2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Protein merupakan nutrisi penting dalam penurunan berat badan. Mendapatkan protein yang cukup dapat mempercepat metabolisme Anda, mengurangi nafsu makan dan membantu Anda menghilangkan lemak tanpa kehilangan otot.
Jika Anda bertujuan untuk diet protein, gunakan minuman berprotein. Mereka telah terbukti membantu menurunkan berat badan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang mereka dan bagaimana pengaruhnya terhadap berat badan.
Protein shake adalah minuman yang terbuat dari bubuk protein dan air. Bahan lain sering ditambahkan. Shake adalah tambahan yang nyaman untuk diet, meskipun kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup protein tanpa mereka.
Anda dapat membeli bubuk protein dan melarutkannya sendiri, serta mendapatkan cairan siap pakai minuman berprotein.
Di antara protein yang paling populer di pasaran adalah whey, yang didasarkan pada produk susu dan mengandung semua asam amino esensial, dan kedelai, yang merupakan sayuran, mengandung semua asam amino esensial dan isoflavon kedelai. Yang umum lainnya adalah rami, beras, kacang polong. Beberapa merek mengandung campuran protein berbeda yang saling melengkapi.
Protein shake untuk menurunkan berat badan dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan dengan dua cara utama. Pertama-tama, mereka meningkatkan kadar hormon yang mengurangi nafsu makan, sementara pada saat yang sama mereka mengurangi kadar ghrelin - hormon kelaparan. Kedua, protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang akan membantu Anda makan lebih sedikit dan menghilangkan lemak tubuh.
Asupan yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan kalori. Sebuah penelitian menemukan bahwa shake dengan 20 hingga 80 g protein mengurangi rasa lapar sebesar 50-65%. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, 20 g shake sudah cukup untuk mengurangi rasa lapar. Mulailah dengan satu shake sehari.
Minuman berprotein dapat meningkatkan metabolisme, yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori setiap hari. Energi digunakan untuk asimilasi dan metabolisme mereka. Selain itu, mereka membantu Anda membangun otot yang membakar lebih banyak kalori.
Meningkatkan asupan protein harian Anda dapat membantu meningkatkan kehilangan lemak, terutama dari daerah perut.
Diet penurunan berat badan sering menyebabkan hilangnya otot, yang dapat memperlambat metabolisme dan menjadi prasyarat untuk kembalinya penurunan berat badan. Jika Anda mengkonsumsi selama ini minuman berprotein, mereka dapat membantu mencegah efek ini.
Protein ekstra dapat membantu meminimalkan berat badan yang bertambah lagi setelah menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Diet Super Efisien Dengan Anggur Dan Nasi Menjamin Penurunan Berat Badan Hanya Dalam 5 Hari
Jika Anda merasa kelebihan berat badan dan Anda tidak menyukai bayangan di cermin dan pada saat yang sama Anda telah mencoba semua jenis diet, tidak ada salahnya untuk percaya. diet dengan anggur dan nasi . Sudah terbukti bahwa kedua produk tersebut merupakan kombinasi sempurna ketika Anda ingin menurunkan berat badan.
Diet Ungu Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Sehat
Hit terbaru dalam memerangi kelebihan berat badan adalah apa yang disebut Diet Ungu. Pola makan tersebut telah sepenuhnya menggantikan pola makan vegetarian yang menjadi sasaran begitu banyak orang di seluruh dunia. Penting untuk diketahui bahwa dengan diet ini Anda hanya boleh makan makanan berwarna ungu.
Hubungan Antara Penurunan Berat Badan Dan Nyeri Lutut
Nyeri lutut adalah salah satu konsekuensi paling umum pada orang yang kelebihan berat badan. Jika Anda termasuk di antara jutaan orang yang mengalami nyeri lutut kronis, bahkan penurunan berat badan yang kecil pun dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dan mengurangi risiko osteoartritis.
Penurunan Berat Badan Yang Efektif Dan Pembentukan Otot Dengan E-fit
Kami tidak menerima sosok yang bagus dengan pengecualian 1-2 sebagai hadiah, tetapi kami harus bekerja untuk mendapatkannya. Tapi bagaimana kita memulai? Peluang pertama kita adalah menciptakan keseimbangan energi negatif klasik, yang dapat kita capai dengan tiga cara:
Hormon Yang Terkait Dengan Penambahan Berat Badan Dan Penurunan Berat Badan
Sudah jelas bagi semua orang bahwa hormon, terutama pada wanita, memainkan peran yang sangat penting dalam proses penambahan berat badan dan penurunan berat badan. Jika Anda melihat Anda (jelas) tidak hamil, tidak mengubah kebiasaan makan dan beraktivitas seperti biasa, namun pakaian Anda menjadi lebih ketat, mungkin ada yang salah dengan hormon Anda.