2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Penderita diabetes perlu memperhatikan pola makan sehat mereka agar dapat terus menikmati hidup seperti biasa.
Itu harus menyeimbangkan kadar gula darah, mempertahankannya dalam parameter normal. Banyak orang menganggap buah dan sayuran sebagai pilihan yang sehat, tetapi tidak semuanya merupakan pilihan yang baik untuk diabetes.
Di bawah ini Anda akan menemukan daftar sayuran bermanfaat untuk penderita diabetes.
Asparagus
Asparagus merupakan sayuran yang tidak mengandung pati, memiliki sedikit kalori, kandungan air yang tinggi, tetapi juga serat. Itulah mengapa itu adalah pilihan yang sangat baik untuk orang yang menderita diabetes tipe II.
Asparagus mengandung vitamin E dan beta-karoten, antioksidan yang dapat mencegah radang sendi, katarak, degenerasi makula dan masalah kulit. Asparagus membantu menjaga gula darah tetap normal.
Kol bunga
Kembang kol rendah karbohidrat, jadi penderita diabetes harus memasukkannya ke dalam makanan mereka. Kembang kol mengandung vitamin C, vitamin K dan E, mineral, tetapi juga serat yang merangsang transit usus.
Jus kembang kol, misalnya, adalah efektif pada orang yang menderita diabetes tipe II karena menurunkan kadar gula darah. Dengan cara ini, diabetes dapat dikendalikan.
kacang hijau
Sumber serat rendah kalori dan banyak vitamin, kacang hijau adalah salah satunya sayuran untuk penderita diabetesyang harus ada di menu. Kacang hijau mengandung vitamin K dan membantu mengatur transit usus karena kandungan seratnya.
Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang termasuk dalam keluarga sayuran cruciferous, mengandung kalori yang sangat sedikit, dan zat tertentu dari brokoli membantu mencegah kerusakan akibat diabetes pada pembuluh darah.
Sulforaphane dalam brokoli dapat mengaktifkan enzim yang membatasi jenis kerusakan sel ini, menurut sebuah penelitian.
Terong
Terong adalah sumber antioksidan yang sehat, mengandung asam klorogenat, yang melawan kanker, bakteri, virus, dan kolesterol jahat.
Selain itu, terong mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar gula darah. Kulit terong mengandung nasunin, antioksidan yang melawan radikal bebas dan melindungi membran sel dari kerusakan tertentu, terutama terhadap hiperglikemia.
Jamur
Jamur memiliki indeks glikemik yang rendah, jadi penderita diabetes dapat mengkonsumsinya tidak masalah karena mereka tidak akan terpengaruh dengan cara apa pun.
Jamur membantu menurunkan kadar gula darah serta kolesterol jahat, berkat serat yang dikandungnya, kata para ahli.
Direkomendasikan:
Gula Kelapa Untuk Membantu Penderita Diabetes
Gula kelapa adalah pengganti gula yang telah mendapatkan popularitas di pasaran selama beberapa waktu. Itu terbuat dari jus yang diekstraksi dari pohon kelapa. Rasa gula aren murni mirip dengan rasa gula merah. Saat dimasak, ia memiliki titik leleh yang sangat rendah dan suhu pembakaran yang sangat tinggi, sehingga dapat digunakan dalam makanan yang dipanggang sebagai pengganti gula putih biasa.
Minuman Untuk Penderita Diabetes
Jika Anda penderita diabetes , Anda harus berhati-hati dengan semua yang Anda makan dan minum. Sangat penting untuk mengetahui jumlah karbohidrat yang Anda makan dan bagaimana mereka mempengaruhi gula darah Anda. American Diabetes Association merekomendasikan minuman rendah kalori atau rendah kalori.
21 Ide Sarapan Yang Luar Biasa Untuk Penderita Diabetes
Memilih makanan yang sehat bisa jadi sulit ketika Anda memilikinya diabetes . Kuncinya adalah memilih camilan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat. Nutrisi ini akan membantu Anda mengontrol kadar gula darah Anda. Penting juga untuk menikmati nutrisi yang membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.
Panas Tidak Baik Untuk Penderita Diabetes
Panas sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Hal ini disebabkan oleh gangguan keringat pada penderita diabetes. Akibat gangguan ini, berbagai jenis penyakit akibat panas bisa berkembang. Selain itu, gangguan fungsi pada penderita diabetes dapat menyebabkan dehidrasi yang sangat cepat dan kadar gula darah yang tinggi.
Penggemar Viagra Untuk Penderita Diabetes Dan Hipertensi
Viagra dapat meningkatkan aktivitas seksual, tetapi tidak akan meningkatkan tingkat kepuasan, kata peneliti dari University of Manchester yang melakukan penelitian. Para ahli juga memperingatkan bahwa sering menggunakan pil ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi.