2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Tahukah Anda bahwa olahraga apa pun yang Anda lakukan di dalam air 12 kali lebih efektif daripada olahraga yang sama yang dilakukan di luar ruangan?
Hal ini karena air memiliki hambatan 12 kali lebih besar dari udara. Dengan hanya setengah jam berenang, Anda akan membakar kalori sebanyak yang Anda bakar setelah lari 10 kilometer.
Dan jika air yang Anda gunakan untuk berenang adalah laut, maka ini lebih bermanfaat lagi karena mengandung setidaknya 20 unsur penting dan bermanfaat bagi tubuh manusia. Air laut memperkuat jaringan ikat kulit, meremajakan sel, menghilangkan bengkak dan bertindak sebagai antialergen.
Air laut yang asin bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan kulit, tetapi juga untuk memperkuat kuku. Dan bahkan latihan paling sederhana yang dilakukan di dalam air akan membantu Anda berhasil melawan tidak hanya kulit yang menua, tetapi juga kelebihan berat badan.
Berenang tidak hanya sangat bermanfaat, tetapi juga olahraga santai. Ini dapat dikontraindikasikan hanya pada orang yang memiliki penyakit kulit atau luka terbuka. Anda tidak boleh berlatih olahraga ini pada hari-hari ketika Anda berada dalam siklus.
Berenang sebagai olahraga paling menarik bagi mereka yang bukan penggemar olahraga berat. Karena bahkan hanya dengan merendam tubuh dalam air, kita kehilangan energi, dan dengan itu berat badan kita.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa waktu terbaik untuk berenang adalah di pagi hari dari pukul 7 hingga 9 dan di malam hari - dari pukul 18 hingga 20. Di pagi hari, tubuh kita, yang mati di malam hari, mampu bergerak lebih cepat di dalam air dan lebih aktif. Di malam hari, lebih banyak kalori yang terbakar, kata para ilmuwan.
Latihan ideal di kolam renang atau di laut harus berlangsung 40-45 menit. Anda harus berlatih olahraga ini setidaknya dua kali seminggu. Dan cobalah untuk tidak mempersingkat masa tinggal Anda di dalam air, karena proses pembakaran lemak dimulai setengah jam setelah dimulainya aktivitas fisik. Anda bisa berenang dengan gaya apa pun, tergantung siapa yang paling Anda kenal.
Akhir-akhir ini, aerobik air sangat modis. Di beberapa tempat dipraktekkan di tepi danau, kecuali di kolam.
Aqua aerobik menghilangkan ketegangan di tulang belakang, meningkatkan tonus otot, memiliki efek relaksasi dan efek anti-selulit. Hampir semua kelompok otot bekerja dalam aerobik air.
Tidak ada batasan usia atau berat badan untuk aktivitas air. Para pelatih berjanji bahwa ketika kita berlatih aerobik air lima kali seminggu selama 40 menit, kita bisa kehilangan hingga 6 pon kelebihan berat badan.
Direkomendasikan:
Latihan Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Setiap aktivitas fisik membantu membakar kalori. Namun, untuk menurunkan berat badan dengan benar dan hasilnya terlihat, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Ini hanya dapat dilakukan dengan merencanakan latihan yang Anda lakukan dengan cermat.
Wanita Menurunkan Berat Badan Paling Efektif Setelah Perpisahan
Surat kabar Inggris "Daily Mail" mengutip sebuah penelitian yang menyatakan bahwa wanita paling baik menurunkan berat badan setelah berpisah dengan pasangannya - hasil penelitian juga menunjukkan bahwa wanita kehilangan rata-rata 2 kg dan 300 g berat badan mereka.
Lima Minuman Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah nutrisi yang tepat. Selain makanan yang layak, itu juga dicapai dengan makanan yang bermanfaat useful minuman pelangsing . Beberapa dari mereka dikonsumsi sebelum pelatihan, yang lain setelah, yang lain - untuk membuat Anda tetap kencang.
Kardio Puasa: Apakah Kita Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat Dengan Latihan Dengan Perut Kosong?
Latihan kardio Sebelum atau tanpa makan, yang dikenal sebagai cardio puasa, adalah topik hangat di dunia kebugaran dan diet. Bagaimana menurut para ahli? Seperti dalam tren baru, ada penggemar dan skeptis. Beberapa bersumpah bahwa ini adalah cara cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan, sementara yang lain percaya itu membuang-buang waktu dan energi.
Pengamat Berat Badan Pastikan Anda Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan sering menjadi penyebab rendahnya harga diri dan masalah kesehatan. Dan langkah penting pertama dalam mengatasi obesitas adalah menemukan pola makan yang tepat. Pengamat berat badan memberi pengikut mereka situs web dan aplikasi seluler untuk membantu mereka menurunkan berat badan.