Kencangkan Kaki Dan Bokong Anda Dengan Beberapa Tips Sederhana

Video: Kencangkan Kaki Dan Bokong Anda Dengan Beberapa Tips Sederhana

Video: Kencangkan Kaki Dan Bokong Anda Dengan Beberapa Tips Sederhana
Video: Cara Mengencangkan Bokong & Mengecilkan Paha Hanya 5 Menit Latihan ! Butt Workout 2024, Maret
Kencangkan Kaki Dan Bokong Anda Dengan Beberapa Tips Sederhana
Kencangkan Kaki Dan Bokong Anda Dengan Beberapa Tips Sederhana
Anonim

Untuk memiliki kaki dan bokong yang kencang, Anda tidak perlu berada di gym selama beberapa jam sehari. Anda dapat dengan mudah berolahraga di rumah, di kantor dan bahkan ketika Anda berada di luar.

Berhenti menggunakan lift kecuali Anda sibuk dengan pembelian dalam jumlah banyak. Saat menaiki tangga, terapkan trik sederhana namun sangat efektif. Langkah di tepi kaki sehingga bagian dari kaki Anda menonjol di luar tepi.

Dengan cara ini Anda harus menjaga keseimbangan dan mengencangkan otot-otot kaki dan bokong Anda, dan ini akan membantu Anda membentuk bentuk yang sempurna dari waktu ke waktu.

Saat Anda berjalan dan pantat Anda tersembunyi di bawah mantel atau mantel, kencangkan dan rilekskan otot-otot Anda atau cobalah berjalan sebentar hanya dengan otot-otot bokong yang kencang. Ini mengencangkan otot-otot di bokong dan membantu mereka terlihat lebih baik.

Lingkar paha
Lingkar paha

Ketika Anda berjalan dan Anda yakin bahwa tidak ada yang melihat Anda, cobalah untuk berjalan dengan jari kaki Anda, bahkan jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi. Ini akan mengaktifkan otot-otot kaki Anda.

Ketika Anda berada di kantor, setidaknya beberapa kali dalam satu jam, kencangkan dan rilekskan pantat Anda, selama Anda tidak mengambil risiko seseorang melihat Anda dan salah paham dengan gerakan Anda.

Saat Anda di rumah, gunakan waktu luang Anda untuk jongkok. Jongkok memahat otot-otot bokong dan paha serta melelehkan lemak.

Saat berjongkok, tulang belakang Anda harus tetap lurus, tidak membungkuk. Jika Anda merasa sulit pada awalnya, bersandarlah pada sesuatu saat Anda bangun untuk belajar.

Mulailah dengan sepuluh squat sehari dan secara bertahap tingkatkan squat sampai Anda mencapai titik di mana Anda merasa telah berlatih cukup lama.

Setelah berhenti jongkok, lari sedikit di tempat, lompat tali dan mandi. Saat mandi, gosok bokong dan paha Anda dengan spons kasar untuk menghilangkan timbunan lemak. Hanya dalam beberapa minggu, hasilnya akan mengejutkan Anda.

Direkomendasikan: