Bagaimana Menghadapi Agresi

Video: Bagaimana Menghadapi Agresi

Video: Bagaimana Menghadapi Agresi
Video: Агрессия - Как бороться с агрессией - Пол Линден 2024, Maret
Bagaimana Menghadapi Agresi
Bagaimana Menghadapi Agresi
Anonim

Agresi mengelilingi kita di mana-mana - televisi, film, dari jalan dan banyak tempat lainnya. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk memulai proses persiapan agresi.

Pertahankan posisi Anda. Orang yang gagal melakukannya akan marah. Sulit bagi mereka untuk berbicara dan mengekspresikan posisi mereka. Mereka sering berdiam diri. Namun, kemungkinan besar, kemarahan akan menumpuk dan meledak di beberapa titik.

Kenakan karet gelang di pergelangan tangan Anda. Anda perlu menemukan taktik yang mengganggu. Gunakan imajinasi Anda untuk menurunkan agresi Anda. Bayangkan tempat yang tenang dan indah. Karet gelang juga mengalihkan perhatian. Jika Anda merasa berada di ambang kehilangan kendali diri, tarik saja dengan tajam. Anda akan mengalami rasa sakit yang akan menghentikan pikiran Anda dan memberi Anda beberapa detik di mana Anda dapat mempertimbangkan apakah akan meledak.

Jangan berdebat atau berdebat setelah jam 9 malam. Sebagian besar pertengkaran antara pasangan muncul di malam hari, ketika kedua pasangan lelah dan terkadang mabuk. Di pagi hari, alasan pertengkaran mungkin tampak konyol, jadi jangan berdebat di malam hari.

Bagaimana menghadapi agresi
Bagaimana menghadapi agresi

Dapatkan lebih banyak waktu luang. Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, seseorang hampir tidak memiliki waktu untuk diri sendiri. Ini membuatnya gugup dan dapat menyebabkan ledakan agresi. Kurangi iritasi dengan lebih banyak berjalan, lebih banyak tidur, bersenang-senang.

Olahraga. Olahraga adalah cara yang efektif untuk melawan stres. Mengurangi stres juga mengurangi iritabilitas dan kemarahan. Olahraga meningkatkan kadar endorfin di otak. Seperti yang kita ketahui, ini adalah hormon kebahagiaan.

Tertawalah lebih banyak, karena tawa adalah obat yang bagus untuk melawan emosi negatif. Lepaskan emosi dengan melihat sisi menyenangkan dari situasi yang sebaliknya menjengkelkan dan tidak menyenangkan. Tonton komedi sebelum tidur, mereka akan membuat Anda rileks dan Anda akan tidur nyenyak.

Jangan mencoba mencari pelipur lara dalam alkohol. Beberapa cangkir dapat memperburuk keadaan. Jika Anda marah, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah mabuk. Anda dapat melakukan atau mengatakan hal-hal yang akan Anda sesali nanti.

Perbanyak minum air putih dan makan teratur. Jangan menghilangkan zat-zat yang diperlukan tubuh Anda. Rasa lapar atau haus dapat membuat seseorang mudah tersinggung dan marah.

Direkomendasikan: