Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Dalam Tubuh

Daftar Isi:

Video: Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Dalam Tubuh

Video: Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Dalam Tubuh
Video: Cara Meningkatkan Kolagen Dalam Tubuh 2024, Maret
Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Dalam Tubuh
Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Dalam Tubuh
Anonim

Kolagen adalah protein yang sangat penting yang ditemukan di jaringan otot, tendon, pembuluh darah dan sistem pencernaan. Ketika kadar kolagen lebih tinggi, kulit menjadi lembut, halus, bercahaya dan kencang.

Namun sayangnya seiring bertambahnya usia, produksi kolagen mulai berkurang secara signifikan. Kekurangan ini menyebabkan pembentukan kerutan, kulit kendur, hilangnya elastisitas dan kekakuan pada persendian.

Untungnya, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan produksi kolagen, seperti konsumsi makanan tertentu atau asupan suplemen makanan.

Asam hialuronat

Asam hialuronat merupakan faktor penting dalam memproduksi lebih banyak kolagen. Anda bisa mendapatkannya melalui makanan seperti kacang-kacangan, sayuran akar dan kedelai. Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai suplemen makanan.

Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen. Tetapi karena tubuh manusia tidak dapat memproduksinya, sangat penting untuk mendapatkannya melalui makanan atau suplemen gizi.

Makanan yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi adalah buah jeruk, sayuran berdaun hijau, brokoli dan buah-buahan seperti pepaya dan stroberi.

Lidah buaya

Lidah buaya membantu mendapatkan kolagen
Lidah buaya membantu mendapatkan kolagen

Lidah buaya sering digunakan untuk mengobati berbagai masalah kulit, tetapi khasiatnya yang bermanfaat tidak hanya sebatas itu. Suplemen lidah buaya telah terbukti menggandakan produksi kolagen dan asam hialuronat.

Ginseng

Ginseng memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Telah terbukti memperlambat proses penuaan sel. Anda bisa menemukannya dalam bentuk suplemen makanan, teh dan tingtur.

Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang membantu tubuh melindungi diri dari radikal bebas dan membantu memproduksi kolagen. Sebagian besar antioksidan ditemukan dalam ekstrak blueberry, teh hijau, murbei dan delima, serta dalam minyak esensial lavender, basil, oregano, thyme, dan kayu manis.

Direkomendasikan: