Cari Tanda-tanda Kekurangan Asam Lemak Omega-3

Daftar Isi:

Video: Cari Tanda-tanda Kekurangan Asam Lemak Omega-3

Video: Cari Tanda-tanda Kekurangan Asam Lemak Omega-3
Video: Konsumsi Minyak Ikan Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta? 2024, Maret
Cari Tanda-tanda Kekurangan Asam Lemak Omega-3
Cari Tanda-tanda Kekurangan Asam Lemak Omega-3
Anonim

Asam lemak tak jenuh adalah asam esensial untuk kesehatan manusia dan berfungsinya otak. Asam lemak omega-3 memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi otak, kesehatan jantung, penglihatan yang baik dan metabolisme.

Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan atau hewan yang kaya akan kandungannya, seperti dalam kasus kekurangan asam lemak omega-3, kita juga bisa meminumnya dalam bentuk suplemen makanan, dan ada baiknya jika diresepkan oleh spesialis.

Tubuh manusia adalah mekanisme yang sangat seimbang, yang, ketika ada kekurangan, menemukan cara untuk memberi tahu kita apa kekurangannya dan, karenanya, dikompensasikan dengan perubahan pola makan atau suplemen.

Lihat mana empat yang paling indikatif tanda kekurangan asam lemak omega-3.

Kulit kering

Jika kulit Anda menjadi sangat kering untuk Anda, Anda merasa kencang dan itu menyebabkan Anda tidak nyaman, Anda mungkin mengalami kekurangan asam omega-3. Lemak ini adalah elemen kunci dalam membangun dinding sel dan kekurangannya menyebabkan hal ini - kulit kehilangan penampilan mudanya, terlihat lelah dan kekurangan gizi.

Dengan kekurangan omega-3, masalah kulit diperhatikan
Dengan kekurangan omega-3, masalah kulit diperhatikan

Rambut rusak

Asam omega-3 mereka memelihara tidak hanya kulit tetapi juga folikel rambut, sehingga kekurangan mereka menyebabkan penurunan kesehatan rambut.

Ucapkan selamat tinggal pada rambut berkilau, tebal dan sehat jika diet Anda rendah lemak sehat ini. Karena itu, untuk surai yang sehat, pastikan kenari, salmon, atau ikan laut berminyak lainnya, serta biji rami, lebih sering ada di meja Anda.

Kuku rapuh

Jika tak ada lagi kenangan tentang kuku indahmu dan di tempatnya ada kuku rapuh dan rapuh yang terbelah, maka pasti ada kekurangan omega-3. Hal tersebut dapat dengan mudah diimbangi dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan kandungan tersebut, seperti telur, seafood, aneka minyak ikan dan daging sapi.

Untuk hasil yang lebih cepat, kami menyarankan Anda untuk lebih banyak makan makanan yang berasal dari hewan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, karena lebih cepat dan lebih mudah diserap daripada asam yang terkandung dalam makanan yang berasal dari tumbuhan.

Kuku rapuh karena kekurangan omega-3
Kuku rapuh karena kekurangan omega-3

Tentu saja, tubuh kekurangan asam lemak omega-3 dapat memanifestasikan dirinya dengan cara lain. Tanda-tanda utama lainnya dari kekurangan elemen ini termasuk insomnia, yang bukan karena stres, serta mudah lelah.

Jika Anda sulit berkonsentrasi, sering menjadi korban infeksi dan virus, atau sulit berkonsentrasi, kemungkinan besar Anda membutuhkan lebih banyak asam lemak omega-3.

Tambahkan ke diet Anda untuk penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, depresi atau masalah sendi.

Direkomendasikan: