2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Untuk memiliki kaki dan bokong yang kencang, Anda tidak perlu berada di gym selama beberapa jam sehari. Anda dapat dengan mudah berolahraga di rumah, di kantor dan bahkan ketika Anda berada di luar.
Berhenti menggunakan lift kecuali Anda sibuk dengan pembelian dalam jumlah banyak. Saat menaiki tangga, terapkan trik sederhana namun sangat efektif. Langkah di tepi kaki sehingga bagian dari kaki Anda menonjol di luar tepi.
Dengan cara ini Anda harus menjaga keseimbangan dan mengencangkan otot-otot kaki dan bokong Anda, dan ini akan membantu Anda membentuk bentuk yang sempurna dari waktu ke waktu.
Saat Anda berjalan dan pantat Anda tersembunyi di bawah mantel atau mantel, kencangkan dan rilekskan otot-otot Anda atau cobalah berjalan sebentar hanya dengan otot-otot bokong yang kencang. Ini mengencangkan otot-otot di bokong dan membantu mereka terlihat lebih baik.
Ketika Anda berjalan dan Anda yakin bahwa tidak ada yang melihat Anda, cobalah untuk berjalan dengan jari kaki Anda, bahkan jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi. Ini akan mengaktifkan otot-otot kaki Anda.
Ketika Anda berada di kantor, setidaknya beberapa kali dalam satu jam, kencangkan dan rilekskan pantat Anda, selama Anda tidak mengambil risiko seseorang melihat Anda dan salah paham dengan gerakan Anda.
Saat Anda di rumah, gunakan waktu luang Anda untuk jongkok. Jongkok memahat otot-otot bokong dan paha serta melelehkan lemak.
Saat berjongkok, tulang belakang Anda harus tetap lurus, tidak membungkuk. Jika Anda merasa sulit pada awalnya, bersandarlah pada sesuatu saat Anda bangun untuk belajar.
Mulailah dengan sepuluh squat sehari dan secara bertahap tingkatkan squat sampai Anda mencapai titik di mana Anda merasa telah berlatih cukup lama.
Setelah berhenti jongkok, lari sedikit di tempat, lompat tali dan mandi. Saat mandi, gosok bokong dan paha Anda dengan spons kasar untuk menghilangkan timbunan lemak. Hanya dalam beberapa minggu, hasilnya akan mengejutkan Anda.
Direkomendasikan:
Kencangkan Bokong Dan Paha Anda Dengan Latihan Jongkok Ini
Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan hanya mengandalkan banyak diet, yang sama sekali tidak mencukupi. Telah terbukti bahwa mereka harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik, karena jika tidak, bahkan jika penurunan berat badan berhasil, kulit Anda akan rileks dan kendur karena Anda tidak merawat otot-otot Anda.
Beberapa Trik Sederhana Yang Akan Membuat Rumah Anda Lebih Indah
Hari-hari ini, ketika bersama dengan semua stres yang menyertai kehidupan kita sehari-hari, ketika kita terus-menerus sibuk dan waktu kita tidak pernah cukup, selalu baik untuk mengetahui beberapa trik lain yang dapat meringankan kita dan membuat hidup kita lebih mudah.
Beberapa Tips Sederhana Untuk Hari Yang Sukses Dan Bermanfaat
Jam-jam pagi hari bukan hanya awal, tetapi dasar dari hari yang akan datang. Bagi sebagian orang, pagi hari bukanlah bagian favorit mereka, sementara yang lain menganggapnya indah dan menginspirasi. Satu hal yang pasti - pagi hari memengaruhi suasana hati Anda sepanjang hari.
Dengan Tips Sederhana Ini Anda Akan Memiliki Vagina Yang Muda Dan Kencang
Ringan dan alami relaksasi vagina muncul seiring waktu. Ini terjadi seiring bertambahnya usia, setelah kelahiran anak dan karena keadaan medis tertentu. Itu sebabnya banyak wanita mencari cara mengencangkan vagina . Dengan cara ini, mereka secara signifikan meningkatkan kehidupan seks mereka.
Ikuti Dua Aturan Sederhana Ini Dan Rumah Anda Akan Selalu Bersih Dan Luas
Ada rumah yang seperti sampul majalah - bersih, rapi, luas. Tapi jujur saja - kebanyakan dari kita tidak. Lemari pakaian kami penuh dengan pakaian lama, dan kami hampir tidak dapat menemukan tempat untuk semua barang baru yang kami beli.