Pijat Olahraga - Manfaat Dan Aplikasi

Daftar Isi:

Video: Pijat Olahraga - Manfaat Dan Aplikasi

Video: Pijat Olahraga - Manfaat Dan Aplikasi
Video: Cara dan manfaat dari pijat bayi dan olahraga bayi 2024, Maret
Pijat Olahraga - Manfaat Dan Aplikasi
Pijat Olahraga - Manfaat Dan Aplikasi
Anonim

Pijat olahraga sangat dihargai oleh banyak atlet terkenal, meskipun beberapa manfaatnya belum didukung oleh penelitian. Jika tujuan Anda adalah melegakan otot yang pegal dan tegang setelah berolahraga, serta relaksasi secara umum, pijat olahraga adalah pilihan yang tepat.

Apa itu pijat olahraga?

Pijat olahraga adalah manipulasi sistematis jaringan lunak tubuh, yang difokuskan pada otot. Banyak gerakan dan teknik yang berbeda digunakan dalam pijatan ini. Teknik-teknik ini meliputi: Pijat Swedia, eflerage (mengelus), petrisage (menguleni), kompresi, menggosok, tapotement (pemukulan berirama), getaran, geser dan peregangan. Gerakan dan teknik ini digunakan untuk membantu tubuh pulih dengan cepat serta untuk mencapai kebugaran fisik yang maksimal.

Manfaat pijat olahraga

Banyak yang telah dilaporkan manfaat pijat olahraga, beberapa di antaranya berguna untuk pikiran (psikologis) dan beberapa untuk tubuh (fisiologis). Beberapa manfaat yang dilaporkan dari pijatan ini meliputi:

Pijat olahraga - manfaat dan aplikasi
Pijat olahraga - manfaat dan aplikasi

- peningkatan jangkauan gerak sendi;

- peningkatan fleksibilitas;

- peningkatan rasa kesejahteraan;

- mengurangi ketegangan otot;

- berkurangnya rangsangan neurologis;

- mengurangi kejang otot;

- tidur lengkap.

Tersangka manfaat pijat olahragatidak didukung oleh penelitian antara lain:

- meningkatkan aliran darah;

- pembersihan dari racun;

- pengurangan risiko cedera;

- pemulihan cepat setelah pelatihan.

Pijat olahraga - manfaat dan aplikasi
Pijat olahraga - manfaat dan aplikasi

Apa yang dilakukan studi terbaru tentang pijat olahraga?

Studi terbaru menunjukkan bahwa orang merasa kurang lelah dan pulih lebih cepat setelah berolahraga. Penurunan tingkat kecemasan, peningkatan suasana hati, tidur yang lebih baik, dan peningkatan rasa sejahtera juga telah dilaporkan.

Efek samping dari pijat olahraga

Kemungkinan efek samping pijat olahraga adalah kekakuan ringan selama 1 hingga 2 hari atau kemungkinan reaksi kulit dari minyak pijat. Namun secara umum, pijat olahraga benar-benar aman. Namun, jika Anda telah memutuskan untuk memanfaatkan prosedur ini, yang terbaik adalah mencari tukang pijat yang sudah mapan.

Direkomendasikan: