Stroberi Dan Blueberry Adalah Makanan Pra-latihan Yang Ideal Ideal

Video: Stroberi Dan Blueberry Adalah Makanan Pra-latihan Yang Ideal Ideal

Video: Stroberi Dan Blueberry Adalah Makanan Pra-latihan Yang Ideal Ideal
Video: 15 min reggae Dance cardio workout at home to lose weight /1000 steps/ with free meal plan 2024, Maret
Stroberi Dan Blueberry Adalah Makanan Pra-latihan Yang Ideal Ideal
Stroberi Dan Blueberry Adalah Makanan Pra-latihan Yang Ideal Ideal
Anonim

Fakta bahwa buah-buahan dan sayuran sangat bermanfaat bagi kita, kita ketahui sejak kecil - semakin banyak kita makan, semakin baik. Para ilmuwan terus-menerus menyajikan fakta baru tentang makanan yang kita makan, termasuk buah-buahan, yang membantu kita memahami dengan tepat produk tertentu yang baik untuk apa dan untuk kondisi apa produk tersebut tidak direkomendasikan.

Sebuah studi baru membuktikan bahwa jika kita ingin mengurangi risiko serangan jantung, kita harus makan tiga genggam seminggu stroberi dan blueberry yang lezat. Alasan mengapa mereka sangat berguna adalah karena mengandung flavonoid yang melawan arteri yang tersumbat.

Latihan
Latihan

Survei Amerika tersebut dilakukan di antara 93.600 orang selama periode 18 tahun. Para peneliti memantau catatan kesehatan wanita antara usia 25 dan 42 tahun. Mereka paling sering ditanya tentang kebiasaan makan mereka. Hanya 405 serangan jantung yang dilaporkan selama penelitian.

Jika kita menerima hasil penelitian, ada baiknya untuk lebih menekankan pada stroberi dan blueberry - jika kita tidak bisa dalam versi segar, maka setidaknya dalam selai atau kolak.

Selain itu, stroberi dan blueberry adalah makanan yang cocok sebelum pelatihan - Anda dapat minum 200 ml jus dari buah-buahan ini sebelum memulai pelatihan (tentu saja tidak segera sebelum pelatihan).

Bluberi
Bluberi

Pilihan yang bagus adalah minum smoothie yang terbuat dari setengah cangkir yogurt rendah lemak, 1/2 potong pisang, stroberi atau blueberry dalam jumlah yang sama, dan es sebelum pergi ke gym.

Blueberry memiliki kemampuan untuk membantu memulihkan serat otot setelah latihan dan olahraga yang berat. Anda bahkan dapat makan segenggam buah beri setelah berolahraga - mereka adalah penolong aktif dalam memulihkan otot dan bentuk tubuh yang indah.

Goyang buah
Goyang buah

Faktanya, buah beri sangat kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, serat - semua zat yang diperlukan untuk tubuh kita. Selain itu, mereka memiliki sejumlah kecil kalori, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk para atlet. Sebelum latihan, Anda bisa makan susu rendah lemak dengan potongan blueberry dan stroberi atau pisang.

Secara terpisah, buah beri (termasuk stroberi dan blueberry) sangat berguna untuk meningkatkan fungsi otak. Bahkan diklaim bahwa memakannya secara teratur dapat memperlambat perkembangan berbagai penyakit otak terkait usia.

Buah beri akan mengencangkan kulit dan mengembalikan elastisitasnya - enak dan sangat bermanfaat, jadi wajib ada di menu kami.

Direkomendasikan: