2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Alih-alih berputar dan bersepeda, Anda dapat mencoba beberapa latihan inovatif. Ini termasuk latihan menyenangkan yang membakar kalori dan memberikan latihan aerobik yang memperkuat jantung.
Mereka juga memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan memperkuat otot perut, tiga elemen penting untuk kondisi fisik Anda.
Zumba
Cobalah latihan tari ini dan Anda akan mengerti mengapa penari selalu dalam kondisi prima. Ini adalah latihan kardio intensitas tinggi berdasarkan tarian Amerika Latin seperti salsa, merengue dan reggaeton, dikombinasikan dengan berbagai gerakan dari Asia dan Afrika.
Zumba biasanya melibatkan berbagai latihan peregangan dan kekuatan. Squat mengencangkan kaki, dan berbagai tendangan dan tikungan ke depan merangsang otot perut.
Musiknya lebih seperti klub malam daripada gym, dan pita berwarna cerah, gelang, dan syal oriental semakin meningkatkan suasana hati.
kebugaran pilar
Disebut "cardio dengan cita rasa eksotis", pylon fitness berasal dari tarian erotis dan merupakan latihan yang menantang bagi seluruh tubuh.
Banyak belokan, naik, turun, jongkok, pull-up, dan mengangkat kaki di atas kepala merupakan latihan kekuatan yang serius untuk seluruh tubuh.
Gerakan yang konstan membuat latihan kardio ini cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan sekaligus bersenang-senang.
Kickboxing Kardio
Kombinasi kickboxing, seni bela diri, dan latihan kardio tradisional membantu menghilangkan stres. Lompatan dan putaran yang terus menerus membantu membakar lemak, sementara pukulan tajam ke lengan, lutut, dan kaki meningkatkan tonus otot, keseimbangan, dan koordinasi.
Rotasi lingkaran
Ya, lingkaran itu kembali, tetapi latihan baru bukanlah permainan anak-anak. Memutar lingkaran seberat satu pon di sekitar pinggang Anda mengencangkan dan memperkuat otot perut Anda dan mengharuskan Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda.
Menjaga lingkaran dalam gerakan konstan memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan Anda. Sebagian besar latihan kardio jenis ini mencakup gerakan melingkar lainnya seperti deskripsi lingkaran lengan dan kaki untuk merangsang bahu, bisep, trisep, paha, pinggul, dan otot gluteal.
Direkomendasikan:
Apa Itu Latihan Kardio?
Jika Anda belum pernah melakukan ini sebelumnya atau lebih menyukai olahraga lain, Anda mungkin tidak tahu persis apa itu latihan kardio . Yang benar adalah bahwa itu adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bugar, selama kita berlatih secara teratur.
Latihan Kombo Dan Kardio Melelehkan Sling
Pagi ini Anda sekali lagi berdiri di depan cermin dan suasana hati Anda digelapkan oleh sling yang mengganggu ini, bukan? Dengan sedikit lebih banyak ketekunan Anda akan menyingkirkan mereka jika Anda mempercayai apa yang disebut. senam kombinasi.
Tentang Manfaat Latihan Kardio
Latihan kardio adalah jenis olahraga ringan yang biasanya diikuti wanita. Mereka sangat berguna untuk menghilangkan ketegangan, mempertahankan sosok yang baik, pengeluaran energi. Mereka melibatkan sistem kardiovaskular, menyebabkan detak jantung lebih cepat dan sirkulasi darah yang lebih baik.
Latihan Empat Menit Menggantikan Satu Jam Di Gym
Hanya 5 latihan yang diperlukan untuk membakar kelebihan kalori dan menjaga bentuk tubuh Anda. Pelatihan di rumah tidak akan membawa Anda lebih dari 4 menit, tetapi di sisi lain itu sangat efektif. Latihan dilakukan satu demi satu, dan interval istirahat di antara mereka kecil untuk mempersingkat waktu latihan.
Latihan Paha Setiap Hari Selama Empat Menit
Salah satu kesalahpahaman paling banyak tentang olahraga adalah bahwa Anda harus meluangkan waktu berjam-jam setiap hari untuk melihat hasilnya. Kami adalah wanita yang sibuk, jadi jika kami bisa mendapatkan hasil yang diinginkan sedikit lebih cepat, daftarkan kami