2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Biarkan saja, saat musim panas mendekat, kita semua harus bugar. Penting untuk merasa nyaman di kulit Anda dan dengan tubuh Anda terus-menerus, apa pun musimnya. Ah, baris berikut menyajikan cara yang mudah dan cukup menyenangkan untuk dilakukan.
Ini tentang Diet faktor-F. U berasal dari serat karena ini tentang diet dengan serat. Seperti yang Anda ketahui, mereka sangat bermanfaat bagi tubuh dan bukan kebetulan jika konsumsinya dianjurkan untuk memperkuat kesehatan tubuh. Makanan berserat harus dikonsumsi setiap hari untuk diet seimbang dan perut yang tenang.
Diet yang dimaksud diciptakan oleh Tanya Zuckerbrot. Dia mengangkat serat di atas alas dan untuk alasan yang bagus. Ini adalah salah satu makanan yang menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama tanpa mempengaruhi berat badan. Serat meningkatkan pencernaan, menstabilkan kadar gula darah dan tekanan darah.
Sangat penting bahwa tujuan diet bukanlah untuk membatasi konsumsi produk, tetapi untuk meningkatkan asupan yang kaya serat. Dan, mereka, pada gilirannya, sangat populer sehingga Anda akan menghapus hampir semua orang lain dari menu Anda.
Serat ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran. Adapun yang pertama, Anda bisa makan dengan aman: alpukat, jeruk, kelapa, raspberry, apel, blueberry, pir, blackberry, persik.
Di antara sayuran yang mengandung serat adalah: paprika, brokoli, zucchini, asparagus, wortel, tomat, bayam, kembang kol.
Variasi yang kaya untuk setiap selera, yang dengannya Anda akan merasa seimbang dan penuh energi.
Selain makanan di atas, serat dapat ditemukan dalam biji-bijian dan berbagai kacang-kacangan, terutama oat, biji rami, chia dan almond. Dari kacang-kacangan, Anda bisa makan lentil, kacang - putih atau merah, buncis, soba.
Secara umum, daging bukanlah ide yang baik, tetapi jika Anda adalah penggemarnya, Anda dapat membeli ayam.
Diet ini melibatkan tepat 3 kali sehari, serta camilan sore yang ringan. Karbohidrat harus tiga porsi sehari, dan sisanya - hanya sayuran dan buah-buahan. Asupan serat yang disarankan yang harus Anda perjuangkan adalah maksimal 35 gram per hari.
Diet faktor-F cocok untuk anda yang tidak bisa mengikuti orang lain karena lapar. Ini menggabungkan asupan semua zat penting yang membuat tubuh kenyang, memberinya makan dengan produk yang bermanfaat.
Direkomendasikan:
Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi (Hipertensi) adalah suatu kondisi yang sangat berisiko dan dapat menyebabkan banyak penyakit dan komplikasi serius. Dalam hampir semua kasus, peningkatan tajam tekanan darah menyebabkan sakit kepala, sesak napas, jantung berdebar, dan banyak lagi.
Kelebihan Berat Badan Merupakan Faktor Risiko Diabetes
Ada lebih dari 200 juta penderita diabetes di dunia saat ini. Di negara kita jumlah mereka sedikit di atas 4% dari populasi. Dan hampir 80% dari semua penderita diabetes dengan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan. Sekitar 90% orang dengan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan.
Apa Faktor Untuk Hidup Lebih Lama?
Gen yang bertanggung jawab untuk pemrosesan zat besi dalam tubuh memiliki dampak signifikan pada harapan hidup. Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan ini. Berdasarkan penelitian, mudah untuk menentukan siapa saja yang berpotensi menjadi centenarian:
Faktor-faktor Yang Menyebabkan Penyakit Mental
Untuk menentukan apakah seseorang sehat secara mental, perubahan karakternya dalam periode yang berbeda dibandingkan. Dalam satu orang adalah mungkin untuk mengubah cara berpikir, keinginan, perasaan dan tindakan. Perubahan ini dibandingkan dengan indikator kepribadian sebelumnya dan keadaan mentalnya ditentukan.
Faktor Penyebab Disfungsi Ereksi
Semua lelucon dan lelucon dengan ereksi pada pria dirancang untuk menutupi rasa malu yang dirasakan pria tentang berbicara tentang masalah ini. Sebagian besar seks yang lebih kuat mengasosiasikan kehadiran ereksi dengan seksualitas mereka dan menganggap sangat serius semua kegagalan di tempat tidur.