2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Gula dalam segala bentuknya adalah karbohidrat sederhana yang diubah tubuh menjadi glukosa dan digunakan untuk energi. Tetapi efeknya pada tubuh Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan tergantung pada jenis gula yang Anda makan.
Para ahli mendefinisikan gula rafinasi sebagai tidak sehat. Meskipun mengakhirinya bisa sangat sulit, itu pasti sepadan dengan usaha untuk mencoba menguranginya atau membatasinya sepenuhnya.
Untungnya, ada pemanis alami yang sebenarnya merupakan pengganti gula rafinasi yang baik, dan juga untuk sementara cukup baik untuk kesehatan. Mereka rendah kalori dan fruktosa dan pada saat yang sama rasanya sangat manis. Lihat siapa mereka pemanis alami yang bermanfaat!
Stevia
Stevia adalah salah satu yang paling populer pemanis alami. Itu diekstraksi dari daun tanaman yang disebut Stevia rebaudiana. Tanaman ini telah ditanam untuk tujuan manis dan pengobatan selama berabad-abad di Amerika Selatan. Daun stevia mengandung senyawa yang berkali-kali lebih manis dari gula. Studi menunjukkan bahwa stevia menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah. Jika Anda perlu mempermanis sesuatu, stevia tentu saja merupakan pilihan yang sehat.
eritritol
Erythritol berbeda pemanis rendah kaloriyang merupakan pengganti yang ideal untuk gula. Ini adalah gula alkohol yang terjadi secara alami pada buah-buahan tertentu. Erythritol tidak meningkatkan kadar gula darah atau insulin dan tidak berpengaruh pada lipid darah seperti kolesterol atau trigliserida. Ini diserap ke dalam tubuh oleh usus, tetapi akhirnya diekskresikan oleh ginjal tidak berubah. Studi menunjukkan bahwa erythritol aman.
Xylitol
Xylitol adalah gula alkohol dengan rasa manis seperti gula. Ini mengandung 2,4 kalori per gram, atau sekitar dua pertiga dari nilai kalori gula. Xylitol tampaknya memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan gigi, mengurangi risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi. Telah terbukti tidak meningkatkan kadar gula darah atau insulin. Namun, seperti alkohol gula lainnya, pada dosis tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika Anda memiliki anjing di rumah, berhati-hatilah, karena xylitol sangat beracun.
sirup yakon
Yacon adalah tanaman Amerika Selatan yang tumbuh tinggi di Andes. Sirup yang diekstrak darinya adalah pemanis yang bermanfaat, yang baru-baru ini menjadi populer sebagai suplemen makanan untuk menurunkan berat badan. Satu studi menunjukkan bahwa itu menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan pada orang gemuk. Ini juga kaya akan fructooligosaccharides, yang berfungsi sebagai serat larut yang memberi makan bakteri baik di usus. Sirup jacon meredakan sembelit dan memiliki berbagai manfaat karena banyaknya serat larut. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Populer lainnya pemanis alami adalah gula kelapa, molase, madu dan sirup maple. Mereka benar-benar tidak jauh berbeda dari gula, tetapi mereka telah membuktikan manfaat kesehatan.
Direkomendasikan:
Jus Hijau Untuk Kesehatan Yang Baik
Asupan cairan sangat penting untuk diet yang tepat dan seimbang. Sangat penting bahwa minumannya sesuai dengan selera seseorang, yang ternyata tidak begitu sulit. Seseorang dapat membuat jus dari apa pun yang dipikirkannya. Misalnya, jus zucchini, kedengarannya aneh, sangat enak dan bermanfaat.
Naiki Tangga Untuk Pinggang Ramping Dan Kesehatan Yang Baik
Saatnya melepaskan alasan abadi: Saya tidak punya waktu untuk kebugaran dan itulah mengapa berat badan saya bertambah! Anda tidak perlu mengunjungi aula khusus untuk menjadi bugar dan bugar. Hanya satu hal yang cukup - untuk melepaskan lift.
Tips Untuk Kesehatan Yang Baik Dari Peramal Gal Sasson
Gal Sasson adalah seorang peramal terkenal, Kabbalis dan penulis. Dia juga seorang profesor di Universitas Yudaisme di Los Angeles. Gal Sason sering melakukan perjalanan keliling dunia, dan Bulgaria adalah salah satu tempat yang ia kunjungi secara berkala karena jejak Bulgaria dalam biografinya.
Tips Yang Berguna Untuk Kesehatan Yang Baik
Kesehatan adalah hadiah paling berharga yang kita miliki dan yang harus kita waspadai! Menurut definisi WHO (World Health Organization), ini adalah keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh. Tidak ada orang yang tidak ingin sehat.
Gula Lebih Baik Daripada Pemanis Buatan Selama Diet
Ada banyak diet, serta aturan untuk mengikutinya. Namun, yang membingungkan banyak orang adalah apakah mereka dapat tergoda dari waktu ke waktu dan makan sesuatu yang manis sambil mengamati mereka, dan apakah itu harus disiapkan dengan pemanis buatan dan bukan dengan gula, agar tidak terlalu memengaruhi godaan ini.