2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Pijat olahraga sangat dihargai oleh banyak atlet terkenal, meskipun beberapa manfaatnya belum didukung oleh penelitian. Jika tujuan Anda adalah melegakan otot yang pegal dan tegang setelah berolahraga, serta relaksasi secara umum, pijat olahraga adalah pilihan yang tepat.
Apa itu pijat olahraga?
Pijat olahraga adalah manipulasi sistematis jaringan lunak tubuh, yang difokuskan pada otot. Banyak gerakan dan teknik yang berbeda digunakan dalam pijatan ini. Teknik-teknik ini meliputi: Pijat Swedia, eflerage (mengelus), petrisage (menguleni), kompresi, menggosok, tapotement (pemukulan berirama), getaran, geser dan peregangan. Gerakan dan teknik ini digunakan untuk membantu tubuh pulih dengan cepat serta untuk mencapai kebugaran fisik yang maksimal.
Manfaat pijat olahraga
Banyak yang telah dilaporkan manfaat pijat olahraga, beberapa di antaranya berguna untuk pikiran (psikologis) dan beberapa untuk tubuh (fisiologis). Beberapa manfaat yang dilaporkan dari pijatan ini meliputi:
- peningkatan jangkauan gerak sendi;
- peningkatan fleksibilitas;
- peningkatan rasa kesejahteraan;
- mengurangi ketegangan otot;
- berkurangnya rangsangan neurologis;
- mengurangi kejang otot;
- tidur lengkap.
Tersangka manfaat pijat olahragatidak didukung oleh penelitian antara lain:
- meningkatkan aliran darah;
- pembersihan dari racun;
- pengurangan risiko cedera;
- pemulihan cepat setelah pelatihan.
Apa yang dilakukan studi terbaru tentang pijat olahraga?
Studi terbaru menunjukkan bahwa orang merasa kurang lelah dan pulih lebih cepat setelah berolahraga. Penurunan tingkat kecemasan, peningkatan suasana hati, tidur yang lebih baik, dan peningkatan rasa sejahtera juga telah dilaporkan.
Efek samping dari pijat olahraga
Kemungkinan efek samping pijat olahraga adalah kekakuan ringan selama 1 hingga 2 hari atau kemungkinan reaksi kulit dari minyak pijat. Namun secara umum, pijat olahraga benar-benar aman. Namun, jika Anda telah memutuskan untuk memanfaatkan prosedur ini, yang terbaik adalah mencari tukang pijat yang sudah mapan.
Direkomendasikan:
Mayones Dan Pijat Mengejar Kerontokan Rambut
Jika Anda tiba-tiba merasa bahwa rambut Anda mulai rontok seperti daun pohon di musim gugur, dan surai Anda yang berkilau kehilangan kilaunya, Anda perlu memahami alasan semua ini. Anda mungkin perlu menemui dokter untuk mengetahui organ mana yang salah.
Pijat Dan Senam Bayi Yang Baru Lahir
Baik si kecil mendapat manfaat dari pijat dan senam. Latihan dasar yang orang tua mereka bantu akan membantu mereka mengencangkan otot dan memiliki efek positif pada sirkulasi darah. Last but not least, gerakan-gerakan ini akan meningkatkan fungsi semua organ bayi.
Pijat Dengan Sendok Untuk Kulit Kencang Dan Bercahaya
Dengan sendok makan atau sendok teh biasa Anda dapat memiliki kulit yang kencang dan bercahaya. Jika sendoknya berlapis perak, manfaat pijatan lebih besar lagi. Pijat dengan sendok menjadi semakin populer karena tidak memerlukan investasi finansial dan membuang waktu di salon kecantikan.
Pijat Wajah Yang Mudah Ini Akan Meremajakan Dan Mempercantik Anda Secara Instan
Pijat wajah dengan handuk khas budaya Jepang. Mereka secara aktif digunakan untuk meremajakan, mempercantik, menurunkan berat badan dan memperkuat kekebalan. Ini terinspirasi oleh mereka dan prosedur wajah , yang akan kami perkenalkan kepada Anda hari ini.
Latihan Dan Pijat Untuk Bangun
Dengan pijatan dan latihan khusus Anda akan dengan mudah bangun dan merasa hidup. Latihan-latihan ini bertujuan untuk mengencangkan tubuh. Saat bangun tidur, jangan langsung bangun dari tempat tidur. Lakukan pijatan ringan pada telinga Anda.