2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Meditasi dapat membantu Anda menjadi lebih tenang, lebih seimbang, dan lebih bijaksana. Ini akan mengisi Anda dengan energi positif dan membantu menghilangkan stres. Yang paling penting adalah Anda akan menemukan diri batin Anda dan Anda akan menemukan dunia spiritual Anda. Meditasi adalah praktik yang harus terus dikembangkan selama bertahun-tahun. Tetapi jika Anda baru memulai aktivitas ini, ada baiknya untuk mengetahui apa yang terlibat di dalamnya meditasi untuk pemula.
Mulailah dengan 2 menit sehari
Duduklah hanya selama dua menit. Ini tampaknya sangat mudah, hanya duduk dan mulai bermeditasi selama dua menit. Ini adalah cara yang sempurna untuk memulai kamu bermeditasi. Mulailah dengan dua menit sehari selama seminggu. Jika Anda melakukannya dengan baik, tingkatkan dua menit lagi dan lakukan hal yang sama selama seminggu lagi. Jika semuanya berjalan dengan baik, meningkat sedikit, Anda akan mulai bermeditasi selama 10 menit sehari di bulan kedua, yang luar biasa! Tapi pertama-tama mulailah dengan dua menit sehari.
Hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari adalah meditasi
Sangat mudah untuk mengatakan: Saya akan bermeditasi setiap hari! Tapi kemudian Anda lupa melakukannya. Jadi, pasang alarm pengingat di ponsel Anda setiap pagi saat bangun tidur, atau letakkan catatan di tempat yang mudah Anda lihat. Tulis di atasnya: Renungkan!
Jangan fokus pada bagaimana dan di mana
Kebanyakan orang lebih khawatir tentang bagaimana, di mana, bagaimana duduk - di atas bantal atau tidak, daripada tentang dirinya sendiri meditasi. Jangan lakukan itu! Yang penting adalah rileks sepenuhnya dan makhluk Anda terbang bebas. Anda bisa memulainya dengan hanya duduk di kursi atau sofa. Atau di tempat tidur Anda. Jika Anda merasa nyaman di tanah, duduklah bersila. Awalnya, Anda hanya akan melakukannya selama dua menit, jadi duduk saja. Nanti Anda bisa khawatir tentang mengoptimalkan proses meditasisehingga Anda akan merasa nyaman untuk waktu yang lebih lama. Namun pada awalnya tidak terlalu menjadi masalah, hanya duduk di suatu tempat di tempat yang tenang dan nyaman.
Perhatikan pernapasan
Fokus pada pernapasan Anda. Fokus pada cara Anda bernapas dan lakukan melalui hidung. Coba hitung satu saat Anda menarik napas dan kemudian dua saat Anda menghembuskan napas. Ulangi ini sampai 10, lalu mulai lagi. Berlatih meditasi secara teratur dan Anda akan melihat banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Direkomendasikan:
Yoga Untuk Pemula
Yoga adalah salah satu dari enam aliran filosofis Veda yang menerima meditasi sebagai sarana utama untuk mencapai pembebasan. Praktisi disiplin fisik, mental dan spiritual Yoga disebut seorang Yogin. Yoga menawarkan sesuatu untuk semua orang, apakah dia "
Olahraga Yang Cocok Untuk Kelebihan Berat Badan Dan Pemula
Setiap orang membutuhkan olahraga dari waktu ke waktu. Apakah untuk menurunkan berat badan atau nada yang baik, aktivitas fisik selalu bermanfaat. Olahraga membentuk sosok, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan suasana hati.
Pojok Untuk Penggoda Pemula
Kyuchek terutama adalah tarian di Balkan, yang muncul di sini pada awal abad ke-19. Di Serbia dan Makedonia disebut "chochek", di Albania "yuyuek", dan dalam bahasa Inggris kadang disebut kuningan gipsi. Tarian ini berasal dari kelompok militer Utsmaniyah, yang pada abad ke-19 tersebar di seluruh wilayah, sebagian besar di seluruh Serbia, Bulgaria, Republik Makedonia, dan Rumania.
Tips Untuk Fotografer Pemula
Fotografer yang baik belajar untuk waktu yang lama sebelum dia mulai mengambil foto sempurna yang dia ambil sekarang. Tentu saja, bakat tidak kalah pentingnya. Tidak ada yang bisa menjanjikan Anda bahwa Anda akan menjadi fotografer yang tak tergantikan, tapi setidaknya Anda bisa belajar mengambil foto yang bagus untuk album rumah, dan siapa tahu, di sepanjang jalan Anda bisa menemukan passion fotografer dalam diri Anda.
Kama Sutra Untuk Pemula
Kita semua pernah mendengar pria membual kepada teman-teman mereka yang mengagumi tentang keterampilan dan postur mereka yang tak terbayangkan yang mereka gunakan di tempat tidur. Tetapi perbedaan antara apa yang dikatakan dengan kata-kata dan apa yang dilakukan dalam praktik sangat besar.