Menurunkan Berat Badan Lebih Efektif Dengan Berenang

Video: Menurunkan Berat Badan Lebih Efektif Dengan Berenang

Video: Menurunkan Berat Badan Lebih Efektif Dengan Berenang
Video: Membakar lemak dengan Olaraga Renang 2024, Maret
Menurunkan Berat Badan Lebih Efektif Dengan Berenang
Menurunkan Berat Badan Lebih Efektif Dengan Berenang
Anonim

Tahukah Anda bahwa olahraga apa pun yang Anda lakukan di dalam air 12 kali lebih efektif daripada olahraga yang sama yang dilakukan di luar ruangan?

Hal ini karena air memiliki hambatan 12 kali lebih besar dari udara. Dengan hanya setengah jam berenang, Anda akan membakar kalori sebanyak yang Anda bakar setelah lari 10 kilometer.

Dan jika air yang Anda gunakan untuk berenang adalah laut, maka ini lebih bermanfaat lagi karena mengandung setidaknya 20 unsur penting dan bermanfaat bagi tubuh manusia. Air laut memperkuat jaringan ikat kulit, meremajakan sel, menghilangkan bengkak dan bertindak sebagai antialergen.

Air laut yang asin bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan kulit, tetapi juga untuk memperkuat kuku. Dan bahkan latihan paling sederhana yang dilakukan di dalam air akan membantu Anda berhasil melawan tidak hanya kulit yang menua, tetapi juga kelebihan berat badan.

Berenang tidak hanya sangat bermanfaat, tetapi juga olahraga santai. Ini dapat dikontraindikasikan hanya pada orang yang memiliki penyakit kulit atau luka terbuka. Anda tidak boleh berlatih olahraga ini pada hari-hari ketika Anda berada dalam siklus.

Berenang sebagai olahraga paling menarik bagi mereka yang bukan penggemar olahraga berat. Karena bahkan hanya dengan merendam tubuh dalam air, kita kehilangan energi, dan dengan itu berat badan kita.

Menurunkan berat badan lebih efektif dengan berenang
Menurunkan berat badan lebih efektif dengan berenang

Para ilmuwan telah menemukan bahwa waktu terbaik untuk berenang adalah di pagi hari dari pukul 7 hingga 9 dan di malam hari - dari pukul 18 hingga 20. Di pagi hari, tubuh kita, yang mati di malam hari, mampu bergerak lebih cepat di dalam air dan lebih aktif. Di malam hari, lebih banyak kalori yang terbakar, kata para ilmuwan.

Latihan ideal di kolam renang atau di laut harus berlangsung 40-45 menit. Anda harus berlatih olahraga ini setidaknya dua kali seminggu. Dan cobalah untuk tidak mempersingkat masa tinggal Anda di dalam air, karena proses pembakaran lemak dimulai setengah jam setelah dimulainya aktivitas fisik. Anda bisa berenang dengan gaya apa pun, tergantung siapa yang paling Anda kenal.

Akhir-akhir ini, aerobik air sangat modis. Di beberapa tempat dipraktekkan di tepi danau, kecuali di kolam.

Aqua aerobik menghilangkan ketegangan di tulang belakang, meningkatkan tonus otot, memiliki efek relaksasi dan efek anti-selulit. Hampir semua kelompok otot bekerja dalam aerobik air.

Tidak ada batasan usia atau berat badan untuk aktivitas air. Para pelatih berjanji bahwa ketika kita berlatih aerobik air lima kali seminggu selama 40 menit, kita bisa kehilangan hingga 6 pon kelebihan berat badan.

Direkomendasikan: