2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Kehamilan adalah salah satu pengalaman paling menyenangkan dan membahagiakan dalam kehidupan seorang wanita. Namun, itu bisa sangat membingungkan bagi beberapa ibu hamil.
Internet, majalah, dan iklan membanjiri wanita dengan ratusan tips tentang cara tetap sehat selama kehamilan. Selama periode ini, kebutuhan makronutrien seorang wanita meningkat secara signifikan. Namun, banyak wanita tidak tahu persis vitamin mana yang harus didapatkan.
Pada artikel ini kami akan memperkenalkan Anda vitamin apa yang harus dikonsumsi selama kehamilan?.
Asam folat
Asam folat merupakan vitamin B yang berperan penting dalam sintesis DNA, produksi sel darah merah serta pertumbuhan dan perkembangan janin.
Disarankan agar ibu hamil mengonsumsi sekitar 600 mcg asam folat sehari untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, kelainan kongenital seperti bibir sumbing dan langit-langit mulut, serta kelainan jantung.
Vitamin D
Foto: 1
Vitamin yang larut dalam lemak ini penting untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang dan pembelahan sel.
Kekurangan vitamin D selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko operasi caesar, preeklamsia, kelahiran prematur, dan diabetes gestasional.
Asupan vitamin D yang dianjurkan selama kehamilan adalah 600 mcg per hari. Namun menurut beberapa ahli, kebutuhan vitamin D. selama masa kehamilan jauh lebih tinggi.
Vitamin C
Kebutuhan vitamin C meningkat selama kehamilan terutama karena pertumbuhan bayi yang belum lahir. Penting untuk pembentukan kolagen, yang sangat penting untuk pembuluh darah.
Wanita hamil membutuhkan sekitar 60 mg vitamin C per hari. Sumber makanan terbaik vitamin C adalah buah-buahan dan sayuran.
vitamin prenatal
Vitamin prenatal adalah multivitamin yang diformulasikan secara khusus yang menyediakan jumlah mikronutrien yang diperlukan selama kehamilan.
Mereka harus diambil sebelum konsepsi dan selama kehamilan dan menyusui.
penerimaan dari vitamin prenatal selama kehamilan mengurangi risiko kelahiran prematur dan preeklamsia.
Direkomendasikan:
Vitamin Apa Yang Harus Diminum Saat Menopause
Menopause adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan setiap wanita. Periode sebelumnya mati haid Ketika wanita secara bertahap mulai memproduksi lebih sedikit estrogen disebut perimenopause. Kemudian mereka mengalami hot flashes, insomnia, keringat malam, penambahan berat badan, perubahan suasana hati dan banyak lagi.
Berapa Banyak Air Yang Harus Diminum Bayi Yang Baru Lahir?
Pertanyaan berapa banyak air yang harus diminum bayi yang baru lahir? tidak melewati ibu manapun. Kapan dan berapa banyak air yang harus diberikan, haruskah air diberikan saat lahir, atau harus diberikan pada tahap selanjutnya? Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk tidak memberikan air selama paruh pertama kehidupan bayi.
Berapa Banyak Cairan Yang Harus Diminum Sebelum, Selama Dan Setelah Kebugaran?
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kinerja Anda di gym. Memahami berapa banyak cairan yang harus diminum sebelum, selama dan setelah latihan untuk mencapai hasil terbaik. Cairan sebelum kebugaran Minum banyak cairan sebelum lari panjang atau berolahraga.
Vitamin Apa Yang Harus Diminum Untuk Rambut Rontok?
Selama bertahun-tahun, ketebalan dan fleksibilitas rambut berubah. Rambut menipis, sering mulai menetes dan terlihat menipis. Pada wanita, proses ini dimulai sekitar usia 30 tahun, pada pria jauh lebih awal dan dalam bentuk yang jauh lebih jelas.
Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Warna Rambut Anda Selama Kehamilan?
Wanita selalu berusaha untuk kecantikan dan kesempurnaan dalam penampilan. Ini juga berlaku selama bulan-bulan kehamilan. Bahkan hari ini, wanita ingin menjadi cantik dan tampan. Pewarnaan rambut adalah salah satu prosedur kosmetik yang paling umum, tetapi selama kehamilan tidak ditentukan apakah itu benar-benar tidak berbahaya.