Sinar Matahari Di Pagi Hari Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Video: Sinar Matahari Di Pagi Hari Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Video: Sinar Matahari Di Pagi Hari Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Video: Lakukan Kebiasaan Pagi Hari Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan 2024, Maret
Sinar Matahari Di Pagi Hari Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Sinar Matahari Di Pagi Hari Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Anonim

Sinar matahari pagi dapat membantu Anda menurunkan berat badan, kata para ilmuwan dari Northwestern University di Feinberg.

Studi ini dari sekolah kedokteran setempat dan diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE.

Penelitian dilakukan terhadap 54 orang dengan usia rata-rata 30 tahun. Masing-masing peserta mengenakan alat pengukur yang memantau paparan cahaya pagi selama tujuh hari tanpa gangguan. Masing-masing subjek juga harus membuat buku harian makanan untuk mencatat asupan kalori harian mereka.

Setelah dirangkum hasilnya, ternyata orang yang datang lebih awal setiap pagi untuk mengikuti eksperimen, terkena cahaya pagi, memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih rendah dibandingkan mereka yang suka tidur. Hasilnya menunjukkan hal yang sama terlepas dari usia peserta, seberapa aktif mereka dan apa yang mereka makan.

Pertanyaan segera muncul, mengapa orang yang terkena sinar matahari pagi memiliki berat badan yang lebih ringan?

Penurunan berat badan
Penurunan berat badan

Para ilmuwan memberikan dua kemungkinan alasan: Pertama, jika Anda keluar lebih awal setiap pagi, jam internal Anda lebih mudah disinkronkan. Ini berarti Anda lebih cenderung memiliki jadwal tidur yang alami dan stabil. Pada gilirannya, jadwal tidur yang stabil membantu metabolisme Anda bekerja lebih efisien, yang, seperti yang Anda ketahui, dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Alasan kedua adalah bahwa secara alami cahaya jauh lebih kuat di pagi hari daripada di sore atau malam hari. Hal ini dikarenakan sinar matahari pagi memiliki spektrum yang lebih besar dan frekuensi yang lebih tinggi. Jenis cahaya ini, yang disebut cahaya biru oleh para ilmuwan, memiliki efek terkuat pada jam biologis Anda. Ini secara otomatis membantu Anda menurunkan berat badan.

Para peneliti telah membuktikan bahwa Anda harus terpapar sinar matahari pagi setiap hari setidaknya selama sebulan. Waktu terbaik adalah antara jam 8 pagi dan siang hari selama sekitar 20 atau 30 menit. Penulis penelitian menjamin hasil positif dan terlihat pada pinggang Anda hanya setelah 30 hari.

Jika Anda masih tidak harus bangun untuk bekerja di pagi hari, cobalah bangun sedikit lebih awal dan nikmati kopi Anda di luar di balkon sementara matahari menyinari wajah Anda.

Direkomendasikan: