Tekanan Mental

Daftar Isi:

Video: Tekanan Mental

Video: Tekanan Mental
Video: TEKANAN HIDUP – JANA RISIKO MASALAH MENTAL [5 OGOS 2018] 2024, Maret
Tekanan Mental
Tekanan Mental
Anonim

Tekanan mental adalah kondisi yang merugikan di mana tubuh mengalami kondisi ekstrim dari berbagai sifat. Ada beberapa faktor yang dapat memicu ketegangan saraf - penyakit, aktivitas fisik yang berat, stres mental dan emosional, dan adanya kondisi ekstrem di lingkungan.

Konstan Tekanan mental dan stres memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Di antara efek yang paling umum dari stres adalah penurunan kekuatan sistem kekebalan tubuh, peningkatan yang signifikan dalam risiko serangan jantung dan aterosklerosis, tekanan darah tinggi dan stroke, obesitas dan munculnya masalah pencernaan.

Salah satu korban pertama dari Tekanan mental tepatnya perut. Orang yang mengalami stres mental secara teratur memiliki pola makan yang buruk, yang mempengaruhi perut dan kondisi umum.

Gejala stres mental

Manifestasi paling khas dari Tekanan mental adalah peningkatan lekas marah, perasaan lelah dan tidak berdaya, munculnya pikiran negatif, sakit kepala dan penurunan kemampuan untuk bekerja. Ketika seseorang bekerja dan hidup di bawah permanen Tekanan mental dan stres, gejala pada bagian organ juga muncul.

Skandal
Skandal

Manifestasi seperti palpitasi, sesak napas, sakit perut, kekakuan dan nyeri otot dapat terjadi. Stres mental yang berkepanjangan dapat memicu neurosis - penyakit umum yang terutama mempengaruhi sistem saraf. Masalah dengan neurosis adalah sulit untuk dikenali - seseorang dapat hidup dengannya selama bertahun-tahun bahkan tanpa mencurigai keberadaannya. Gejalanya meliputi masalah tidur, kecemasan dengan atau tanpa sebab, lekas marah, menangis, dan cepat lelah. Neurosis juga memicu ketakutan yang tidak dapat dijelaskan dari berbagai peristiwa dan situasi.

Perawatan untuk stres mental

Langkah pertama dan terpenting adalah mencoba menghilangkan sebagian ketegangan. Direkomendasikan bahwa terapi penyembuhan dilakukan oleh dua orang sehingga pasien dapat menerima dukungan - melalui kepastian dan empati dengan apa yang terjadi. Siapapun yang menderita bentuk parah dari Tekanan mental orang harus yakin bahwa banyak peristiwa yang lebih buruk dalam hidup dapat terjadi. Belajar dari kegagalan adalah langkah ketiga tetapi sangat penting dalam menghilangkan ketegangan.

Teknik yang cocok untuk mengurangi stres adalah mendengarkan musik yang menenangkan, berjalan di alam, olahraga ringan. Dalam kasus stres berkepanjangan, disarankan untuk mengubah tempat kerja, membatasi pertemuan dengan kenalan biasa. Meninggalkan lingkungan manusia yang khas dalam beberapa kasus membantu menempatkan masalah di latar belakang.

Mengingat kesehatan dan kondisi mental yang baik, setiap orang harus menemukan teknik relaksasi yang tepat setelah hari yang berat dan sibuk. Akumulasi emosi dan perasaan negatif tidak boleh dibiarkan, karena berkontribusi pada munculnya sejumlah masalah.

Makan untuk stres mental

Buah-buahan
Buah-buahan

Vitamin C adalah salah satu vitamin terpenting untuk menenangkan saraf yang terlalu bersemangat. Itu bisa diperoleh melalui buah jeruk, stroberi, pepaya, wortel, aprikot, jus peterseli. Vitamin B juga sangat penting. Ini ditemukan dalam pisang, kentang, kismis, biji-bijian.

Tekanan mental dapat dikurangi dengan mengkonsumsi produk yang kaya akan selenium. Ini adalah kacang, tuna, cod, salmon.

Buah-buahan dan sayuran dalam semua varietasnya merupakan sumber vitamin dan mineral penting yang tak ternilai, jadi siapa pun yang mengalami tekanan mental yang parah harus beralih ke sifat bermanfaat mereka.

Teh dan minuman panas lainnya sebagian besar meredakan ketegangan dan menenangkan jiwa. Mereka bekerja sangat baik pada waktu tidur dan membantu dengan kualitas tidur. Alkohol dan merokok sama sekali dilarang.

Artikel ini informatif dan tidak menggantikan konsultasi dengan dokter!

Direkomendasikan: