2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Tidak peduli seberapa tinggi niat Anda, ketika rasa lapar menyerang lagi, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk menolaknya. Hanya satu atau dua jam setelah makan, keinginan untuk makan sesuatu yang lain menjadi tidak terkendali. Apakah Anda pernah berada dalam situasi seperti itu? Jika ya, berikut lima alasan untuk tetap lapar:
Alasan 1 - Kamu makan untuk dua orang… sungguh
Mungkin alasan paling polos dan sekaligus paling bahagia untuk nafsu makan yang meningkat adalah kehamilan. Anda benar-benar makan untuk dua orang. Masuk akal jika Anda membutuhkan lebih banyak kalori.
Jangan melawan jenis nafsu makan yang meningkat ini. Namun, Anda perlu membuat pilihan yang sehat tentang makanan yang akan Anda makan. Hindari makanan olahan dan olahan dan terlalu banyak camilan. Makanlah biji-bijian yang kaya nutrisi. Ini akan membantu menghentikan rasa lapar dan memberi makan bayi Anda.
Penyebab 2 - Karbohidrat berlebihan
Membawa karbohidrat di malam hari, yang pada dasarnya ditemukan di sebagian besar makanan berat, dapat menyebabkan rasa lapar keesokan harinya, bahkan setelah makan. Karbohidrat berlebih menyebabkan tubuh menyerapnya lebih cepat dalam bentuk gula.
Mereka disimpan dalam darah dalam bentuk insulin, yang merangsang sel, menghilangkan glukosa. Ketika semua gula dalam darah hilang, rasa lapar muncul. Untuk mencegah hal ini terjadi, yang terbaik adalah menghindari karbohidrat olahan dan memilih makanan yang mengandung karbohidrat mentah dalam jumlah sedang.
Alasan 3 - Insomnia
Kurang tidur yang sehat dapat memiliki efek langsung pada nafsu makan Anda. Insomnia menyebabkan penurunan hormon leptin, yang menekan rasa lapar, dan peningkatan hormon ghrelin, yang merangsang keinginan untuk makan. Ini berarti bahwa jika Anda tidak tidur setidaknya tujuh jam semalam, ada kemungkinan besar Anda akan menambah berat badan. Untuk tidur yang lebih baik, para ahli merekomendasikan makanan yang kaya akan magnesium.
Penyebab 4 - Dehidrasi
Terkadang rasa haus bisa dikacaukan dengan rasa lapar. Anda dapat meredakan kerokan di perut hanya dengan satu atau dua gelas air. Cairan pemberi kehidupan juga dibutuhkan untuk dapat menyerap nutrisi dalam tubuh kita.
Saat kita mengalami dehidrasi, perut tidak bisa memproses makanan yang baru saja kita telan, sehingga kita merasa lapar. Namun, penting untuk tidak minum terlalu banyak air segera sebelum, selama atau setelah makan. Ini mengencerkan cairan pencernaan dan dapat memiliki efek negatif pada pencernaan.
Alasan 5 - Siklus menstruasi mempengaruhi nafsu makan
Telah ditemukan bahwa nafsu makan meningkat selama paruh kedua siklus menstruasi.
Untuk menyeimbangkan kadar gula darah Anda dan mengatasi rasa lapar yang tiba-tiba, makanlah makanan yang kaya protein - ikan, daging, telur, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian. Minimalkan asupan karbohidrat dan gula olahan dan olahan.
Direkomendasikan:
Kenapa Aku Selalu Kedinginan?
Banyak orang mengalami intoleransi dingin dan beberapa bahkan lebih dari yang lain. Ini hanya dapat terjadi di bagian tubuh tertentu, seperti lengan atau kaki. Ada banyak alasan mengapa seseorang bisa merasa dingin terus-menerus . Beberapa dari mereka adalah:
Kenapa Kamu Sering Buang Air Kecil?
Ada orang yang mengukur jarak saat mereka melakukan perjalanan, bukan dalam kilometer yang ditempuh, tetapi dalam jeda buang air kecil yang diperlukan. Selain itu, di bioskop mereka selalu duduk di dekat pintu keluar jika harus keluar saat pemutaran film, dan di restoran mereka harus berada di tempat paling akhir agar tidak mengangkat orang lain di sekitar meja.
Kenapa Aku Selalu Sakit?
Hampir tidak ada orang yang tidak terkena flu atau virus setidaknya sekali sehari sebelum acara penting. Namun bagi sebagian orang penyakit adalah cara hidup, dan hari-hari ketika mereka merasa baik hanya sedikit. Menyingkirkan dengkuran, bersin, dan sakit kepala mungkin tampak seperti mimpi, tetapi itu mungkin.
Enam Alasan Kenapa Kamu Masih Jomblo
Anda pasti pernah mendengar lagu indah dari Orlin Goranov.Dunia ini untuk dua orang. Namun, pada saat yang sama, adalah fakta bahwa dunia ini sangat berwarna - orang berbeda, memiliki pandangan dan kebutuhan yang berbeda, mimpi dan kebutuhan yang berbeda.
Alasan Kenapa Kamu Selalu Lapar
Cara alami tubuh menunjukkan bahwa ia membutuhkan makanan adalah kelaparan . Kemudian Anda mungkin menjadi mudah tersinggung, tidak berkonsentrasi, dan perut Anda mungkin mengeluarkan suara-suara aneh seperti gemuruh dan menggeram. Bagi sebagian orang, perasaan ini tidak muncul selama berjam-jam di antara waktu makan, sementara yang lain muncul lapar terus menerus .