2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Kami semua diam-diam menikmati demam ototmu. Namun, itu adalah bukti bahwa kami serius dalam keinginan kami untuk mempertahankan tubuh yang indah dan benar-benar mengikuti rezim latihan kami. Namun, kondisi ini tidak dapat disangkal tidak menyenangkan. Dan itu bukan hanya tanda bahwa Anda sedang berlatih - sebenarnya, ini menunjukkan bahwa Anda telah mengejutkan otot-otot Anda dengan merobek beberapa seratnya. Tentu saja, mereka akan sembuh, dan lebih kuat dari sebelumnya.
Biasanya terjadi demam otot saat melakukan latihan yang tidak biasa dilakukan tubuh kita, atau saat beban lebih tinggi dari biasanya bagi kita. Meskipun kita ingin membuat tubuh kita lebih kuat dan demam otot menjadi rasa sakit yang manis, dalam beberapa hari itu berlangsung, hidup kita bisa menjadi neraka yang nyata.
Hal yang baik adalah bahwa kita dapat membantu diri kita sendiri. Meskipun gerakan pada hari-hari setelah latihan keras akan sulit bagi Anda, dalam hal apa pun Anda tidak boleh melumpuhkan. Sebaliknya - Anda harus berusaha seaktif mungkin, karena hanya dengan begitu otot kita akan cepat mengatasi trauma. Namun, gerakan ini tidak boleh menjadi latihan kekuatan atau latihan yang intens. Bertaruhlah pada senam aktif, yang akan meregangkan otot-otot Anda dan membantu mereka mengatasi peradangan akibat latihan yang Anda jalani hari sebelumnya.
Pijat juga merupakan pilihan yang baik. Ini mengurangi pelepasan sitokin - zat yang menyebabkan peradangan otot kita. Pada saat yang sama, pijat merangsang regenerasi sel dan membantu tubuh kita rileks.
Gunakan pemanas atau pendingin. Keduanya akan membantu. Dengan menghangatkan kita meningkatkan sirkulasi, dan dengan mendinginkan kita mengurangi pembengkakan dan peradangan. Menurut dokter - pergantian keduanya adalah kombinasi sempurna. Studi menunjukkan bahwa menggunakannya pada saat yang sama tidak mudah melawan demam ototdan bahkan dapat mencegahnya.
Makan protein dan makanan yang kaya asam laktat. Protein adalah makanan otot, jadi saran ini cukup logis. Makan yang sehat. Dan tidurlah dengan nyenyak - karena tidak ada yang menyembuhkan tubuh kita lebih baik daripada tidur malam yang nyenyak.
Direkomendasikan:
Jus Acar Melawan Mabuk Dan Demam Otot
Sering terjadi pada seseorang untuk mabuk, bahkan jika dia bukan penggemar berat alkohol. Dan sangat sering ini adalah fenomena selama liburan musim panas di laut atau di pegunungan. Meskipun tubuh setiap orang memecah alkohol pada waktu yang berbeda dan beberapa bangun segar setelah minum, dan yang lain - dengan sakit kepala, mabuk dalam satu atau lain bentuk mempengaruhi hampir semua orang.
Cara Menghindari Demam Otot Muscle
Demam otot adalah suatu kondisi yang diketahui siapa saja yang telah mengubah ritme gerakannya di beberapa titik. Ketidaknyamanan atau nyeri otot menyertai setiap perubahan mendadak dalam gerakan dan aktivitas fisik. Tidak sepenuhnya jelas apa sebenarnya penyebabnya.
Cara Sembuh Dari Demam Otot
Semua orang tahu rasa sakit ini. Setelah berolahraga atau setelah kerja fisik yang berat dan bahkan setelah berjalan jauh, Anda dapat merasakan otot-otot Anda kencang dan sakit. Terkadang perasaan tidak menyenangkan ini bisa begitu kuat sehingga Anda memikirkan apakah akan mengunjungi gym lagi atau apakah tubuh Anda perlu menjalani tes semacam itu.
Apakah Anda Gemetar? Berikut Cara Menghilangkan Demam Tinggi
Suhu tubuh tinggi adalah tanda bahwa infeksi berkembang dalam tubuh kita. Suhu normal berkisar antara 36 hingga 37,2 derajat, meskipun dapat bervariasi untuk setiap individu, tergantung pada aktivitas di siang hari, metode pengukuran, penggunaan makanan dan minuman, suhu lingkungan, dan faktor lainnya.
Cara Mencegah Demam Otot
Demam otot adalah tanda aktivitas fisik yang hebat yang menyebabkan rasa sakit. Beban yang kita kenakan pada tubuh kita menyebabkan ketegangan. Ada beberapa cara yang dicoba dan diuji untuk mencegah demam otot yang sering terjadi setelah berolahraga.