Empat Latihan Kardio Yang Menyenangkan

Daftar Isi:

Video: Empat Latihan Kardio Yang Menyenangkan

Video: Empat Latihan Kardio Yang Menyenangkan
Video: Awas! Ini yang Terjadi Jika Kamu Latihan Kardio Terus Tanpa Latihan Otot 2024, Maret
Empat Latihan Kardio Yang Menyenangkan
Empat Latihan Kardio Yang Menyenangkan
Anonim

Alih-alih berputar dan bersepeda, Anda dapat mencoba beberapa latihan inovatif. Ini termasuk latihan menyenangkan yang membakar kalori dan memberikan latihan aerobik yang memperkuat jantung.

Mereka juga memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan memperkuat otot perut, tiga elemen penting untuk kondisi fisik Anda.

Zumba

Cobalah latihan tari ini dan Anda akan mengerti mengapa penari selalu dalam kondisi prima. Ini adalah latihan kardio intensitas tinggi berdasarkan tarian Amerika Latin seperti salsa, merengue dan reggaeton, dikombinasikan dengan berbagai gerakan dari Asia dan Afrika.

Zumba
Zumba

Zumba biasanya melibatkan berbagai latihan peregangan dan kekuatan. Squat mengencangkan kaki, dan berbagai tendangan dan tikungan ke depan merangsang otot perut.

Musiknya lebih seperti klub malam daripada gym, dan pita berwarna cerah, gelang, dan syal oriental semakin meningkatkan suasana hati.

kebugaran pilar

Disebut "cardio dengan cita rasa eksotis", pylon fitness berasal dari tarian erotis dan merupakan latihan yang menantang bagi seluruh tubuh.

Tiang
Tiang

Banyak belokan, naik, turun, jongkok, pull-up, dan mengangkat kaki di atas kepala merupakan latihan kekuatan yang serius untuk seluruh tubuh.

Gerakan yang konstan membuat latihan kardio ini cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan sekaligus bersenang-senang.

Kickboxing Kardio

Kombinasi kickboxing, seni bela diri, dan latihan kardio tradisional membantu menghilangkan stres. Lompatan dan putaran yang terus menerus membantu membakar lemak, sementara pukulan tajam ke lengan, lutut, dan kaki meningkatkan tonus otot, keseimbangan, dan koordinasi.

Rotasi lingkaran

Ya, lingkaran itu kembali, tetapi latihan baru bukanlah permainan anak-anak. Memutar lingkaran seberat satu pon di sekitar pinggang Anda mengencangkan dan memperkuat otot perut Anda dan mengharuskan Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda.

Menjaga lingkaran dalam gerakan konstan memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan Anda. Sebagian besar latihan kardio jenis ini mencakup gerakan melingkar lainnya seperti deskripsi lingkaran lengan dan kaki untuk merangsang bahu, bisep, trisep, paha, pinggul, dan otot gluteal.

Direkomendasikan: