Lima Alasan Kenapa Kamu Selalu Lapar

Daftar Isi:

Video: Lima Alasan Kenapa Kamu Selalu Lapar

Video: Lima Alasan Kenapa Kamu Selalu Lapar
Video: Bukan Butuh Makan, Ini Penyebab Anda Merasa Lapar! 2024, Maret
Lima Alasan Kenapa Kamu Selalu Lapar
Lima Alasan Kenapa Kamu Selalu Lapar
Anonim

Tidak peduli seberapa tinggi niat Anda, ketika rasa lapar menyerang lagi, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk menolaknya. Hanya satu atau dua jam setelah makan, keinginan untuk makan sesuatu yang lain menjadi tidak terkendali. Apakah Anda pernah berada dalam situasi seperti itu? Jika ya, berikut lima alasan untuk tetap lapar:

Alasan 1 - Kamu makan untuk dua orang… sungguh

Mungkin alasan paling polos dan sekaligus paling bahagia untuk nafsu makan yang meningkat adalah kehamilan. Anda benar-benar makan untuk dua orang. Masuk akal jika Anda membutuhkan lebih banyak kalori.

Jangan melawan jenis nafsu makan yang meningkat ini. Namun, Anda perlu membuat pilihan yang sehat tentang makanan yang akan Anda makan. Hindari makanan olahan dan olahan dan terlalu banyak camilan. Makanlah biji-bijian yang kaya nutrisi. Ini akan membantu menghentikan rasa lapar dan memberi makan bayi Anda.

Penyebab 2 - Karbohidrat berlebihan

Membawa karbohidrat di malam hari, yang pada dasarnya ditemukan di sebagian besar makanan berat, dapat menyebabkan rasa lapar keesokan harinya, bahkan setelah makan. Karbohidrat berlebih menyebabkan tubuh menyerapnya lebih cepat dalam bentuk gula.

Mereka disimpan dalam darah dalam bentuk insulin, yang merangsang sel, menghilangkan glukosa. Ketika semua gula dalam darah hilang, rasa lapar muncul. Untuk mencegah hal ini terjadi, yang terbaik adalah menghindari karbohidrat olahan dan memilih makanan yang mengandung karbohidrat mentah dalam jumlah sedang.

Wanita lapar
Wanita lapar

Alasan 3 - Insomnia

Kurang tidur yang sehat dapat memiliki efek langsung pada nafsu makan Anda. Insomnia menyebabkan penurunan hormon leptin, yang menekan rasa lapar, dan peningkatan hormon ghrelin, yang merangsang keinginan untuk makan. Ini berarti bahwa jika Anda tidak tidur setidaknya tujuh jam semalam, ada kemungkinan besar Anda akan menambah berat badan. Untuk tidur yang lebih baik, para ahli merekomendasikan makanan yang kaya akan magnesium.

Penyebab 4 - Dehidrasi

Terkadang rasa haus bisa dikacaukan dengan rasa lapar. Anda dapat meredakan kerokan di perut hanya dengan satu atau dua gelas air. Cairan pemberi kehidupan juga dibutuhkan untuk dapat menyerap nutrisi dalam tubuh kita.

Saat kita mengalami dehidrasi, perut tidak bisa memproses makanan yang baru saja kita telan, sehingga kita merasa lapar. Namun, penting untuk tidak minum terlalu banyak air segera sebelum, selama atau setelah makan. Ini mengencerkan cairan pencernaan dan dapat memiliki efek negatif pada pencernaan.

Alasan 5 - Siklus menstruasi mempengaruhi nafsu makan

Telah ditemukan bahwa nafsu makan meningkat selama paruh kedua siklus menstruasi.

Untuk menyeimbangkan kadar gula darah Anda dan mengatasi rasa lapar yang tiba-tiba, makanlah makanan yang kaya protein - ikan, daging, telur, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian. Minimalkan asupan karbohidrat dan gula olahan dan olahan.

Direkomendasikan: