2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Kolagen adalah protein yang sangat penting yang ditemukan di jaringan otot, tendon, pembuluh darah dan sistem pencernaan. Ketika kadar kolagen lebih tinggi, kulit menjadi lembut, halus, bercahaya dan kencang.
Namun sayangnya seiring bertambahnya usia, produksi kolagen mulai berkurang secara signifikan. Kekurangan ini menyebabkan pembentukan kerutan, kulit kendur, hilangnya elastisitas dan kekakuan pada persendian.
Untungnya, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan produksi kolagen, seperti konsumsi makanan tertentu atau asupan suplemen makanan.
Asam hialuronat
Asam hialuronat merupakan faktor penting dalam memproduksi lebih banyak kolagen. Anda bisa mendapatkannya melalui makanan seperti kacang-kacangan, sayuran akar dan kedelai. Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai suplemen makanan.
Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen. Tetapi karena tubuh manusia tidak dapat memproduksinya, sangat penting untuk mendapatkannya melalui makanan atau suplemen gizi.
Makanan yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi adalah buah jeruk, sayuran berdaun hijau, brokoli dan buah-buahan seperti pepaya dan stroberi.
Lidah buaya
Lidah buaya sering digunakan untuk mengobati berbagai masalah kulit, tetapi khasiatnya yang bermanfaat tidak hanya sebatas itu. Suplemen lidah buaya telah terbukti menggandakan produksi kolagen dan asam hialuronat.
Ginseng
Ginseng memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Telah terbukti memperlambat proses penuaan sel. Anda bisa menemukannya dalam bentuk suplemen makanan, teh dan tingtur.
Antioksidan
Antioksidan adalah zat yang membantu tubuh melindungi diri dari radikal bebas dan membantu memproduksi kolagen. Sebagian besar antioksidan ditemukan dalam ekstrak blueberry, teh hijau, murbei dan delima, serta dalam minyak esensial lavender, basil, oregano, thyme, dan kayu manis.
Direkomendasikan:
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anda
Visi dan kekuatan atletik - ini adalah dua tujuan utama orang yang pergi ke gym untuk mendapatkan otot. Namun, atlet profesional tahu: terkadang itu menjadi faktor penentu daya tahan !! Anda tidak harus menjadi pembalap profesional untuk menghargai daya tahan - itu penting jika Anda menginginkan bentuk tubuh yang benar-benar bagus, bukan hanya pemompaan palsu.
Bagaimana Cara Kerja Bir Di Dalam Tubuh?
Banyak pria menyukai bir dan itu adalah salah satu minuman favorit banyak orang di seluruh dunia. Ini sama sekali tidak aneh, mengingat rasanya yang menyenangkan dan efek pendinginan selama bulan-bulan musim panas. Tapi bagaimana bir mempengaruhi kesehatan?
Tanda-tanda Kekurangan Kolagen Dalam Tubuh
Kolagen adalah protein utama dalam jaringan ikat. Ini adalah elemen utama dalam semua organ dan sistem dalam tubuh manusia. Kehadiran terbesarnya ada di kulit, rambut, tulang, tendon, dan otot. Sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kulit muda.
Cara Meningkatkan Kepercayaan Dalam Hubungan Anda
Kepercayaan adalah salah satu komponen utama untuk hubungan yang kuat dan langgeng. Apakah kita berbicara tentang cinta atau keluarga dan teman. Tetapi sementara keluarga berkewajiban untuk mencintai dan mendukung kita, tidak demikian halnya dengan pasangan.
Bagaimana Cara Membunuh 2 Kilo Bakteri Dalam Tubuh Kita?
Dapatkah Anda bayangkan bahwa 2-3 kilogram bakteri hidup di dalam dan di tubuh kita (tidak semuanya berbahaya)? Di dalam mulut saja, jumlahnya sekitar 40.000. Saat berciuman, kita bertukar sekitar 300 jenis bakteri. Kami mengambil bakteri melalui makanan, udara kotor, tangan kotor.