2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Pada dasarnya ada empat jenis figur wanita - tipe apel, tipe pir dan tipe bola dan tali. Yang paling difavoritkan adalah para wanita yang termasuk dalam kategori tipe tali, karena hanya mereka tidak memerlukan olahraga untuk mencairkan lemak di bagian tubuh tertentu dan menurunkan berat badan. Bergantung pada jenis figur mana yang paling sesuai dengan tubuh Anda, Anda dapat berlatih satu latihan yang akan memberikan hasil yang baik dengan cukup cepat.
Sosok tipe apel wanita
Ciri-ciri wanita "apel" adalah kaki yang relatif lemah. Namun, konstruksi ini menimbulkan masalah dengan penambahan berat badan di pinggul, perut, dan bokong. Latihan khusus yang sesuai yang memungkinkan pembentukan oval dengan cepat adalah dalam posisi terlentang. Dari posisi awal ini, angkat kedua kaki, tekuk 90-100 derajat di lutut dan letakkan pergelangan kaki kanan di lutut kiri. Secara paralel, letakkan tangan Anda di belakang leher Anda.
Penting untuk bernapas dan menghembuskan napas secara merata, dengan perut menegang saat Anda mengeluarkan napas dan mendekatkan siku kiri ke lutut kanan. Untuk efek maksimal, ulangi latihan 20 kali di kedua sisi, lakukan 3 set. Jumlah total pengepres perut yang dikumpulkan pada akhirnya adalah 120 - angka yang cukup bagus jika Anda bukan seorang olahragawan.
Sosok tipe pir wanita
Struktur tubuh wanita berbentuk buah pir ditandai dengan perut yang rata, tetapi berat badan paling mudah terakumulasi di pinggul, bokong, dan paha bagian atas. Latihan yang sangat tepat adalah berbaring di sisi kanan tubuh Anda, meregangkan kaki Anda sepenuhnya. Mulailah dengan kaki kanan perlahan-lahan angkat kaki kiri dan buang napas secara bersamaan. Perlahan turunkan kaki Anda ke belakang dan tarik napas. Latihan ini dikenal sebagai ayunan samping. Ulangi sekitar 20 kali dengan masing-masing kaki dalam tiga set secara total.
Bola tipe sosok wanita
Ini adalah sosok yang paling dirugikan. Wanita yang memilikinya menambah berat badan secara merata di bagian bokong, perut dan paha. Di sini latihan harus untuk semua otot sekaligus. Dalam posisi tegak, letakkan tangan Anda di belakang kepala, dengan siku diluruskan dengan baik ke samping. Tekuk kaki kiri di lutut dan pada saat yang sama miringkan siku kiri ke lutut. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali, lalu lakukan dengan tungkai kanan.
Sosok tipe tali wanita
Tulang tipis dan otot yang tidak berkembang dengan baik adalah ciri khasnya. Latihan yang diperlukan untuk membangun otot dan bentuk. Untuk mendapatkan hasil ini Anda memerlukan bantuan beban kecil. Dalam posisi tegak, rentangkan kaki selebar bahu. Ambil halter, kencangkan perut dengan baik dan mulailah mengangkat ke samping dengan tangan lurus. Ulangi 40 kali.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Dan Kelaparan?
Penurunan berat badan adalah tujuan banyak pria dan wanita di seluruh dunia pada usia yang berbeda. Masalah kelebihan berat badan sangat relevan dalam beberapa tahun terakhir, ketika saya semakin jarang bergerak dan sulit untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Kenaikan berat badan dapat dengan mudah hilang selama Anda memilih diet yang tepat atau mengikuti diet yang lebih ringan saat berolahraga. Sini olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat : kebugaran Mengendarai sepeda statis di gym tentu bukan cara yang paling menyenangkan untuk membakar lemak berlebih, tetapi ini adalah salah satu yang paling efektif.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Dan Diet?
Mengikuti diet dan olahraga tertentu seringkali terbukti menjadi tugas yang sulit dan terkadang kita menyerah di tengah atau di awal. Namun, menurut ilmu pengetahuan, ada beberapa metode yang terbukti dapat membantu Anda makan lebih sedikit serta mencegah kenaikan berat badan di masa depan.
Pilih Jeans Yang Tepat Sesuai Dengan Tipe Tubuh Anda
Jenis figur utama disebut apel, pir, jam pasir, dan pisang, ke dalamnya dapat ditambahkan sosok wanita bertubuh bulat, yang menjadikan tipe lima. Saat memilih jeans, penting untuk mempertimbangkan karakteristik utama sambungan Anda untuk menekankan kelebihannya dan menyembunyikan kekurangannya.
Pengamat Berat Badan Pastikan Anda Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan sering menjadi penyebab rendahnya harga diri dan masalah kesehatan. Dan langkah penting pertama dalam mengatasi obesitas adalah menemukan pola makan yang tepat. Pengamat berat badan memberi pengikut mereka situs web dan aplikasi seluler untuk membantu mereka menurunkan berat badan.