Ketika Kita Berlebihan Dalam Pelatihan

Video: Ketika Kita Berlebihan Dalam Pelatihan

Video: Ketika Kita Berlebihan Dalam Pelatihan
Video: 3 TANDA MENTAL KAMU LEMAH | Motivasi Merry | Merry Riana 2024, Maret
Ketika Kita Berlebihan Dalam Pelatihan
Ketika Kita Berlebihan Dalam Pelatihan
Anonim

Para ahli bersikeras - pilihan optimal untuk pelatihan adalah empat kali seminggu. Apa pun di atas konstanta ini membuat kita kurang aktif sepanjang hari.

Menurut kebanyakan orang yang berolahraga, dan terutama mereka yang berusaha untuk menghilangkan kelebihan lemak dan berat badan, semakin banyak kita berolahraga, semakin banyak kalori yang kita bakar.

Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa mereka yang menghabiskan banyak energi di gym cenderung menghemat energi dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini mengurangi aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan di taman, bermain dengan anak-anak, melakukan pekerjaan rumah tangga dan banyak lagi.

Dua kelompok wanita mengambil bagian dalam tes - satu dilatih 6 kali seminggu dan yang lain - 4. Menurut hasil, wanita yang berlatih 6 kali seminggu secara signifikan mengurangi aktivitas mereka selama sisa hari itu. Kelompok kedua, wanita yang berolahraga empat kali seminggu, meningkatkan pengeluaran energi mereka rata-rata 294 kalori per hari.

Ketika kita berlebihan dalam pelatihan
Ketika kita berlebihan dalam pelatihan

Hasilnya jelas menunjukkan bahwa frekuensi latihan, yang berkontribusi terhadap jumlah kalori yang terbakar tertinggi, adalah 4 kali seminggu. Kalori yang terbakar di dalamnya dihitung secara total - antara upaya fisik di gym dan aktivitas selama sisa waktu.

Pada awalnya, para peneliti terkejut melihat bagaimana orang yang berolahraga membakar lebih sedikit kalori 6 kali seminggu daripada yang berolahraga 4 kali seminggu. Teori aslinya adalah bahwa olahraga menyebabkan lebih banyak stres dan kelelahan. Namun, ternyata bukan itu alasannya.

Para peserta yang berlatih 6 kali seminggu mengeluhkan hal yang sama. Waktu pelatihan benar-benar menghabiskan seluruh waktu mereka di luar pekerjaan.

Ini, pada gilirannya, mengharuskan mereka untuk menghentikan kegiatan lain untuk mengimbanginya. Dalam kebanyakan kasus, ini mengorbankan aktivitas fisik lainnya, seperti bersepeda, berjalan kaki, dan lainnya.

Para ahli menyarankan setiap orang untuk memutuskan sendiri berapa banyak waktu yang mereka miliki untuk pelatihan. 1-2 jam pelatihan, antara 3 dan 5 hari seminggu, sudah cukup untuk mencapai hasil yang terlihat dan mempertahankan penampilan yang sempurna.

Selain itu, pembakaran kalori tidak hanya terjadi di gym, tetapi dalam setiap aktivitas sehari-hari, mereka mengingatkan.

Direkomendasikan: