Makanan Yang Menurunkan Gula Darah Blood

Video: Makanan Yang Menurunkan Gula Darah Blood

Video: Makanan Yang Menurunkan Gula Darah Blood
Video: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Darah | Kamusehat 2024, Maret
Makanan Yang Menurunkan Gula Darah Blood
Makanan Yang Menurunkan Gula Darah Blood
Anonim

Jika Anda menderita diabetes dan menderita gula darah tinggi, Anda dapat memperbaiki kondisi Anda melalui pola makan yang sehat dan seimbang. Para ahli merekomendasikan dalam kasus seperti itu untuk bertaruh pada diet kaya buah-buahan dan sayuran.

Sebaiknya, gula dan lemak jenuh dijaga seminimal mungkin. Juga baik untuk mengonsumsi lebih banyak vitamin C, rempah-rempah dalam jumlah banyak, serta kacang-kacangan dan makanan berserat. Dianjurkan untuk berhenti di bayam, almond dan kacang mete.

Makanan yang terdaftar mengandung sejumlah besar magnesium - mineral yang dibutuhkan untuk mengatur glukosa dan darah. Untuk menurunkan gula darah sesuka hati Anda bisa makan asparagus, brokoli, kol, wortel, seledri, paprika, mentimun, terong, kacang hijau, daun bawang, bawang bombay, tomat, zucchini, peterseli, dan jamur.

Pilihan yang baik adalah alpukat, yang ada di antara makanan yang menurunkan gula darah. Gandum, gandum hitam, quinoa dan gandum juga melawan kolesterol tinggi, jadi jangan abaikan mereka.

Dari produk susu, pilih keju cottage dan yogurt rendah lemak. Mereka menambahkan protein untuk menstabilkan glukosa. Ini adalah makanan penurun gula darah.

Produk unggulan juga termasuk beberapa bumbu dan rempah-rempah, seperti kayu manis, cengkeh, oregano, bawang putih, sage, merica, jinten dan lain-lain. Disarankan bahwa kacang-kacangan dan sereal juga ada dalam makanan Anda.

Jika Anda penggemar ikan, makanlah tanpa masalah. Makanan laut dikenal sangat bermanfaat, dengan manfaat mengendalikan kadar gula darah. Untuk mengontrol kadar gula darah tinggi, dianjurkan untuk menggunakan minyak zaitun dan cuka sari apel.

Ceri membantu menurunkan gula darah
Ceri membantu menurunkan gula darah

Last but not least, kita bisa menyebutkan ceri. Mereka sarat dengan banyak nutrisi bermanfaat, dan anthocyanin yang terkandung di dalamnya adalah obat mutlak bagi mereka yang menderita diabetes dan resistensi insulin.

Selain apa yang Anda masukkan ke dalam mulut, penting untuk mengikuti beberapa aturan. Pertahankan kebiasaan makan sering dan sedikit. Hindari mengkonsumsi minuman berkarbonasi, karena mereka tinggi karbohidrat, yang meningkatkan gula darah. Minumlah, tetapi dalam jumlah sedang, minuman manis dan kopi.

Untuk mengatasi masalah tersebut, selain mengikuti pola makan sehat, penting untuk meminimalkan stres dan aktif secara fisik.

Direkomendasikan: