2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Jika Anda adalah salah satu wanita yang, misalnya, menjalankan puasa Paskah, maka setiap hari Anda dihadapkan pada pertanyaan: “Apa yang harus dimasak ketika Anda tidak sedang diet, tetapi musim panas mendekat tanpa ampun? “. Kepatuhan terhadap diet paling sulit di malam hari, ketika mata kritis teman-teman Anda tidak ada di dekatnya untuk menghentikan sedikit keterkejutan pada makanan lezat dari lemari es.
Yang benar adalah bahwa Anda tidak harus kelaparan setiap malam atau mencoba untuk mendapatkan cukup hanya dengan beberapa sendok yogurt dan dua daun selada. Ada banyak makanan yang bisa Anda makan dengan hati nurani yang bersih tanpa khawatir akan berdampak buruk pada pola makan Anda. Berikut adalah contoh menu untuk wanita yang menjaga bentuk tubuh dan pola makan yang sehat.
SENIN
Tetapkan Senin sebagai hari tanpa daging. Ganti salad hijau, yang sudah penuh dengan Anda, dengan sayuran rebus yang harum. Rebus sekitar 100 gram sayuran dan atur dalam mangkuk kecil, bergantian satu baris sayuran, 2 sendok makan keju parut, 100 gram keju cottage skim dan 1 sendok makan oatmeal.
Anda bisa makan setengah potong roti gandum panggang atau 1 gigitan. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidak menambahkan garam atau menggantinya dengan jus lemon segar. Pecinta cabai bisa membumbui sayuran dengan cabai, sehingga lebih mempercepat metabolisme mereka.
SELASA
Setelah Senin tanpa daging, manjakan diri Anda dengan sepotong dada ayam pada hari kedua dalam seminggu. Rebus dalam foil sekitar 100 gram dada ayam, yang sebelumnya telah Anda bumbui dengan merica dan beberapa tetes jus lemon. Tambahkan kentang rebus atau rebus berukuran sedang ke fillet ayam yang disiapkan dengan cara ini. Untuk hiasan, jika diinginkan, Anda bisa makan satu porsi ruang hijau dengan beberapa potong tomat dan setangkai kemangi.
RABU
Bukan rahasia lagi kalau banyak diet yang gagal karena kegemaran para wanita akan makanan manis. Tidak harus seperti itu. Anda sekarang dapat menemukan banyak resep untuk kue-kue favorit Anda, yang disiapkan dengan cara yang sehat dengan produk rendah kalori. Anda tidak percaya - resep berikut ini hanya untuk Anda. Keluarkan resep kue favorit Anda dari lemari.
Ganti tepung putih dengan oatmeal, yang merupakan sumber serat yang kaya. Kurangi jumlah gula putih sekitar, dan ganti dengan madu coklat atau alami. Isi krim dan buah kering dapat dengan mudah diganti dengan buah segar dan keju cottage rendah lemak. Nikmati dengan hati nurani yang bersih kue yang disiapkan dengan cara ini.
KAMIS
Makan sarapan untuk makan malam. Kedengarannya konyol, tetapi ini adalah mode terbaru dalam nutrisi makanan - Diet yang dapat dibalik. Siapkan untuk makan malam telur dadar lezat 1 butir telur, dua putih telur dan secangkir bayam. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit keju, beberapa iris tomat atau merica. Untuk orang yang paling lapar, setengah rusk gandum diperbolehkan. Ganti garam dengan bumbu hijau, merica atau jus lemon.
JUMAT
Bagaimana dengan makan malam eksotis bakso ayam harum dengan hiasan sayuran rebus. Uleni fillet ayam parut cincang, rusks gandum yang dihancurkan, satu putih telur, lada hitam, kunyit dan jahe. Hiasi bakso pedas dengan jamur Cina rebus, taoge dan wortel parut. Batasi garam dan kecap.
SABTU
Di akhir minggu, manjakan lidah Anda dengan camilan pasta masa kecil favorit Anda. Bagaimana dengan tutmanik, tetapi tanpa keju, tetapi dengan keju cottage. Jangan gunakan oli sebanyak yang Anda mau - gantilah dengan oli. Untuk menguleni tutmanika gunakan tepung terigu dengan perbandingan 50/50 jenis tepung terigu putih.
MINGGU
Hari Minggu adalah hari untuk istirahat dan momen menyenangkan bersama keluarga. Tidak perlu berdiri di depan kompor sepanjang hari. Sebagai gantinya, siapkan ayam cincang, seperti bakso pedas dari Kamis. Kemudian dalam wajan yang dilumuri sedikit minyak, ganti lapisan daun anggur, lapisan daging cincang. Tuangkan yoghurt rendah lemak di atas kubis terbuka yang disiapkan dengan cara ini.
Direkomendasikan:
Naiki Tangga Untuk Pinggang Ramping Dan Kesehatan Yang Baik
Saatnya melepaskan alasan abadi: Saya tidak punya waktu untuk kebugaran dan itulah mengapa berat badan saya bertambah! Anda tidak perlu mengunjungi aula khusus untuk menjadi bugar dan bugar. Hanya satu hal yang cukup - untuk melepaskan lift.
Sup Diet Untuk Pinggang Ramping
Terlepas dari berat badan Anda, penurunan berat badan tidak diragukan lagi membutuhkan keseimbangan kalori yang Anda konsumsi setiap hari, memilih makanan sehat, dan meningkatkan aktivitas fisik. Sebagai bagian dari diet sehat, sup dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengganti makanan berkalori tinggi dengannya.
Salad Diet Dengan Kacang Untuk Pinggang Ramping
Untuk mendiversifikasi salad, cukup menambahkan segenggam kacang - ini bisa berupa kenari, hazelnut, kacang tanah, dan mengapa tidak biji bunga matahari atau labu. Salad pertama yang kami tawarkan sangat lezat dan berair - Anda dapat menyiapkannya hanya dengan selada atau menggunakan campuran salad hijau yang tersedia di toko.
Pose Yoga Untuk Pinggang Ramping
Sangat sering, ketika kita menambah berat badan, lemak didistribusikan secara tidak merata ke seluruh tubuh kita. Dalam kasus ini, pinggang kita paling menderita. Untungnya, ada pose yoga untuk pinggang ramping yang akan membantu Anda menjadi bugar.
Akar Ajaib Untuk Pinggang Ramping
Sosoknya yang cantik telah menjadi sesuatu yang mania bagi sebagian besar wanita. Dalam keinginan mereka untuk menurunkan berat badan dan terlihat seperti model di sampul majalah, beberapa gadis melakukan diet yang mengerikan. Banyak dari mereka menggunakan pil diet yang menjanjikan untuk membantu mereka menurunkan sepuluh pon seminggu.