2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Bakteri ramah di usus penting untuk pencernaan, menghancurkan bakteri berbahaya dan mikroorganisme lainnya dan memproduksi vitamin K, asam folat, dan asam lemak rantai pendek.
Penting untuk menjaga kesehatan dan jumlah mereka, karena mengurangi mereka dapat menyebabkan resistensi insulin, penambahan berat badan, peradangan, obesitas, penyakit usus dan kanker kolorektal.
mencapai flora usus yang sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Banyak pola makan, kebiasaan, dan faktor lingkungan yang dapat berdampak negatif negatively bakteri usus.
Berikut adalah 8 hal yang dapat Anda lakukan untuk merusak bakteri usus.
Diet tanpa variasi makanan
Flora usus yang kaya dan beragam biasanya dianggap sehat. Kurangnya keragaman membatasi pemulihan dari pengaruh berbahaya seperti antibiotik dan infeksi. Diet yang terdiri dari berbagai makanan, termasuk banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, mengarah ke flora usus yang bervariasi.
Kurangnya probiotik
Probiotik merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri usus yang menguntungkan. Kekurangan mereka dalam diet mungkin berbahaya bagi pencernaan dan kekebalan. Makanan kaya probiotik adalah yogurt, lentil, buncis, buncis, bawang putih, bawang bombay, asparagus, kacang-kacangan.
Terlalu banyak minum alkohol
Konsumsi alkohol memiliki efek merugikan pada bakteri usus. Pengecualian adalah penggunaan anggur merah secara moderat karena polifenol yang dikandungnya.
Penggunaan antibiotik
Antibiotik adalah obat penting yang digunakan untuk mengobati infeksi dan penyakit bakteri. Tetapi kerugian mereka adalah mereka membunuh tidak hanya berbahaya tetapi juga bakteri menguntungkan. Bahkan dengan penggunaan jangka pendek, antibiotik dapat mempengaruhi keragaman dan komposisi flora usus, yang dapat memiliki efek merugikan hingga dua tahun.
Kurangnya aktivitas fisik secara teratur
Contoh aktivitas fisik adalah jalan kaki, berkebun, bersepeda, berenang. Aktivitas fisik yang teratur memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah mendorong pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat.
Merokok
Merokok adalah kebiasaan berbahaya yang memiliki efek merugikan pada hampir semua organ. Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan keragaman flora usus, dan ini hanya dapat terjadi setelah sembilan minggu.
Kurang tidur
Tidur yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dikaitkan dengan banyak penyakit. Studi menunjukkan bahwa itu dapat memiliki efek berbahaya pada flora usus.
Terlalu banyak stres
Untuk menjadi sehat, tidak cukup hanya makan dengan benar, berolahraga dan cukup tidur. Anda juga harus menghindari stres. Stres yang berlebihan mengurangi keragaman flora usus dan mengubah profilnya, meningkatkan bakteri berbahaya dan mengurangi yang menguntungkan.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Kecanduan Hal-hal Manis?
Banyak dari kita suka makan yang manis-manis, dan dalam banyak kasus mereka muak pada waktu yang paling tidak tepat - larut malam, ketika kita tahu bahwa ini benar-benar dilarang oleh ahli gizi. Pada saat yang sama, kami ingin memiliki sosok yang sempurna dan menjalani berbagai diet.
Hal-hal Yang Berarti Untuk Menghabiskan Uang Anda Money
Jurnalis Mark Chernoff memberikan beberapa nasihat tentang bagaimana membelanjakan uang kita dengan bijak, atau lebih tepatnya bagaimana membelanjakannya dengan penuh arti. Biasanya, ketika kita berbicara tentang uang, kata-kata yang kita dengar adalah menabung, menabung, berinvestasi.
Hal-hal Mengejutkan Di Rumah Anda Yang Dapat Menyebabkan Infeksi Jamur
Rumah Anda dirancang untuk melindungi Anda dari lingkungan luar dan memberi Anda kenyamanan dan keamanan. Sayangnya, banyaknya bakteri dan spora jamur dapat membuat tugas ini menjadi tantangan besar. Tanpa curiga, ada banyak barang di rumah Anda yang terlihat aman, tetapi sebenarnya adalah bom waktu nyata dan membawa banyak barang.
Bakteri Usus Selamat Dari Penyakit Mematikan
Bakteri usus dapat menyelamatkan kita dari penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer, jelas ilmuwan Inggris. Studi baru mereka diterbitkan di Daily Express. Triliunan bakteri dalam tubuh manusia mempengaruhi hampir semua aspek kesehatan, kata Profesor Simon Carding, yang bekerja di University of East Anglia.
Hal-hal Yang Tidak Akan Dilakukan Orang Yang Menghargai Diri Sendiri
Hidup adalah apa yang terjadi pada kita saat kita membuat rencana untuk itu. Soalnya dalam keberadaan setiap orang ada saatnya dia harus melalui keadaan yang sangat mengerikan atau untuk mengatasi tantangan yang sulit, dia menghadapi sisi gelap kehidupan.