2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Sangat sering, ketika kita menambah berat badan, lemak didistribusikan secara tidak merata ke seluruh tubuh kita. Dalam kasus ini, pinggang kita paling menderita. Untungnya, ada pose yoga untuk pinggang rampingyang akan membantu Anda menjadi bugar.
Jika Anda telah memutuskan untuk merawat pinggang Anda, cobalah ini pose yoga.
Pose Perahu
Ini adalah postur yang sangat efektif yang mengencangkan otot-otot perut Anda dengan sangat baik. Berbaring dengan kaki lurus, ambil napas dalam-dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat kepala, dada, dan kaki Anda dari tanah. Regangkan lengan Anda sehingga membentuk garis sejajar dengan kaki Anda. Anda perlu membentuk tubuh Anda seperti huruf V. Bernapaslah secara normal dan tahan dalam posisi ini selama 30-60 detik. Ambil napas dalam-dalam dan kemudian buang napas, dengan hati-hati kembali ke posisi terlentang. Lakukan 5-10 repetisi.
Pose lilin
Postur ini membantu penumpukan lemak di perut bagian bawah, di sekitar pinggang dan paha. Berbaring di matras, regangkan kaki dan tangan Anda bersama-sama. Ambil napas dalam-dalam dan angkat kaki Anda dari lantai pada sudut 45 derajat. Tahan posisi ini selama 15-30 detik atau 60 jika Anda bisa. Buang napas dalam-dalam dan angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat. Bernapaslah secara normal dan tahan dalam posisi ini hingga 60 detik. Lakukan sekitar 10 repetisi dengan jeda 15 detik di antaranya.
Pose Prajurit
Pose ini adalah salah satu yang terbaik pose yoga untuk menurunkan berat badan. Memperkuat dan mengencangkan lengan, bahu, kaki, dan perut. Berdiri tegak dengan kaki terpisah, tekuk satu kaki di lutut dan yang lainnya sejajar dengan lantai. Kumpulkan lengan Anda, angkat tinggi di atas kepala Anda, putar tubuh Anda ke kanan, tahan selama 30 detik. Kemudian lakukan hal yang sama di sisi kiri. Lakukan 10 repetisi dengan istirahat pendek.
Direkomendasikan:
Naiki Tangga Untuk Pinggang Ramping Dan Kesehatan Yang Baik
Saatnya melepaskan alasan abadi: Saya tidak punya waktu untuk kebugaran dan itulah mengapa berat badan saya bertambah! Anda tidak perlu mengunjungi aula khusus untuk menjadi bugar dan bugar. Hanya satu hal yang cukup - untuk melepaskan lift.
Sup Diet Untuk Pinggang Ramping
Terlepas dari berat badan Anda, penurunan berat badan tidak diragukan lagi membutuhkan keseimbangan kalori yang Anda konsumsi setiap hari, memilih makanan sehat, dan meningkatkan aktivitas fisik. Sebagai bagian dari diet sehat, sup dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengganti makanan berkalori tinggi dengannya.
Salad Diet Dengan Kacang Untuk Pinggang Ramping
Untuk mendiversifikasi salad, cukup menambahkan segenggam kacang - ini bisa berupa kenari, hazelnut, kacang tanah, dan mengapa tidak biji bunga matahari atau labu. Salad pertama yang kami tawarkan sangat lezat dan berair - Anda dapat menyiapkannya hanya dengan selada atau menggunakan campuran salad hijau yang tersedia di toko.
Akar Ajaib Untuk Pinggang Ramping
Sosoknya yang cantik telah menjadi sesuatu yang mania bagi sebagian besar wanita. Dalam keinginan mereka untuk menurunkan berat badan dan terlihat seperti model di sampul majalah, beberapa gadis melakukan diet yang mengerikan. Banyak dari mereka menggunakan pil diet yang menjanjikan untuk membantu mereka menurunkan sepuluh pon seminggu.
Menu Malam Untuk Pinggang Ramping
Jika Anda adalah salah satu wanita yang, misalnya, menjalankan puasa Paskah, maka setiap hari Anda dihadapkan pada pertanyaan: “Apa yang harus dimasak ketika Anda tidak sedang diet, tetapi musim panas mendekat tanpa ampun? “. Kepatuhan terhadap diet paling sulit di malam hari, ketika mata kritis teman-teman Anda tidak ada di dekatnya untuk menghentikan sedikit keterkejutan pada makanan lezat dari lemari es.