Meditasi - Panduan Untuk Pemula

Daftar Isi:

Video: Meditasi - Panduan Untuk Pemula

Video: Meditasi - Panduan Untuk Pemula
Video: Meditasi Sederhana untuk Pemula (Cara Mengatasi Cemas, Overthinking, dan Stress) 2024, Maret
Meditasi - Panduan Untuk Pemula
Meditasi - Panduan Untuk Pemula
Anonim

Meditasi dapat membantu Anda menjadi lebih tenang, lebih seimbang, dan lebih bijaksana. Ini akan mengisi Anda dengan energi positif dan membantu menghilangkan stres. Yang paling penting adalah Anda akan menemukan diri batin Anda dan Anda akan menemukan dunia spiritual Anda. Meditasi adalah praktik yang harus terus dikembangkan selama bertahun-tahun. Tetapi jika Anda baru memulai aktivitas ini, ada baiknya untuk mengetahui apa yang terlibat di dalamnya meditasi untuk pemula.

Mulailah dengan 2 menit sehari

Duduklah hanya selama dua menit. Ini tampaknya sangat mudah, hanya duduk dan mulai bermeditasi selama dua menit. Ini adalah cara yang sempurna untuk memulai kamu bermeditasi. Mulailah dengan dua menit sehari selama seminggu. Jika Anda melakukannya dengan baik, tingkatkan dua menit lagi dan lakukan hal yang sama selama seminggu lagi. Jika semuanya berjalan dengan baik, meningkat sedikit, Anda akan mulai bermeditasi selama 10 menit sehari di bulan kedua, yang luar biasa! Tapi pertama-tama mulailah dengan dua menit sehari.

Hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari adalah meditasi

Sangat mudah untuk mengatakan: Saya akan bermeditasi setiap hari! Tapi kemudian Anda lupa melakukannya. Jadi, pasang alarm pengingat di ponsel Anda setiap pagi saat bangun tidur, atau letakkan catatan di tempat yang mudah Anda lihat. Tulis di atasnya: Renungkan!

Jangan fokus pada bagaimana dan di mana

Meditasi
Meditasi

Kebanyakan orang lebih khawatir tentang bagaimana, di mana, bagaimana duduk - di atas bantal atau tidak, daripada tentang dirinya sendiri meditasi. Jangan lakukan itu! Yang penting adalah rileks sepenuhnya dan makhluk Anda terbang bebas. Anda bisa memulainya dengan hanya duduk di kursi atau sofa. Atau di tempat tidur Anda. Jika Anda merasa nyaman di tanah, duduklah bersila. Awalnya, Anda hanya akan melakukannya selama dua menit, jadi duduk saja. Nanti Anda bisa khawatir tentang mengoptimalkan proses meditasisehingga Anda akan merasa nyaman untuk waktu yang lebih lama. Namun pada awalnya tidak terlalu menjadi masalah, hanya duduk di suatu tempat di tempat yang tenang dan nyaman.

Perhatikan pernapasan

Fokus pada pernapasan Anda. Fokus pada cara Anda bernapas dan lakukan melalui hidung. Coba hitung satu saat Anda menarik napas dan kemudian dua saat Anda menghembuskan napas. Ulangi ini sampai 10, lalu mulai lagi. Berlatih meditasi secara teratur dan Anda akan melihat banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Direkomendasikan: