Menu Malam Untuk Pinggang Ramping

Daftar Isi:

Video: Menu Malam Untuk Pinggang Ramping

Video: Menu Malam Untuk Pinggang Ramping
Video: Cara Mengecilkan Pinggang Dengan Gerakan - Gerakan Ini 2024, Maret
Menu Malam Untuk Pinggang Ramping
Menu Malam Untuk Pinggang Ramping
Anonim

Jika Anda adalah salah satu wanita yang, misalnya, menjalankan puasa Paskah, maka setiap hari Anda dihadapkan pada pertanyaan: “Apa yang harus dimasak ketika Anda tidak sedang diet, tetapi musim panas mendekat tanpa ampun? “. Kepatuhan terhadap diet paling sulit di malam hari, ketika mata kritis teman-teman Anda tidak ada di dekatnya untuk menghentikan sedikit keterkejutan pada makanan lezat dari lemari es.

Yang benar adalah bahwa Anda tidak harus kelaparan setiap malam atau mencoba untuk mendapatkan cukup hanya dengan beberapa sendok yogurt dan dua daun selada. Ada banyak makanan yang bisa Anda makan dengan hati nurani yang bersih tanpa khawatir akan berdampak buruk pada pola makan Anda. Berikut adalah contoh menu untuk wanita yang menjaga bentuk tubuh dan pola makan yang sehat.

SENIN

Menu malam untuk pinggang ramping
Menu malam untuk pinggang ramping

Tetapkan Senin sebagai hari tanpa daging. Ganti salad hijau, yang sudah penuh dengan Anda, dengan sayuran rebus yang harum. Rebus sekitar 100 gram sayuran dan atur dalam mangkuk kecil, bergantian satu baris sayuran, 2 sendok makan keju parut, 100 gram keju cottage skim dan 1 sendok makan oatmeal.

Anda bisa makan setengah potong roti gandum panggang atau 1 gigitan. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidak menambahkan garam atau menggantinya dengan jus lemon segar. Pecinta cabai bisa membumbui sayuran dengan cabai, sehingga lebih mempercepat metabolisme mereka.

Menu malam untuk pinggang ramping
Menu malam untuk pinggang ramping

SELASA

Setelah Senin tanpa daging, manjakan diri Anda dengan sepotong dada ayam pada hari kedua dalam seminggu. Rebus dalam foil sekitar 100 gram dada ayam, yang sebelumnya telah Anda bumbui dengan merica dan beberapa tetes jus lemon. Tambahkan kentang rebus atau rebus berukuran sedang ke fillet ayam yang disiapkan dengan cara ini. Untuk hiasan, jika diinginkan, Anda bisa makan satu porsi ruang hijau dengan beberapa potong tomat dan setangkai kemangi.

Menu malam untuk pinggang ramping
Menu malam untuk pinggang ramping

RABU

Bukan rahasia lagi kalau banyak diet yang gagal karena kegemaran para wanita akan makanan manis. Tidak harus seperti itu. Anda sekarang dapat menemukan banyak resep untuk kue-kue favorit Anda, yang disiapkan dengan cara yang sehat dengan produk rendah kalori. Anda tidak percaya - resep berikut ini hanya untuk Anda. Keluarkan resep kue favorit Anda dari lemari.

Menu malam untuk pinggang ramping
Menu malam untuk pinggang ramping

Ganti tepung putih dengan oatmeal, yang merupakan sumber serat yang kaya. Kurangi jumlah gula putih sekitar, dan ganti dengan madu coklat atau alami. Isi krim dan buah kering dapat dengan mudah diganti dengan buah segar dan keju cottage rendah lemak. Nikmati dengan hati nurani yang bersih kue yang disiapkan dengan cara ini.

KAMIS

Makan sarapan untuk makan malam. Kedengarannya konyol, tetapi ini adalah mode terbaru dalam nutrisi makanan - Diet yang dapat dibalik. Siapkan untuk makan malam telur dadar lezat 1 butir telur, dua putih telur dan secangkir bayam. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit keju, beberapa iris tomat atau merica. Untuk orang yang paling lapar, setengah rusk gandum diperbolehkan. Ganti garam dengan bumbu hijau, merica atau jus lemon.

Menu malam untuk pinggang ramping
Menu malam untuk pinggang ramping

JUMAT

Bagaimana dengan makan malam eksotis bakso ayam harum dengan hiasan sayuran rebus. Uleni fillet ayam parut cincang, rusks gandum yang dihancurkan, satu putih telur, lada hitam, kunyit dan jahe. Hiasi bakso pedas dengan jamur Cina rebus, taoge dan wortel parut. Batasi garam dan kecap.

SABTU

Di akhir minggu, manjakan lidah Anda dengan camilan pasta masa kecil favorit Anda. Bagaimana dengan tutmanik, tetapi tanpa keju, tetapi dengan keju cottage. Jangan gunakan oli sebanyak yang Anda mau - gantilah dengan oli. Untuk menguleni tutmanika gunakan tepung terigu dengan perbandingan 50/50 jenis tepung terigu putih.

MINGGU

Hari Minggu adalah hari untuk istirahat dan momen menyenangkan bersama keluarga. Tidak perlu berdiri di depan kompor sepanjang hari. Sebagai gantinya, siapkan ayam cincang, seperti bakso pedas dari Kamis. Kemudian dalam wajan yang dilumuri sedikit minyak, ganti lapisan daun anggur, lapisan daging cincang. Tuangkan yoghurt rendah lemak di atas kubis terbuka yang disiapkan dengan cara ini.

Direkomendasikan: