8 Hal Yang Membahayakan Bakteri Usus

Daftar Isi:

Video: 8 Hal Yang Membahayakan Bakteri Usus

Video: 8 Hal Yang Membahayakan Bakteri Usus
Video: Asam Lambung Penyakit Penyebab Komplikasi yang Berbahaya, Bisa Sembuh Tanpa Obat? 2024, Maret
8 Hal Yang Membahayakan Bakteri Usus
8 Hal Yang Membahayakan Bakteri Usus
Anonim

Bakteri ramah di usus penting untuk pencernaan, menghancurkan bakteri berbahaya dan mikroorganisme lainnya dan memproduksi vitamin K, asam folat, dan asam lemak rantai pendek.

Penting untuk menjaga kesehatan dan jumlah mereka, karena mengurangi mereka dapat menyebabkan resistensi insulin, penambahan berat badan, peradangan, obesitas, penyakit usus dan kanker kolorektal.

mencapai flora usus yang sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Banyak pola makan, kebiasaan, dan faktor lingkungan yang dapat berdampak negatif negatively bakteri usus.

Berikut adalah 8 hal yang dapat Anda lakukan untuk merusak bakteri usus.

Diet tanpa variasi makanan

8 hal yang membahayakan bakteri usus
8 hal yang membahayakan bakteri usus

Flora usus yang kaya dan beragam biasanya dianggap sehat. Kurangnya keragaman membatasi pemulihan dari pengaruh berbahaya seperti antibiotik dan infeksi. Diet yang terdiri dari berbagai makanan, termasuk banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, mengarah ke flora usus yang bervariasi.

Kurangnya probiotik

Probiotik merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri usus yang menguntungkan. Kekurangan mereka dalam diet mungkin berbahaya bagi pencernaan dan kekebalan. Makanan kaya probiotik adalah yogurt, lentil, buncis, buncis, bawang putih, bawang bombay, asparagus, kacang-kacangan.

Terlalu banyak minum alkohol

8 hal yang membahayakan bakteri usus
8 hal yang membahayakan bakteri usus

Konsumsi alkohol memiliki efek merugikan pada bakteri usus. Pengecualian adalah penggunaan anggur merah secara moderat karena polifenol yang dikandungnya.

Penggunaan antibiotik

Antibiotik adalah obat penting yang digunakan untuk mengobati infeksi dan penyakit bakteri. Tetapi kerugian mereka adalah mereka membunuh tidak hanya berbahaya tetapi juga bakteri menguntungkan. Bahkan dengan penggunaan jangka pendek, antibiotik dapat mempengaruhi keragaman dan komposisi flora usus, yang dapat memiliki efek merugikan hingga dua tahun.

Kurangnya aktivitas fisik secara teratur

8 hal yang membahayakan bakteri usus
8 hal yang membahayakan bakteri usus

Contoh aktivitas fisik adalah jalan kaki, berkebun, bersepeda, berenang. Aktivitas fisik yang teratur memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah mendorong pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat.

Merokok

Merokok adalah kebiasaan berbahaya yang memiliki efek merugikan pada hampir semua organ. Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan keragaman flora usus, dan ini hanya dapat terjadi setelah sembilan minggu.

Kurang tidur

8 hal yang membahayakan bakteri usus
8 hal yang membahayakan bakteri usus

Tidur yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dikaitkan dengan banyak penyakit. Studi menunjukkan bahwa itu dapat memiliki efek berbahaya pada flora usus.

Terlalu banyak stres

Untuk menjadi sehat, tidak cukup hanya makan dengan benar, berolahraga dan cukup tidur. Anda juga harus menghindari stres. Stres yang berlebihan mengurangi keragaman flora usus dan mengubah profilnya, meningkatkan bakteri berbahaya dan mengurangi yang menguntungkan.

Direkomendasikan: