Makanan Terburuk Untuk Sembelit

Daftar Isi:

Video: Makanan Terburuk Untuk Sembelit

Video: Makanan Terburuk Untuk Sembelit
Video: MAKANAN YANG BISA MENYEBABKAN SEMBELIT - DOKTER SADDAM ISMAIL 2024, Maret
Makanan Terburuk Untuk Sembelit
Makanan Terburuk Untuk Sembelit
Anonim

Sembelit adalah masalah umum. Berbagai data menunjukkan bahwa setiap orang kelima memilikinya. Menurut definisi medis, suatu kondisi dapat dikatakan ketika buang air kecil terjadi tiga kali atau lebih sedikit dalam seminggu, atau ketika tinja keras dan menyakitkan untuk dikeluarkan. Wanita lebih rentan terhadap kondisi ini daripada pria.

Hal terpenting yang harus dilakukan untuk menghindari sembelit adalah tetap berpegang pada diet seimbang dan bervariasi. Makanan yang tidak menghambat usus harus dipilih karena jika kelebihan beban, seluruh sistem pencernaan dapat berhenti bekerja secara efisien.

Serat adalah cara yang dapat diandalkan untuk mempertahankan konduksi usus, tetapi juga penting untuk mengonsumsi karbohidrat yang menarik air dan dapat melunakkan tinja. Sangat penting untuk minum banyak cairan. Mereka berada di kutub yang lain makanan penyebab sembelit. Lihat siapa mereka dan ingatlah mereka saat merencanakan makan untuk sembelit:

Produk susu

Produk susu juga bisa menyebabkan sembelit
Produk susu juga bisa menyebabkan sembelit

Meskipun banyak ahli mengklaim bahwa produk susu menyebabkan sembelit, ini tidak sepenuhnya benar. Mereka hanya dapat menyebabkan kondisi pada orang yang tidak toleran laktosa. Hanya orang yang tubuhnya tidak bisa mengolah gula menjadi produk susu yang bisa mengalami sembelit setelah mengonsumsi susu. Namun, sekitar 65% orang mengalami kesulitan menyerap laktosa.

Gorengan

Makanan berlemak tinggi dapat menyumbat usus. Mereka sulit dicerna dan kekurangan serat. Perut membutuhkan banyak waktu untuk memprosesnya, dan tubuh perlu menyerapnya. Sayuran, di sisi lain, dicerna dan dikeluarkan dalam waktu 24 jam. Jika Anda memiliki masalah buang air besar, hentikan makanan yang digoreng setidaknya selama seminggu.

Nasi

Nasi putih juga ada memanggang makanan. Ini mandek dalam sistem pencernaan bukannya lewat dengan cepat. Sementara karbohidrat baik untuk tubuh dalam jumlah sedang, nasi putih tidak mengandung serat. Itu sebabnya untuk sembelit pilih nasi merah, dan untuk diare putih.

tepung putih

Tepung putih adalah salah satu makanan yang buruk untuk sembelit
Tepung putih adalah salah satu makanan yang buruk untuk sembelit

Tepung putih juga ada di antara makanan terlarang untuk sembelit. Karbohidrat memiliki reputasi buruk dalam hal sembelit, tetapi ini tidak berlaku untuk semua orang, tetapi terutama untuk tepung putih. Tidak banyak serat di dalamnya dan pemrosesan serta asimilasinya membuat usus sulit bergerak. Para ahli merekomendasikan bahwa roti tidak boleh ditinggalkan dari menu kami, tetapi biarkan gandum utuh.

teh

Ini mungkin mengejutkan pembaca, tetapi para ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi teh saat sembelit. Sementara teh herbal tidak mungkin memiliki efek negatif, teh generik mengandung tanin yang mengeraskan tinja. Teh sering juga mengandung thein, yang merupakan duerite. Hal ini menyebabkan dehidrasi dan memperburuk konstipasi.

Direkomendasikan: