan dengan nilai gizi lebih tinggi pada makanan berikutnya, sehingga menyeimbangkan lemak dan karbohidrat ekstra.
Sayangnya, ketika orang pertama kali belajar tentang diet, mereka biasanya memutuskan bahwa mereka bisa makan pizza, spageti, dan cokelat tanpa batas waktu, dan ini mengarah pada penurunan berat badan. Ini adalah kesalahpahaman umum tentang pendekatan ini - bahwa itu adalah makanan sebanyak dan sebanyak yang Anda inginkan.
Ide makan intuitif adalah mengonsumsi apa yang benar-benar diinginkan tubuh Anda, menilai makanan apa yang membuat Anda merasa paling baik. Perubahan dalam berpikir sedikit tapi nyata.
Jika Anda benar-benar memperhatikan bagaimana makanan membuat Anda merasa, pertimbangkan dengan cermat apakah Anda benar-benar lapar dan berhenti makan didorong oleh emosi, Anda tidak akan ingin makan pizza dan kue sepanjang waktu.
Direkomendasikan:
Prinsip Diet Seimbang
Semua orang makan. Makanan melayani tubuh untuk perkembangannya, memberinya kekuatan dan energi. Selain itu, bagaimanapun, makanan memiliki efek penyembuhan yang terbukti. Ini mempengaruhi perilaku sel dan mengarah ke kesehatan atau bisa sakit jika tidak dipilih dengan benar.
Diet Labu
Dengan diet labu Anda kehilangan delapan kilogram dalam dua minggu dan hasilnya bertahan secara permanen. Diet labu cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Selain menurunkan berat badan ekstra, diet labu akan membawa manfaat lain - karena khasiat labu yang bermanfaat, tubuh akan dipenuhi dengan nutrisi, yang tidak khas dari kebanyakan diet.
Temui Musim Gugur Yang Tidak Dapat Dikenali Dengan Diet Labu
Labu adalah sayuran buah lezat yang bisa kita coba dengan cara apa pun di dapur. Terlepas dari godaan kuliner yang menggugah selera, bagaimanapun, "ratu musim gugur" adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Lihat dalam diet apa Anda bisa memasukkannya dan sambut musim berikutnya dengan sosok yang lebih ramping.
Diet Dengan Kopi Dan Minyak Kelapa
Jika Anda sudah mencoba semua jenis diet dan hasilnya tidak memuaskan, tetapi Anda belum pernah mencobanya diet dengan kopi dan santan - Ini bisa menjadi alat penurunan berat badan ajaib Anda. Mereka yang pertama kali mendengar tentang kombinasi kedua produk ini mungkin akan terkejut.
Diet Paling Cerdas: Diet Zona
Zona Diet adalah ciptaan ahli biokimia Prof. Dr. Barry Sears. Menurut teorinya, diet ini memungkinkan Anda menurunkan satu kilogram hingga dua dalam seminggu. Diet didasarkan pada makan sejumlah makanan pada waktu yang tepat. Kunci mencapai tubuh sempurna dengan Zone adalah mencapai keseimbangan hormonal dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap normal.