2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Fakta bahwa buah-buahan dan sayuran sangat bermanfaat bagi kita, kita ketahui sejak kecil - semakin banyak kita makan, semakin baik. Para ilmuwan terus-menerus menyajikan fakta baru tentang makanan yang kita makan, termasuk buah-buahan, yang membantu kita memahami dengan tepat produk tertentu yang baik untuk apa dan untuk kondisi apa produk tersebut tidak direkomendasikan.
Sebuah studi baru membuktikan bahwa jika kita ingin mengurangi risiko serangan jantung, kita harus makan tiga genggam seminggu stroberi dan blueberry yang lezat. Alasan mengapa mereka sangat berguna adalah karena mengandung flavonoid yang melawan arteri yang tersumbat.
Survei Amerika tersebut dilakukan di antara 93.600 orang selama periode 18 tahun. Para peneliti memantau catatan kesehatan wanita antara usia 25 dan 42 tahun. Mereka paling sering ditanya tentang kebiasaan makan mereka. Hanya 405 serangan jantung yang dilaporkan selama penelitian.
Jika kita menerima hasil penelitian, ada baiknya untuk lebih menekankan pada stroberi dan blueberry - jika kita tidak bisa dalam versi segar, maka setidaknya dalam selai atau kolak.
Selain itu, stroberi dan blueberry adalah makanan yang cocok sebelum pelatihan - Anda dapat minum 200 ml jus dari buah-buahan ini sebelum memulai pelatihan (tentu saja tidak segera sebelum pelatihan).
Pilihan yang bagus adalah minum smoothie yang terbuat dari setengah cangkir yogurt rendah lemak, 1/2 potong pisang, stroberi atau blueberry dalam jumlah yang sama, dan es sebelum pergi ke gym.
Blueberry memiliki kemampuan untuk membantu memulihkan serat otot setelah latihan dan olahraga yang berat. Anda bahkan dapat makan segenggam buah beri setelah berolahraga - mereka adalah penolong aktif dalam memulihkan otot dan bentuk tubuh yang indah.
Faktanya, buah beri sangat kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, serat - semua zat yang diperlukan untuk tubuh kita. Selain itu, mereka memiliki sejumlah kecil kalori, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk para atlet. Sebelum latihan, Anda bisa makan susu rendah lemak dengan potongan blueberry dan stroberi atau pisang.
Secara terpisah, buah beri (termasuk stroberi dan blueberry) sangat berguna untuk meningkatkan fungsi otak. Bahkan diklaim bahwa memakannya secara teratur dapat memperlambat perkembangan berbagai penyakit otak terkait usia.
Buah beri akan mengencangkan kulit dan mengembalikan elastisitasnya - enak dan sangat bermanfaat, jadi wajib ada di menu kami.
Direkomendasikan:
Diet Dengan Stroberi Dan Ceri
Musim panas adalah waktunya untuk diet . Selain ingin langsing dan cantik, alam juga menawarkan banyak buah dan sayuran segar musiman, yang tidak hanya lezat dan rendah kalori tetapi juga sangat baik untuk kesehatan. Inilah saatnya memanfaatkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Tomat Dan Stroberi Untuk Kulit Muda
Ilmuwan Kanada telah mengidentifikasi buah dan sayuran paling berguna yang, dengan penggunaan teratur, membantu memperpanjang usia kulit. Buah ajaib ini memperlambat proses penuaan, munculnya kerutan dan bintik-bintik penuaan. Tomat, wortel, peterseli, dan mentimun sangat efektif dalam memerangi penuaan.
Bawang Putih Dan Blueberry Sebagai Pengganti Antibiotik
Akhir-akhir ini menjadi sangat populer untuk membuat daftar makanan super. Dan betapapun beragam dan beragamnya mereka, bawang putih dan blueberry pasti ada di masing-masingnya. Makanan super adalah makanan lengkap dengan sejumlah besar fitonutrien.
Grapefruit Adalah Makanan Ideal Untuk Wanita
Untuk menjaga kecantikan mereka, wanita harus makan lebih banyak buah jeruk dan terutama jeruk bali, menurut sebuah studi baru-baru ini. Ternyata buah selatan sangat baik untuk penampilan wanita, dan keuntungan terbesar dari buah ini adalah tersedia sepanjang tahun.
Ikan Dan Kacang-kacangan Adalah Makanan Yang Sempurna Untuk Pikiran Dan Hati
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 melindungi otak dari berbagai gangguan yang muncul seiring bertambahnya usia. Seperti demensia dan hilangnya kemampuan kognitif. Menurut peneliti, untuk melindungi diri kita sendiri, yang terbaik adalah makan ikan lima kali seminggu.