Cara Menghilangkan Demam Otot Muscle

Video: Cara Menghilangkan Demam Otot Muscle

Video: Cara Menghilangkan Demam Otot Muscle
Video: Lepas workout sakit badan dan otot? Ini sebabnya... 2024, Maret
Cara Menghilangkan Demam Otot Muscle
Cara Menghilangkan Demam Otot Muscle
Anonim

Kami semua diam-diam menikmati demam ototmu. Namun, itu adalah bukti bahwa kami serius dalam keinginan kami untuk mempertahankan tubuh yang indah dan benar-benar mengikuti rezim latihan kami. Namun, kondisi ini tidak dapat disangkal tidak menyenangkan. Dan itu bukan hanya tanda bahwa Anda sedang berlatih - sebenarnya, ini menunjukkan bahwa Anda telah mengejutkan otot-otot Anda dengan merobek beberapa seratnya. Tentu saja, mereka akan sembuh, dan lebih kuat dari sebelumnya.

Biasanya terjadi demam otot saat melakukan latihan yang tidak biasa dilakukan tubuh kita, atau saat beban lebih tinggi dari biasanya bagi kita. Meskipun kita ingin membuat tubuh kita lebih kuat dan demam otot menjadi rasa sakit yang manis, dalam beberapa hari itu berlangsung, hidup kita bisa menjadi neraka yang nyata.

Hal yang baik adalah bahwa kita dapat membantu diri kita sendiri. Meskipun gerakan pada hari-hari setelah latihan keras akan sulit bagi Anda, dalam hal apa pun Anda tidak boleh melumpuhkan. Sebaliknya - Anda harus berusaha seaktif mungkin, karena hanya dengan begitu otot kita akan cepat mengatasi trauma. Namun, gerakan ini tidak boleh menjadi latihan kekuatan atau latihan yang intens. Bertaruhlah pada senam aktif, yang akan meregangkan otot-otot Anda dan membantu mereka mengatasi peradangan akibat latihan yang Anda jalani hari sebelumnya.

Cara menghilangkan demam otot muscle
Cara menghilangkan demam otot muscle

Pijat juga merupakan pilihan yang baik. Ini mengurangi pelepasan sitokin - zat yang menyebabkan peradangan otot kita. Pada saat yang sama, pijat merangsang regenerasi sel dan membantu tubuh kita rileks.

Gunakan pemanas atau pendingin. Keduanya akan membantu. Dengan menghangatkan kita meningkatkan sirkulasi, dan dengan mendinginkan kita mengurangi pembengkakan dan peradangan. Menurut dokter - pergantian keduanya adalah kombinasi sempurna. Studi menunjukkan bahwa menggunakannya pada saat yang sama tidak mudah melawan demam ototdan bahkan dapat mencegahnya.

Makan protein dan makanan yang kaya asam laktat. Protein adalah makanan otot, jadi saran ini cukup logis. Makan yang sehat. Dan tidurlah dengan nyenyak - karena tidak ada yang menyembuhkan tubuh kita lebih baik daripada tidur malam yang nyenyak.

Direkomendasikan: