2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Sinar matahari pagi dapat membantu Anda menurunkan berat badan, kata para ilmuwan dari Northwestern University di Feinberg.
Studi ini dari sekolah kedokteran setempat dan diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE.
Penelitian dilakukan terhadap 54 orang dengan usia rata-rata 30 tahun. Masing-masing peserta mengenakan alat pengukur yang memantau paparan cahaya pagi selama tujuh hari tanpa gangguan. Masing-masing subjek juga harus membuat buku harian makanan untuk mencatat asupan kalori harian mereka.
Setelah dirangkum hasilnya, ternyata orang yang datang lebih awal setiap pagi untuk mengikuti eksperimen, terkena cahaya pagi, memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih rendah dibandingkan mereka yang suka tidur. Hasilnya menunjukkan hal yang sama terlepas dari usia peserta, seberapa aktif mereka dan apa yang mereka makan.
Pertanyaan segera muncul, mengapa orang yang terkena sinar matahari pagi memiliki berat badan yang lebih ringan?
Para ilmuwan memberikan dua kemungkinan alasan: Pertama, jika Anda keluar lebih awal setiap pagi, jam internal Anda lebih mudah disinkronkan. Ini berarti Anda lebih cenderung memiliki jadwal tidur yang alami dan stabil. Pada gilirannya, jadwal tidur yang stabil membantu metabolisme Anda bekerja lebih efisien, yang, seperti yang Anda ketahui, dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Alasan kedua adalah bahwa secara alami cahaya jauh lebih kuat di pagi hari daripada di sore atau malam hari. Hal ini dikarenakan sinar matahari pagi memiliki spektrum yang lebih besar dan frekuensi yang lebih tinggi. Jenis cahaya ini, yang disebut cahaya biru oleh para ilmuwan, memiliki efek terkuat pada jam biologis Anda. Ini secara otomatis membantu Anda menurunkan berat badan.
Para peneliti telah membuktikan bahwa Anda harus terpapar sinar matahari pagi setiap hari setidaknya selama sebulan. Waktu terbaik adalah antara jam 8 pagi dan siang hari selama sekitar 20 atau 30 menit. Penulis penelitian menjamin hasil positif dan terlihat pada pinggang Anda hanya setelah 30 hari.
Jika Anda masih tidak harus bangun untuk bekerja di pagi hari, cobalah bangun sedikit lebih awal dan nikmati kopi Anda di luar di balkon sementara matahari menyinari wajah Anda.
Direkomendasikan:
Bagaimana Teh Hitam Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Anda mungkin tahu bahwa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan teh hijau. Menurut penelitian baru teh hitam membantu menurunkan berat badan terlalu. Ia mampu mencairkan lemak, dengan perbedaan bahwa ia mencapai ini melalui mekanisme yang berbeda.
Ekadashi Di - Ini Adalah Hari-hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Setiap tahun di kalender kami, kami memiliki hari energi yang kuat, yang disebut Ekadashi . Mereka digunakan untuk memurnikan tubuh dan jiwa. Kalender yang kami adopsi memiliki 30-31 hari dan tidak sesuai dengan proses periodik di alam.
Ini Adalah Suplemen Alami Paling Harum Yang Dengannya Anda Menurunkan Berat Badan Hari Demi Hari
Hari ini kayu manis adalah rempah-rempah yang populer dan dicintai di seluruh dunia. Itu diekstraksi dari kulit bagian dalam pohon laurel tropis. Sekitar 80% di antaranya berasal dari Sri Lanka. Digunakan dalam masakan banyak negara. Kami biasanya menganggapnya sebagai bagian dari gula-gula, karena hadir di banyak makanan penutup.
Keripik Yang Ditanam Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Ilmuwan Inggris telah mengembangkan microchip yang akan menempel pada saraf di rongga perut untuk mengontrol nafsu makan. Perangkat inovatif akan menjadi penolong yang hebat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Chip akan ditempatkan di tubuh manusia melalui pembedahan, menggunakan elektroda khusus.
Pengamat Berat Badan Pastikan Anda Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan sering menjadi penyebab rendahnya harga diri dan masalah kesehatan. Dan langkah penting pertama dalam mengatasi obesitas adalah menemukan pola makan yang tepat. Pengamat berat badan memberi pengikut mereka situs web dan aplikasi seluler untuk membantu mereka menurunkan berat badan.