Buah Rendah Kalori

Daftar Isi:

Video: Buah Rendah Kalori

Video: Buah Rendah Kalori
Video: Kenali Buah Yang Efektif Untuk Diet 2024, Maret
Buah Rendah Kalori
Buah Rendah Kalori
Anonim

Masalah kalori menjadi agenda banyak orang karena berbagai alasan - penurunan berat badan, diet karena sakit dan lain-lain.

Telah diketahui secara luas bahwa buah-buahan adalah makanan yang paling cocok, bersama dengan sayuran, dalam hal kandungan kalori rendah dan oleh karena itu buah-buahan adalah pilihan yang cocok dalam diet untuk menurunkan berat badan. Apakah ini benar dan apakah itu berlaku untuk semua buah?

Ada pembagian dalam hal kandungan kalori buah-buahan. Sini yang merupakan buah kalori terendah?!

Persik

Kandungan kalorinya adalah 39 per 100 gram, yang merupakan buah persik berukuran rata-rata. Pada saat yang sama, seratnya adalah 1 gram, vitamin A dan C dan dengan demikian buah persik adalah buah yang bagus untuk camilan sebelum makan siang.

Melon

Semangka memiliki sedikit kalori
Semangka memiliki sedikit kalori

Ini memiliki kandungan air tertinggi, 92% dari total berat dan 30 kalori per 100 gram buah. Ini juga menyediakan jumlah vitamin A dan C yang cukup.

Berry

Stroberi adalah buah rendah kalori. Kandungan dalam 100 gram adalah 50 kalori dan 100% dari jumlah vitamin C yang dibutuhkan.

Melon

Kandungan airnya adalah 90% dan kalori dalam satu porsi adalah 60, serta sebagian besar potasium yang dibutuhkan tubuh.

Nektarin

60 adalah kalori dalam nektarin, seperti dalam melon. Kandungan proteinnya adalah 2 gram, serta jumlah potasium yang baik.

cranberry merah

Blueberry rendah kalori
Blueberry rendah kalori

Hanya ada 46 kalori dalam satu porsi cranberry, tetapi mereka juga mengandung nutrisi lain - asam lemak omega-3, vitamin C dan magnesium.

Grapefruit, plum, raspberry juga buah rendah kalori dan cocok untuk diet penurunan berat badan. Di kutub lainnya adalah alpukat, yang memiliki kalori sebanyak 232. Pisang, mangga, dan anggur juga bukan buah yang cocok untuk diet rendah kalori.

Kandungan kalori dalam buah-buahan kering

Buah-buahan kering cocok untuk kebutuhan protein, namun tidak dalam hal kandungan kalorinya yang rendah. Mereka mengandung banyak kalori dan bukan pilihan yang paling masuk akal dalam diet penurunan berat badan. Hal positif tentang mereka adalah mereka jenuh lebih lama dan dapat menggantikan salah satu makanan sehari-hari. Sebagai perbandingan, plum mengandung 177 kalori, sedangkan buah segar hanya 36 kalori.

Direkomendasikan: