Diet Naluriah

Video: Diet Naluriah

Video: Diet Naluriah
Video: МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА КОКТЕЙЛЯХ ENERGY DIET - Реальная цена и разбор состава | Энерджи Диет от NL 2024, Maret
Diet Naluriah
Diet Naluriah
Anonim

Ada banyak bukti bahwa metode penurunan berat badan tradisional tidak berhasil dalam jangka panjang. Beberapa ahli teori nutrisi dan psikolog bahkan mempromosikan jenis diet tanpa diet di mana Anda mengonsumsi apa pun yang Anda inginkan saat Anda menginginkannya. Tentu saja, bahkan dengan diet ini ada seluk-beluk tertentu yang akan kami perkenalkan kepada Anda hari ini.

Melalui diet naluriah Anda dapat menyadari apa dasar hubungan Anda dengan makanan, Anda akan menyadari mengapa Anda kelebihan berat badan dan mengapa Anda bersembunyi di balik makanan. Tujuan dari metode penurunan berat badan ini bukan hanya untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra yang telah Anda peroleh di sekitar pinggang dan pinggul, tetapi untuk memperoleh kebiasaan dan budaya makan yang baru.

Diet ini didasarkan pada lebih dari 20 tahun uji klinis yang dilakukan oleh Roberts di American Taft University yang bergengsi. Selain penelitiannya sendiri, dia telah membuat analisis terperinci dari banyak bukti ilmiah terkait dengan penurunan berat badan yang sukses.

Menurut diet naluriah, orang di bawah 72 kg harus mengonsumsi sekitar 1.200 kalori per hari. 1.600 kalori direkomendasikan untuk mereka yang memiliki berat antara 72 dan 90 kg, dan bahkan yang lebih berat harus mengonsumsi sekitar 1.800 kalori per hari. Diet ini kaya akan makanan penekan rasa lapar seperti produk tanaman berserat tinggi atau yang memiliki indeks glikemik rendah.

Tidak ada makanan yang baik atau buruk untuk pemakan intuitif. Namun, idenya adalah bahwa setelah makan sepotong kue, pemakan intuitif akan secara alami terstimulasi untuk mengonsumsi makanan dengan nilai gizi lebih tinggi pada makanan berikutnya, sehingga menyeimbangkan lemak dan karbohidrat ekstra.

Pizza
Pizza

Sayangnya, ketika orang pertama kali belajar tentang diet, mereka biasanya memutuskan bahwa mereka bisa makan pizza, spageti, dan cokelat tanpa batas waktu, dan ini mengarah pada penurunan berat badan. Ini adalah kesalahpahaman umum tentang pendekatan ini - bahwa itu adalah makanan sebanyak dan sebanyak yang Anda inginkan.

Ide makan intuitif adalah mengonsumsi apa yang benar-benar diinginkan tubuh Anda, menilai makanan apa yang membuat Anda merasa paling baik. Perubahan dalam berpikir sedikit tapi nyata.

Jika Anda benar-benar memperhatikan bagaimana makanan membuat Anda merasa, pertimbangkan dengan cermat apakah Anda benar-benar lapar dan berhenti makan didorong oleh emosi, Anda tidak akan ingin makan pizza dan kue sepanjang waktu.

Direkomendasikan: