Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Sesuai Dengan Tipe Tubuh Anda Your

Daftar Isi:

Video: Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Sesuai Dengan Tipe Tubuh Anda Your

Video: Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Sesuai Dengan Tipe Tubuh Anda Your
Video: Pola Latihan dan Pola Makan Tipe Tubuh ENDOMORPH 2024, Maret
Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Sesuai Dengan Tipe Tubuh Anda Your
Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Sesuai Dengan Tipe Tubuh Anda Your
Anonim

Pada dasarnya ada empat jenis figur wanita - tipe apel, tipe pir dan tipe bola dan tali. Yang paling difavoritkan adalah para wanita yang termasuk dalam kategori tipe tali, karena hanya mereka tidak memerlukan olahraga untuk mencairkan lemak di bagian tubuh tertentu dan menurunkan berat badan. Bergantung pada jenis figur mana yang paling sesuai dengan tubuh Anda, Anda dapat berlatih satu latihan yang akan memberikan hasil yang baik dengan cukup cepat.

Sosok tipe apel wanita

Ciri-ciri wanita "apel" adalah kaki yang relatif lemah. Namun, konstruksi ini menimbulkan masalah dengan penambahan berat badan di pinggul, perut, dan bokong. Latihan khusus yang sesuai yang memungkinkan pembentukan oval dengan cepat adalah dalam posisi terlentang. Dari posisi awal ini, angkat kedua kaki, tekuk 90-100 derajat di lutut dan letakkan pergelangan kaki kanan di lutut kiri. Secara paralel, letakkan tangan Anda di belakang leher Anda.

Menurunkan berat badan dengan olahraga sesuai dengan tipe tubuh Anda your
Menurunkan berat badan dengan olahraga sesuai dengan tipe tubuh Anda your

Penting untuk bernapas dan menghembuskan napas secara merata, dengan perut menegang saat Anda mengeluarkan napas dan mendekatkan siku kiri ke lutut kanan. Untuk efek maksimal, ulangi latihan 20 kali di kedua sisi, lakukan 3 set. Jumlah total pengepres perut yang dikumpulkan pada akhirnya adalah 120 - angka yang cukup bagus jika Anda bukan seorang olahragawan.

Sosok tipe pir wanita

Struktur tubuh wanita berbentuk buah pir ditandai dengan perut yang rata, tetapi berat badan paling mudah terakumulasi di pinggul, bokong, dan paha bagian atas. Latihan yang sangat tepat adalah berbaring di sisi kanan tubuh Anda, meregangkan kaki Anda sepenuhnya. Mulailah dengan kaki kanan perlahan-lahan angkat kaki kiri dan buang napas secara bersamaan. Perlahan turunkan kaki Anda ke belakang dan tarik napas. Latihan ini dikenal sebagai ayunan samping. Ulangi sekitar 20 kali dengan masing-masing kaki dalam tiga set secara total.

Bola tipe sosok wanita

Menurunkan berat badan dengan olahraga sesuai dengan tipe tubuh Anda your
Menurunkan berat badan dengan olahraga sesuai dengan tipe tubuh Anda your

Ini adalah sosok yang paling dirugikan. Wanita yang memilikinya menambah berat badan secara merata di bagian bokong, perut dan paha. Di sini latihan harus untuk semua otot sekaligus. Dalam posisi tegak, letakkan tangan Anda di belakang kepala, dengan siku diluruskan dengan baik ke samping. Tekuk kaki kiri di lutut dan pada saat yang sama miringkan siku kiri ke lutut. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali, lalu lakukan dengan tungkai kanan.

Sosok tipe tali wanita

Tulang tipis dan otot yang tidak berkembang dengan baik adalah ciri khasnya. Latihan yang diperlukan untuk membangun otot dan bentuk. Untuk mendapatkan hasil ini Anda memerlukan bantuan beban kecil. Dalam posisi tegak, rentangkan kaki selebar bahu. Ambil halter, kencangkan perut dengan baik dan mulailah mengangkat ke samping dengan tangan lurus. Ulangi 40 kali.

Direkomendasikan: