2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Sembelit adalah masalah umum. Berbagai data menunjukkan bahwa setiap orang kelima memilikinya. Menurut definisi medis, suatu kondisi dapat dikatakan ketika buang air kecil terjadi tiga kali atau lebih sedikit dalam seminggu, atau ketika tinja keras dan menyakitkan untuk dikeluarkan. Wanita lebih rentan terhadap kondisi ini daripada pria.
Hal terpenting yang harus dilakukan untuk menghindari sembelit adalah tetap berpegang pada diet seimbang dan bervariasi. Makanan yang tidak menghambat usus harus dipilih karena jika kelebihan beban, seluruh sistem pencernaan dapat berhenti bekerja secara efisien.
Serat adalah cara yang dapat diandalkan untuk mempertahankan konduksi usus, tetapi juga penting untuk mengonsumsi karbohidrat yang menarik air dan dapat melunakkan tinja. Sangat penting untuk minum banyak cairan. Mereka berada di kutub yang lain makanan penyebab sembelit. Lihat siapa mereka dan ingatlah mereka saat merencanakan makan untuk sembelit:
Produk susu
Meskipun banyak ahli mengklaim bahwa produk susu menyebabkan sembelit, ini tidak sepenuhnya benar. Mereka hanya dapat menyebabkan kondisi pada orang yang tidak toleran laktosa. Hanya orang yang tubuhnya tidak bisa mengolah gula menjadi produk susu yang bisa mengalami sembelit setelah mengonsumsi susu. Namun, sekitar 65% orang mengalami kesulitan menyerap laktosa.
Gorengan
Makanan berlemak tinggi dapat menyumbat usus. Mereka sulit dicerna dan kekurangan serat. Perut membutuhkan banyak waktu untuk memprosesnya, dan tubuh perlu menyerapnya. Sayuran, di sisi lain, dicerna dan dikeluarkan dalam waktu 24 jam. Jika Anda memiliki masalah buang air besar, hentikan makanan yang digoreng setidaknya selama seminggu.
Nasi
Nasi putih juga ada memanggang makanan. Ini mandek dalam sistem pencernaan bukannya lewat dengan cepat. Sementara karbohidrat baik untuk tubuh dalam jumlah sedang, nasi putih tidak mengandung serat. Itu sebabnya untuk sembelit pilih nasi merah, dan untuk diare putih.
tepung putih
Tepung putih juga ada di antara makanan terlarang untuk sembelit. Karbohidrat memiliki reputasi buruk dalam hal sembelit, tetapi ini tidak berlaku untuk semua orang, tetapi terutama untuk tepung putih. Tidak banyak serat di dalamnya dan pemrosesan serta asimilasinya membuat usus sulit bergerak. Para ahli merekomendasikan bahwa roti tidak boleh ditinggalkan dari menu kami, tetapi biarkan gandum utuh.
teh
Ini mungkin mengejutkan pembaca, tetapi para ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi teh saat sembelit. Sementara teh herbal tidak mungkin memiliki efek negatif, teh generik mengandung tanin yang mengeraskan tinja. Teh sering juga mengandung thein, yang merupakan duerite. Hal ini menyebabkan dehidrasi dan memperburuk konstipasi.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Dilarang Untuk Sembelit
Sembelit adalah masalah bagi banyak orang dari segala usia. Banyak orang Bulgaria juga mengeluhkannya. Penyebab sembelit bisa berbeda-beda, tetapi yang paling sering adalah akibat dari pola makan yang tidak teratur, makan saat bepergian, gaya hidup yang kurang gerak, stres, dan kurang tidur.
Hindari Makanan Ini Untuk Sembelit
Meskipun sembelit sangat umum di seluruh dunia, sebenarnya hal itu menyebabkan ketidaknyamanan serius bagi mereka yang menderitanya. Penyebab sembelit banyak - baik stres dan saraf, dan keanehan dalam peristaltik, tetapi yang paling umum - kebiasaan makan yang buruk.
Hadiah Terburuk Untuk Hari Valentine
St.Valentine hampir tiba, dan kami belum memutuskan apa yang akan diberikan padanya. Karena pilihan hadiah Anda untuk pria terkasih Anda tergantung pada preferensi dan kebutuhan spesifiknya, di sini kami tidak akan menawarkan saran tentang apa yang harus diberikan kepadanya, tetapi kami akan menunjukkannya kepada Anda.
Tiga Tanda Zodiak Terburuk Untuk Pasangan
Dengan 3 tanda zodiak Anda harus sangat berhati-hati jika Anda memutuskan untuk terlibat secara serius dengan mereka, karena dalam astrologi mereka didefinisikan sebagai orang yang bandel dengan karakter sulit yang sulit untuk menjadi impian.
Penghinaan Terburuk Untuk Mantan Pacarmu
Banyak orang berperilaku buruk dengan mantan pacar mereka dan menghinanya. Kami tidak berbicara di sini tentang penggunaan kata-kata cabul, tetapi tentang komentar sederhana, yang, bagaimanapun, dapat menghina mantan pasanganmu . Menurut psikolog, dua hal terburuk yang dapat Anda katakan kepada mantan pacar Anda adalah: