Pose Yoga Untuk Pinggang Ramping

Daftar Isi:

Video: Pose Yoga Untuk Pinggang Ramping

Video: Pose Yoga Untuk Pinggang Ramping
Video: Йога для силы: балансировка рук и инверсии 2024, Maret
Pose Yoga Untuk Pinggang Ramping
Pose Yoga Untuk Pinggang Ramping
Anonim

Sangat sering, ketika kita menambah berat badan, lemak didistribusikan secara tidak merata ke seluruh tubuh kita. Dalam kasus ini, pinggang kita paling menderita. Untungnya, ada pose yoga untuk pinggang rampingyang akan membantu Anda menjadi bugar.

Jika Anda telah memutuskan untuk merawat pinggang Anda, cobalah ini pose yoga.

Pose Perahu

Postur penurunan berat badan
Postur penurunan berat badan

Ini adalah postur yang sangat efektif yang mengencangkan otot-otot perut Anda dengan sangat baik. Berbaring dengan kaki lurus, ambil napas dalam-dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat kepala, dada, dan kaki Anda dari tanah. Regangkan lengan Anda sehingga membentuk garis sejajar dengan kaki Anda. Anda perlu membentuk tubuh Anda seperti huruf V. Bernapaslah secara normal dan tahan dalam posisi ini selama 30-60 detik. Ambil napas dalam-dalam dan kemudian buang napas, dengan hati-hati kembali ke posisi terlentang. Lakukan 5-10 repetisi.

Pose lilin

Pose yoga
Pose yoga

Postur ini membantu penumpukan lemak di perut bagian bawah, di sekitar pinggang dan paha. Berbaring di matras, regangkan kaki dan tangan Anda bersama-sama. Ambil napas dalam-dalam dan angkat kaki Anda dari lantai pada sudut 45 derajat. Tahan posisi ini selama 15-30 detik atau 60 jika Anda bisa. Buang napas dalam-dalam dan angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat. Bernapaslah secara normal dan tahan dalam posisi ini hingga 60 detik. Lakukan sekitar 10 repetisi dengan jeda 15 detik di antaranya.

Pose Prajurit

Prajurit pose yoga
Prajurit pose yoga

Pose ini adalah salah satu yang terbaik pose yoga untuk menurunkan berat badan. Memperkuat dan mengencangkan lengan, bahu, kaki, dan perut. Berdiri tegak dengan kaki terpisah, tekuk satu kaki di lutut dan yang lainnya sejajar dengan lantai. Kumpulkan lengan Anda, angkat tinggi di atas kepala Anda, putar tubuh Anda ke kanan, tahan selama 30 detik. Kemudian lakukan hal yang sama di sisi kiri. Lakukan 10 repetisi dengan istirahat pendek.

Direkomendasikan: