2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:05
Jika Anda suka berbaring di tempat tidur di pagi hari saat melakukannya, Anda dapat melakukan sesuatu yang bermanfaat. Jangan terburu-buru untuk bangun. Lakukan beberapa latihan gerakan terlebih dahulu dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi tugas-tugas yang akan datang.
Jangan memulai hari Anda dengan situasi stres. Beberapa latihan akan menghibur Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan memungkinkan Anda memulai hari dengan lebih segar.
Ini akan memudahkan Anda untuk mengatasi tugas-tugas yang akan datang, dan Anda akan membakar beberapa kalori ekstra.
Latihan pertama:
Berbaring tengkurap, tekuk kaki Anda ke dada dan sandarkan tubuh Anda di atasnya. Lengan direntangkan dengan bebas ke bawah. Tahan dalam posisi ini selama 2-3 menit.
Latihan kedua:
Dari posisi awal yang sama seperti pada latihan sebelumnya, tekuk kaki Anda di lutut dan coba pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda. Tekuk punggung dan kepala Anda ke belakang sambil mendorong perut ke tempat tidur. Tahan selama 15-20 detik. dan bersantai. Ulangi latihan 4-5 kali.
Latihan ketiga:
Letakkan tangan Anda di tempat tidur dan luruskan kaki Anda ke atas. Regangkan mereka di lutut. Tubuh Anda harus berbentuk huruf V. Tahan selama 10 detik. dan rilekskan otot dengan meremas lutut dan lengan dengan lembut. Ulangi 4-5 kali.
Latihan keempat:
Berbaring telentang, rentangkan kaki selebar bahu dan tekuk pada sudut kanan ke lutut. Lengan santai di sepanjang tubuh.
Dari posisi ini, angkat panggul dan punggung bawah hingga paha dan tubuh sejajar. Kencangkan otot dasar panggul, tahan selama 3-4 detik. dan kembali ke posisi awal. Ulangi 8-10 kali.
Latihan kelima:
Berbaring telentang dengan kaki terlipat. Ambil dua bantal identik dan angkat. Dari posisi ini, tekuk dan buka siku 10-15 kali.
Direkomendasikan:
Tempat Tidur Pintar Menunjukkan Kepada Orang Tua Jika Anak-anak Mereka Sedang Tidur
Tempat tidur baru dengan merek SleepIQ akan dapat memperingatkan orang tua ketika anak-anak mereka tidak tidur, tetapi bangun di malam hari. Tempat tidur pintar akan berharga $ 1.000. Pada Pameran Elektronik Konsumen Dunia di Las Vegas, para penemu mengatakan bahwa itu akan menjadi satu-satunya tempat tidur bayi yang akan tumbuh bersama anak-anak.
Beberapa Tips Sederhana Untuk Hari Yang Sukses Dan Bermanfaat
Jam-jam pagi hari bukan hanya awal, tetapi dasar dari hari yang akan datang. Bagi sebagian orang, pagi hari bukanlah bagian favorit mereka, sementara yang lain menganggapnya indah dan menginspirasi. Satu hal yang pasti - pagi hari memengaruhi suasana hati Anda sepanjang hari.
Senam Di Tempat Tidur Untuk Yang Malas
Bangun adalah proses yang tidak menyenangkan bagi kebanyakan orang. Alarm di telepon atau jam alarm baru saja membangunkan orang yang tidur dari tidur dan hari dimulai dengan stres. Ketika Anda mencoba untuk bangun, Anda bangun dan hampir tidak berhasil ke kamar mandi.
Haruskah Kita Membiarkan Anjing Tidur Di Tempat Tidur Kita?
Apakah Anda mengizinkan? anjingmu tidur denganmu ? Menurut penelitian, sekitar setengah dari pemilik teman berkaki empat mengizinkan mereka berada di kamar tidur pada malam hari. Terlepas dari informasi ini, Anda pasti pernah menemukan pemilik seperti itu setidaknya sekali dalam hidup Anda yang mengkritik metode pengasuhan Anda dan menjelaskan kepada Anda bagaimana hewan tidak boleh diizinkan ke tempat Anda tidur.
Berbaring Di Tempat Tidur Daripada Berolahraga Di Pagi Hari
Para peneliti di University of Birmingham mengatakan dalam studi terbaru mereka bahwa aktivitas fisik pagi hari bukanlah yang terbaik dan paling sehat. Penelitian dilakukan dengan 20 atlet profesional. Mereka diuji enam kali sehari antara pukul 7: