Penurunan Berat Badan Di Paha

Video: Penurunan Berat Badan Di Paha

Video: Penurunan Berat Badan Di Paha
Video: Ternyata Ini Penyebabnya! Paha dan Lengan Tetap Besar Walau Sudah Diet 2024, Maret
Penurunan Berat Badan Di Paha
Penurunan Berat Badan Di Paha
Anonim

Paha yang besar dan mengembang sering menjadi masalah saat kita memutuskan ingin menurunkan berat badan. Tampaknya benar-benar tidak mungkin untuk menghilangkan semua lemak pada mereka dan membayangkan bahwa akan tiba saatnya paha tidak akan bergoyang dan terlihat sangat tidak estetis.

Tentu saja, ini tidak terjadi dan ada cara untuk menjadi bugar dan mengubah paha yang tampak santai menjadi kaki seksi yang ingin kita tunjukkan terus-menerus.

Istirahat lutut
Istirahat lutut

Jika Anda ingin melupakan tunik panjang yang menutupi lebar kaki Anda atau pakaian yang Anda pilih dengan hati-hati agar tidak menggambarkan Anda, percayalah pada beberapa latihan.

Penting untuk ditekankan bahwa untuk mengencangkan paha, Anda harus terlebih dahulu menurunkan berat badan. Akumulasi lemak harus dihilangkan.

Ayunan dengan kaki
Ayunan dengan kaki

Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan pada kaki adalah, oh, mengejutkan - memindahkannya. Untuk melakukan ini, Anda harus berbaring di satu sisi dan meletakkan kaki Anda di atas satu sama lain. Mulailah mengayunkan kaki Anda ke atas dan ke bawah dengan gerakan spitz atau counter-spitz, lalu putar ke sisi lain untuk menggerakkan kaki lainnya.

Semakin banyak pengulangan yang Anda lakukan, semakin baik. Hal yang sama berlaku untuk seri. Anda dapat mencoba latihan yang sama, tetapi dengan kaki ditekuk di lutut - ini sedikit lebih sulit, jadi mulailah dengan yang lain. ayunan dengan lutut ditekuk pada 90 derajat sangat baik terhadap celana dan pegangan cinta.

Kaki yang indah
Kaki yang indah

Latihan yang tepat berikutnya sedikit lebih rumit, tetapi bagus untuk menurunkan berat badan di paha. Rentangkan kaki Anda lebar-lebar, lebih lebar dari lebar bahu.

Kemudian Anda mulai jongkok, tujuannya adalah untuk mengarahkan pinggul ke bawah dan ke belakang, bukan ke depan, punggung harus lurus. Lakukan sekitar 20 repetisi dari squat ini.

Latihan lain untuk mengencangkan paha - Anda harus berbaring dan meluruskan kaki, lengan direntangkan ke belakang. Latihan ini terdiri dari merentangkan kaki dan pada saat yang sama menggerakkan lengan ke depan dan menempatkannya di antara kedua kaki. Kemudian kembali dan ulangi hal yang sama lagi. Lakukan sekitar 15-20 repetisi.

Latihan yang terkenal untuk memahat paha adalah menulis angka atau huruf dengannya. Ini sangat mudah - berbaring telentang, kumpulkan kedua kaki lurus Anda, angkat dan mulailah menggambarkan angka atau huruf dengan mereka di udara. Jangan malas - semakin besar tanda-tanda yang dijelaskan, semakin banyak lemak Anda akan diserang. Memang cukup melelahkan, tapi usahakan bertahan selama mungkin. Latihan ini sangat baik untuk otot perut.

Jika Anda terlalu lelah dari salah satu latihan di atas, istirahatlah sejenak. Jangan berlebihan, karena bisa merugikan diri sendiri.

Direkomendasikan: