Makanan Dan Suplemen Untuk Menjaga Kelenturan Sendi

Daftar Isi:

Video: Makanan Dan Suplemen Untuk Menjaga Kelenturan Sendi

Video: Makanan Dan Suplemen Untuk Menjaga Kelenturan Sendi
Video: НАСТАВЬТЕ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС НА НОГИ И УВИДЕТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ! 2024, Maret
Makanan Dan Suplemen Untuk Menjaga Kelenturan Sendi
Makanan Dan Suplemen Untuk Menjaga Kelenturan Sendi
Anonim

Tulang sehat dan sendi fleksibel membuat struktur tubuh stabil untuk berhasil melindungi organ-organ internal dan mendukung otot.

Dalam proses penuaan, tulang menjadi rapuh, kepadatannya berkurang, otot melemah, dan persendian kehilangan mobilitasnya. Terjadi ankilosis - suatu kondisi yang menandai penghapusan celah di antara sendi, memastikan mobilitasnya.

Cara menjaga sendi tetap fleksibel dan sehat? Nutrisi yang tepat, penggunaan yang tepat suplemen nutrisi untuk sendi dan semua ini dikombinasikan dengan aktivitas fisik akan membantu menjaga kekuatan dan kekuatan tulang dan otot. Sendi dan tulang yang sehat, pada gilirannya, akan memastikan pemeliharaan berat badan yang sehat dan pembekuan darah yang tepat waktu jika terjadi cedera atau intervensi medis.

Apa yang dibutuhkan tubuh kita untuk sendi yang fleksibel dan sehat healthy?

Kekuatan tulang dan mobilitas sendi disediakan oleh nutrisi dan elemen penting, termasuk kalium, kalsium, magnesium, beta-karoten, protein dan vitamin D.

Mineral kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, dan vitamin D adalah penolong yang diperlukan tubuh untuk menyerap kalsium dan memastikan pertumbuhan tulang.

Makan sehat membantu tubuh melawan masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang dan sendi. Nyeri rematik kronis akibat peradangan di berbagai bagian sistem muskuloskeletal dapat dikendalikan dengan bantuan makanan dan suplemen. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Makanan untuk kesehatan sendi yang fleksibel dan sehat

Makanan untuk sendi fleksibel
Makanan untuk sendi fleksibel

Foto: 1

• Yogurt adalah sumber yang kaya vitamin D, yang kita dapatkan dari sinar matahari. Segelas yogurt sehari sudah cukup untuk memberikan dosis kalsium yang diperlukan untuk hari itu;

• Susu adalah sumber kalsium terbaik. Segelas susu segar memberikan 30 persen dari dosis harian yang dibutuhkan elemen ini;

• Bayam merupakan makanan berikutnya yang memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, bila dikonsumsi hanya satu porsi per hari. Juga mengandung nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, zat besi dan vitamin A;

• Biji-bijian utuh yang ditambahkan ke dalam makanan memastikan energi tubuh terisi kembali. Beras merah, gandum utuh, barley, oat, millet, tepung jagung adalah makanan yang harus ada dalam menu. Mereka menyediakan serat yang diperlukan, vitamin B dan karbohidrat;

• Keju adalah makanan yang paling terkenal dalam hal kalsium. Pengganti yang sangat cocok untuk mereka yang menderita intoleransi laktosa. Ini mengandung vitamin D, A, B12. Ini juga kaya akan protein dan fosfor. Kalium, magnesium dan kalsium juga didapat dari konsumsi keju;

• Ikan salmon menyediakan protein murni yang dibutuhkan tubuh untuk tulang dan otot;

• Kuning telur mengandung segala sesuatu yang berguna dari makanan ini, termasuk protein dan kalsium;

• Biji wijen memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium, magnesium, fosfor dan vitamin K dan D. Baik dikonsumsi langsung maupun sebagai bumbu, wijen merupakan makanan yang baik untuk tulang dan persendian.

Suplemen nutrisi untuk sendi fleksibel

Cari suplemen nutrisi untuk persendian yang sehat
Cari suplemen nutrisi untuk persendian yang sehat

Jika pasokan vitamin, mineral dan kolagen yang diperlukan tidak dapat disediakan melalui makanan, maka jalan lain dibuat untuk suplemen gizi untuk memenuhi kebutuhan ini. Kolagen daging sapi berkualitas tinggi, kolagen terhidrolisis tipe II, sulfur organik, kalsium, magnesium dan semua vitamin dan elemen yang diperlukan ada sebagai suplemen di jaringan farmasi. Penggunaannya hanya boleh dengan resep dokter.

Direkomendasikan: