Makanan Awet Muda

Daftar Isi:

Video: Makanan Awet Muda

Video: Makanan Awet Muda
Video: 7 Makanan Yang Dapat Membuat Tubuh Awet Muda 2024, Maret
Makanan Awet Muda
Makanan Awet Muda
Anonim

Kesombongan memang melekat pada wanita. Prosedur kosmetik, berbagai krim wajah dan tubuh - gunakan segala macam cara untuk mempertahankan kewanitaan dan kecantikan mereka untuk waktu yang lama. Wanita dapat mempertahankan masa muda mereka tidak hanya dengan operasi plastik atau krim, tetapi dengan produk yang sangat sederhana dan familiar.

Anda dapat menemukannya di toko mana pun. Tapi ini bukan hanya tentang kesombongan. Makanan yang memperlambat penuaan tidak hanya akan memperlambat proses penuaan kulit, tetapi juga akan menyelamatkan kita dari munculnya penyakit yang berhubungan dengan usia lanjut. Ini dia yang merupakan makanan paling umum untuk remaja?.

1. Kacang mentah - makan kacang mentah akan memberi kita banyak energi dan berkat bahan-bahan penting mereka, kita akan dengan cepat menghilangkan rasa lelah yang kita rasakan di tubuh kita. Kita akan merasa lebih kencang. Tambahkan mereka ke lebih banyak makanan penutup dengan kacang.

2. Blueberry - Antioksidan dalam blueberry dengan cepat mengatasi radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Mereka dapat peringkat di antara para pemimpin makanan awet muda kamu adalah. Alasan lain untuk makan kue keju blueberry yang tak tertahankan, bukan?

3. Alpukat - berkat banyaknya vitamin E yang terkandung dalam alpukat, membuat rambut kita berkilau dan kulit lembut dan sehat. Selain sandwich alpukat yang sudah dikenal, nikmati dalam camilan mudah, pate sayuran, guacamole tradisional.

4. Bawang putih - apa pun yang kita katakan tentang itu tidak akan cukup untuk yang satu ini makanan peremajaan yang bermanfaat. Ini mengandung begitu banyak zat bermanfaat, tetapi terutama bila dikonsumsi mentah. Melindungi kita dari pilek, flu, penyakit jantung, merangsang usus besar dan banyak lagi.

5. Makanan laut - jika Anda menginginkan kulit yang segar dan sehat, makanlah lebih banyak makanan omega-3 yang meremajakan. Seperti salmon dan tuna.

6. Yogurt - Yogurt Bulgaria kaya akan banyak zat yang berkontribusi pada penuaan kulit yang lebih lambat. Ini mengandung banyak kalsium dan mineral. Dan tentu saja, last but not least makanan enak untuk awet muda. Anda dapat menerapkannya di tarator favorit Anda atau krim susu.

7. Cokelat - Mungkin itulah yang Anda harapkan untuk melihat cokelat di sini. Cokelat alami memperlambat proses penuaan, dan jangan lupa bahwa berkat bahan-bahan yang dikandungnya, itu membuat kita bahagia. Jika Anda membutuhkan alasan untuk makan cokelat - Anda sudah memiliki dua.

8. Anggur merah juga merupakan bagian dari minuman peremajaan yang bermanfaat. Ini mengandung restovrol, yang berhasil memperlambat perkembangan sel. Jika Anda mengambilnya dalam jumlah sedang, Anda akan menikmatinya dan Anda akan mendapat manfaat.

9. Delima - tidak masalah jika Anda memutuskan untuk memakan buahnya apa adanya, atau jika Anda memilih jus segar, Anda akan memiliki juara di pihak Anda dalam memerangi penuaan. Delima memiliki banyak antioksidan, mineral dan vitamin yang melawan radikal bebas dan mencegah penuaan kulit.

10. Semangka - mengandung dua bahan penting yang membantu Anda mendapatkan kulit muda dan bercahaya. Ini adalah vitamin C dan likopen, tetapi kita harus menambahkan banyak air ke dalamnya dan tidak melupakan efek detoksifikasi pada tubuh.

11. Salmon – kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, salmon bisa menjadi makanan yang sempurna bagi mereka yang menginginkan kulit halus dan kulit bercahaya.

Ikan salmon
Ikan salmon

12. Bawang putih - memiliki efek anti-inflamasi dan antiseptik, yang berarti bahwa tanda-tanda penuaan akan melambat.

13. Mentimun - Anda sudah tahu bahwa hidrasi sangat penting untuk kulit yang selalu terlihat muda. Dan mentimun sangat cocok untuk ini: mereka mengandung banyak air, membantu Anda menjaga berat badan Anda, dan kulit Anda terhidrasi dan kenyal.

14. Cabai - membantu memulihkan kulit bermasalah.

15. Ubi jalar - sayuran juara dalam jumlah vitamin A yang dikandungnya, ubi jalar juga mengandung madu, elemen alami yang merangsang produksi kolagen dan membantu memulihkan sel-sel kulit.

16. Tiram - lupakan efek lain dari makanan ini. Tiram mengandung sejumlah besar seng, elemen kunci dalam perbaikan sel-sel kulit.

17. Kubis Brussel - beberapa selebriti bahkan terobsesi dengan sayuran ini dan menyiapkan jus detoksifikasi setiap hari. Mereka memiliki efek menguntungkan pada tubuh dan membersihkan kulit bermasalah.

18. Kakao - ya, coklat membuat kita awet muda, apakah kita memilih tablet atau minuman panas, karena biji kakao mengandung sejumlah besar antioksidan yang berhasil melawan penuaan.

19. Grapefruits - mereka memiliki dua kualitas utama yang menjadikannya sarapan yang sempurna bagi mereka yang mereka ingin awet muda. Pertama-tama, mereka mengandung sejumlah besar vitamin C, yang diperlukan untuk produksi kolagen, tetapi juga memiliki sedikit kalori.

20. Tomat - kita tidak perlu memuliakan lagi, karena kita sudah tahu bahwa salad dengan sayuran ini membuat kulit kita lebih cerah, melembabkan dan membantu melawan polusi.

21. Lemon - tahukah Anda bahwa sepotong lemon dalam segelas air hangat dapat membuat metabolisme Anda bekerja lebih cepat? Ini membantu detoksifikasi, membersihkan tubuh Anda dan karenanya kulit Anda akan terlihat lebih muda.

Makanan yang membuat kita menua

Apa adanya makanan peremajaan, jadi ada makanan yang membuat kita menua. Mereka berbahaya bagi seluruh tubuh kita dan membuat tubuh kita menua lebih cepat. Sayangnya, di banyak rumah tangga mereka masih hampir ada. Mari kita lihat makanan mana yang harus Anda kecualikan dari makanan Anda sendiri diet untuk peremajaan.

kentang goreng

Kentang goreng memang enak, tetapi mereka juga yang pertama dalam daftar makanan seusia itu. Mengapa? Karena mereka juga memiliki banyak garam dan juga digoreng, yang meningkatkan "hasil" mereka. Makanan yang digoreng dengan minyak pada suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit. Paparan radikal bebas mempercepat penuaan dengan melemahkan elastisitas kulit dan mempengaruhi DNA.

Di sisi lain, jika Anda makan terlalu banyak garam, Anda bisa mengalami dehidrasi dan ini jelas menyebabkan peningkatan risiko keriput.

Apa yang harus dilakukan? Seberapa sering Anda mengganti kentang goreng dengan ubi jalar, meskipun Anda masih menggorengnya. Ubi jalar mengandung madu, yang memiliki efek anti penuaan dan membantu memproduksi kolagen.

Makanan awet muda
Makanan awet muda

roti putih

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan peradangan berhubungan langsung dengan penuaan.

Apa yang harus dilakukan? Ganti roti putih dengan roti gandum yang tidak ditambahkan gula. Roti kecambah juga mengandung antioksidan, yang memiliki efek menguntungkan pada kulit dan makanan awet muda dan umur panjang.

Margarin

Masih pakai margarin? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak makan margarin (atau mentega) memiliki kerutan lebih sedikit daripada mereka yang makan makanan tersebut. Studi menunjukkan bahwa margarin jauh lebih buruk dari sudut pandang ini karena, tidak seperti mentega, margarin memiliki tingkat minyak terhidrogenasi parsial yang tinggi, yang membuat kulit lebih sensitif terhadap radiasi ultraviolet.

Apa yang harus dilakukan? Ganti margarin dengan minyak zaitun atau pure alpukat, yang memiliki antioksidan dengan anti-penuaan.

Daging olahan

Hot dog, sosis, sosis lezat, ham, sosis yang menggugah selera, dan daging olahan lainnya dari toko dapat membahayakan Anda. Secara umum, produk daging yang Anda temukan di toko mengandung sodium, lemak jenuh, dan sulfit yang tinggi - semuanya membuat kulit dehidrasi dan mengurangi kolagen.

Apa yang harus dilakukan? Ganti produk ini dengan daging tanpa lemak, ayam atau kalkun, atau telur atau protein nabati.

Makanan disiapkan pada suhu tinggi

Beberapa minyak tak jenuh ganda yang kaya akan asam lemak omega-6, seperti minyak bunga matahari atau jagung, dapat menghasilkan radikal bebas yang meningkatkan peradangan dalam tubuh. Jadi, jika Anda menggoreng atau menggunakan minyak ini saat memasak pada suhu tinggi, itu sangat tidak baik.

Apa yang harus dilakukan? Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak bunga matahari. Ini memiliki antioksidan dan vitamin E dan mengurangi peradangan.

Direkomendasikan: