2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Para ahli bersikeras - pilihan optimal untuk pelatihan adalah empat kali seminggu. Apa pun di atas konstanta ini membuat kita kurang aktif sepanjang hari.
Menurut kebanyakan orang yang berolahraga, dan terutama mereka yang berusaha untuk menghilangkan kelebihan lemak dan berat badan, semakin banyak kita berolahraga, semakin banyak kalori yang kita bakar.
Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa mereka yang menghabiskan banyak energi di gym cenderung menghemat energi dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini mengurangi aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan di taman, bermain dengan anak-anak, melakukan pekerjaan rumah tangga dan banyak lagi.
Dua kelompok wanita mengambil bagian dalam tes - satu dilatih 6 kali seminggu dan yang lain - 4. Menurut hasil, wanita yang berlatih 6 kali seminggu secara signifikan mengurangi aktivitas mereka selama sisa hari itu. Kelompok kedua, wanita yang berolahraga empat kali seminggu, meningkatkan pengeluaran energi mereka rata-rata 294 kalori per hari.
Hasilnya jelas menunjukkan bahwa frekuensi latihan, yang berkontribusi terhadap jumlah kalori yang terbakar tertinggi, adalah 4 kali seminggu. Kalori yang terbakar di dalamnya dihitung secara total - antara upaya fisik di gym dan aktivitas selama sisa waktu.
Pada awalnya, para peneliti terkejut melihat bagaimana orang yang berolahraga membakar lebih sedikit kalori 6 kali seminggu daripada yang berolahraga 4 kali seminggu. Teori aslinya adalah bahwa olahraga menyebabkan lebih banyak stres dan kelelahan. Namun, ternyata bukan itu alasannya.
Para peserta yang berlatih 6 kali seminggu mengeluhkan hal yang sama. Waktu pelatihan benar-benar menghabiskan seluruh waktu mereka di luar pekerjaan.
Ini, pada gilirannya, mengharuskan mereka untuk menghentikan kegiatan lain untuk mengimbanginya. Dalam kebanyakan kasus, ini mengorbankan aktivitas fisik lainnya, seperti bersepeda, berjalan kaki, dan lainnya.
Para ahli menyarankan setiap orang untuk memutuskan sendiri berapa banyak waktu yang mereka miliki untuk pelatihan. 1-2 jam pelatihan, antara 3 dan 5 hari seminggu, sudah cukup untuk mencapai hasil yang terlihat dan mempertahankan penampilan yang sempurna.
Selain itu, pembakaran kalori tidak hanya terjadi di gym, tetapi dalam setiap aktivitas sehari-hari, mereka mengingatkan.
Direkomendasikan:
Kita Menjadi Macan Seks Ketika Kita Sedang Diet
Wanita yang mengikuti diet memiliki hasrat seks yang lebih besar daripada wanita lain, kata ilmuwan dari California. Wanita bergizi baik yang suka makan makanan berkalori tinggi cenderung tidak merasa intim dengan pasangannya. Penelitian dilakukan dengan bantuan sukarelawan, dan semua peserta berusia antara 18 dan 35 tahun.
Mengapa Kita Kehilangan Berat Badan Ketika Kita Sedang Jatuh Cinta?
Mengapa kekasih menurunkan berat badan? Peningkatan pengalaman emosional dan sensasi baru secara dramatis meningkatkan pengeluaran energi, dan nafsu makan dalam keadaan cinta, sebagai suatu peraturan, menurun tajam. Makan di banyak orang mengkompensasi kurangnya informasi dan "
Itu Sebabnya Kita Tertidur Ketika Kita Bosan
Para ilmuwan selalu dapat mengejutkan kita dengan beberapa penemuan mereka. Suatu hari kita dapat memahami struktur genom manusia, berikutnya kita dapat menemukan planet kembar di Bumi, ketiga kita dapat memahami mengapa kita tertidur ketika kita bosan.
Kalung Pintar Memperingatkan Kita Jika Kita Makan Berlebihan
Para ilmuwan telah menemukan kalung pintar yang akan membantu kita menurunkan berat badan. Ini akan memperingatkan kita jika kita makan berlebihan atau makan tidak sehat. Para ahli dari University of Los Angeles telah menemukan gadget pintar baru yang disebut kalung diet .
Lihat Mengapa Kita Tidak Boleh Berlebihan Dalam Olahraga
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa waktu terbaik untuk berlatih adalah di pagi hari. Banyak ahli menyarankan agar kita melakukan olahraga segera setelah bangun tidur, sebelum sarapan. Namun, sebuah studi baru oleh para ilmuwan Inggris mengklaim sebaliknya dan mengatakan bahwa olahraga sebelum sarapan dapat berbahaya bagi kesehatan.