Diet Faktor-F

Video: Diet Faktor-F

Video: Diet Faktor-F
Video: Первый отборочный тур - Фактор А 2013 2024, Maret
Diet Faktor-F
Diet Faktor-F
Anonim

Biarkan saja, saat musim panas mendekat, kita semua harus bugar. Penting untuk merasa nyaman di kulit Anda dan dengan tubuh Anda terus-menerus, apa pun musimnya. Ah, baris berikut menyajikan cara yang mudah dan cukup menyenangkan untuk dilakukan.

Ini tentang Diet faktor-F. U berasal dari serat karena ini tentang diet dengan serat. Seperti yang Anda ketahui, mereka sangat bermanfaat bagi tubuh dan bukan kebetulan jika konsumsinya dianjurkan untuk memperkuat kesehatan tubuh. Makanan berserat harus dikonsumsi setiap hari untuk diet seimbang dan perut yang tenang.

Diet yang dimaksud diciptakan oleh Tanya Zuckerbrot. Dia mengangkat serat di atas alas dan untuk alasan yang bagus. Ini adalah salah satu makanan yang menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama tanpa mempengaruhi berat badan. Serat meningkatkan pencernaan, menstabilkan kadar gula darah dan tekanan darah.

Sangat penting bahwa tujuan diet bukanlah untuk membatasi konsumsi produk, tetapi untuk meningkatkan asupan yang kaya serat. Dan, mereka, pada gilirannya, sangat populer sehingga Anda akan menghapus hampir semua orang lain dari menu Anda.

Serat ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran. Adapun yang pertama, Anda bisa makan dengan aman: alpukat, jeruk, kelapa, raspberry, apel, blueberry, pir, blackberry, persik.

Di antara sayuran yang mengandung serat adalah: paprika, brokoli, zucchini, asparagus, wortel, tomat, bayam, kembang kol.

Variasi yang kaya untuk setiap selera, yang dengannya Anda akan merasa seimbang dan penuh energi.

Selain makanan di atas, serat dapat ditemukan dalam biji-bijian dan berbagai kacang-kacangan, terutama oat, biji rami, chia dan almond. Dari kacang-kacangan, Anda bisa makan lentil, kacang - putih atau merah, buncis, soba.

Diet dengan serat
Diet dengan serat

Secara umum, daging bukanlah ide yang baik, tetapi jika Anda adalah penggemarnya, Anda dapat membeli ayam.

Diet ini melibatkan tepat 3 kali sehari, serta camilan sore yang ringan. Karbohidrat harus tiga porsi sehari, dan sisanya - hanya sayuran dan buah-buahan. Asupan serat yang disarankan yang harus Anda perjuangkan adalah maksimal 35 gram per hari.

Diet faktor-F cocok untuk anda yang tidak bisa mengikuti orang lain karena lapar. Ini menggabungkan asupan semua zat penting yang membuat tubuh kenyang, memberinya makan dengan produk yang bermanfaat.

Direkomendasikan: